Repli du levier avant | Rentrez le levier avant en Calisthenics

Qu’est-ce que le Front Lever Tuck ?

plier levier avant c’est un élément statique de la callisthénie. C’est un excellent exercice pour apprendre le levier avant, car l’athlète doit exercer moins de force pour contrer le poids des jambes. Cet exercice consiste à se suspendre à une barre ou à des anneaux et placer le corps parallèlement au sol. Pour ce faire, l’athlète doit redresser complètement le corps en position horizontale. Cette variante consiste en fléchir les deux jambes rendre cet exercice aussi simple que possible

Muscles impliqués dans le levier avant

Les principaux muscles impliqués dans le levier avant replié sont :

– Muscles du dos : dentelé antérieur, grand dorsal et carré des lombes, rhomboïdes, petit rond.

– Muscles des épaules et de la poitrine : deltoïde arrière, grand pectoral et petit pectoral.

– Muscles des bras : 3 têtes de triceps, fléchisseurs du poignet et des doigts, rond pronateur, carré pronateur.

– Muscles principaux : transverse de l’abdomen, droit de l’abdomen et oblique externe.

– Muscles des jambes : quadriceps, intérieur de la cuisse, ischio-jambiers, fessiers, mollets et muscles du pied.

– Autre: Muscles du cou.

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