SANDWICH PROTEINE
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SANDWICH PROTEINE

Sportif ou sur le point de suivre un régime (une diét), nous répondons sur cet article à votre question quoi manger ce midi au boulot ?

 Si vous en avez marre de manger la malbouffe (junk food) des restaurants à côté de votre travail, que vous refusez de mettre un pied dans la cafeteria pourrit du travail. Alors nous avons la recette à emporter au travail qu’il vous faut ! Protéiné, peu calorique idéal pour garde la ligne ! Et tenir la demi-journée

Nouvelle recette fitness de la semaine ! Cette semaine nous avons décidé de vous cuisiner un plat à emporter, de vous proposer un Meal Prep comme diraient nos amis Anglo-saxons. Un sandwich protéine

SANDWICH PROTEINE
SANDWICH PROTEINE

Cette recette healthy c’est laquelle ? C’est celle du Club Sandwich Hyperprotéiné.

Un sandwich sportif simple à réaliser et très facile à transporter.

L’idéal pour les sportifs en déplacement qui n’en peuvent plus de se nourrir de plats ultras transformés

… ou encore de Junk Food achetée sur le pouce.

Intérêts nutritifs du club sandwich protéiné :▶️ Un sandwich avec de bonnes protéines animales▶️ La présence de glucides à IG modéré. Conseils de dégustation :▶️ Un sandwich idéal à transporter ou à manger en collation

Avant de découvrir la recette, je vous invite à découvrir notre sandwich belges fait maison en cliquant juste ici : 

🍴 Sandwich mitraillette belge

Pourquoi je vous parle de ce Houmous ? Simplement car il est l’un des ingrédients de notre Club Sandwich protéiné.

Alors maintenant, prêt à découvrir la recette ?

LA RECETTE DU CLUB SANDWICH PROTÉINE ETAPE PAR ETAPE

🛵 Club Sandwich protéiné

 Temps de Préparation10 minutes Temps de Cuisson10 minutes Portions club sandwichINGRÉDIENTS100 g de roti de porc allégé en sel20 g de houmous2 tranches de pain de mie idéalement sans sucre ajouté2 tranches de tomatesUn peu de laitue2 tranches de fromage allégé (type EntreMonts Light)10 g de crème Balsamique
Préparation du club sandwich proteine

INSTRUCTIONS

  1. Commencez par faire cuire vos tranches de roti de porc dans une poêle bien chaude. Réservez.
  2. Tartinez vos tranches de pain de mie avec le houmous, ajoutez la crème de Balsamique, les tranches de fromage, la laitue, les tranches de tomate puis le roti.
  3. Refermez maintenant notre Club Sandwich, mettez-le dans un Tupperware ou sous Cellophane puis emportez-le pour le manger plus tard.

ZOOM SUR LES CALORIES DU CLUB SANDWICH PROTÉINE

SANDWICH PROTEINE
CLUB SANDWICH CRUDITE

Pour 1 Club Sandwich Protéiné :

MacroValeusr nutritionnelles
KCAL478
Protéine 🍗 39.2g de protéines, soit 33% du total calorique
🍠Glucide 
43g de glucides, soit 37% du total calorique
Lipides 🥑 15.8g de lipides, soit 30% du total calorique
Valeur nutritionnelle du sandwich protéine

Cette article vous à plus ? découvrez nos sandwich niçois et nos autres recettes de sandwich rapide pour midi

COMMENT PARTIR SANS JETER UN OEIL SUR LES PEPITES DE NOTRE BOUTIQUE

Pas facile de suivre une recette sans le matériel de cuisine nécessaire ou de devoir passer des heures en cuisine à faire les tâches ingrates, car vous avez pas le gadget de cuisine adéquat. Rappelez-vous de votre cauchemar en cuisine avant la démocratisation des accessoires de cuisine comme les épluches légumes pour les pommes de terre ou les coupes oignons grâce à une mandoline de cuisine.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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