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Salade de pousses d épinards

salade de pousses d épinards
salade pousse d epinard

Essayez notre recette d’un Salade de pousses d’épinards authon à face ouverte. Servez-le sur du pain de maïs pour un déjeuner ou un dîner rapide. 

Salade de pousses d’épinards

  • 1 paquet (8-1/2 onces de mélange de pain de maïs/muffins)
  • 2 boîtes (5 onces chacune de thon pâle emballé dans de l’eau, égoutté et émietté)
  • 1/3 tasse de mayonnaise
  • 1/3 tasse de céleri haché
  • 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché
  • 1 gros œuf dur (haché)
  • 1 cuillère à café d’aneth
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • 1/8 cuillère à café de poivre
  • 6 tranches de cheddar
  • 1 to mate moyenne (tranchée)
  • 1 avocat mûr moyen (pelé et tranché)
  1. Préparez et faites cuire le pain de maïs selon les instructions sur l’emballage, à l’aide d’un moule de 8 po graissé. poêle en fonte. Refroidir sur une grille.
  2. Dans un petit bol, mélanger le thon, la mayonnaise, le céleri, l’oignon, l’œuf, l’aneth, le sel et le poivre. Couper le pain de maïs en 6 morceaux; garnir chacun de 1/4 tasse de mélange de thon et d’une tranche de fromage.
  3. Griller à 4 à 6 po du feu jusqu’à ce que le fromage soit fondu, de 2 à 3 minutes. Garnir de tomate et d’avocat.
  4. Apports nutritionnels
  5. 1 morceau : 484 calories, 29 g de lipides (9 g de graisses saturées), 116 mg de cholestérol, 844 mg de sodium, 33 g de glucides (10 g de sucres, 5 g de fibres), 24 g de protéines.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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