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Sexe et perte de poids : combien de calories pouvons-nous brûler pendant les rapports sexuels ?

Compter les calories pendant les rapports sexuels et choisir les positions sexuelles où l’on dépense le plus d’énergie ? Cela semble fou! Non seulement il y a des gens comme ça, mais il y a même des études scientifiques axées sur la question du métabolisme énergétique lors des rapports sexuels. Après tout, vous n’avez pas besoin de compter les calories pour que votre corps les brûle, il le fera de toute façon… Alors, honte à part, combien de calories peuvent être brûlées avec un seul “chiffre” ?

Qu’allons-nous apprendre dans l’article d’aujourd’hui ?

  • Si nous devions inclure le sexe dans la dépense énergétique totale
  • Combien de calories brûlons-nous avec un “chiffre”
  • Quelle position est la meilleure pour une perte de poids efficace ?
  • Et vaut-il même la peine de compter les calories pendant les rapports sexuels ?

Est-il même possible de calculer la dépense énergétique pendant les rapports sexuels ?

L’activité sexuelle (comme toutes les autres activités physiques) fait partie des activités qui nécessitent de l’énergie. Calculer la quantité d’énergie nécessaire n’est en fait pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. Imaginons un homme de 75 kg :

  1. Selon des tableaux scientifiques mis à jour de 2011, un tel homme brûlera pendant une heure d’activité sexuelle environ 210 kcal.

  2. Mais si nous regardons dans la base de données de Calorie Tables, nous arrivons à un nombre qui dépasse 450 calories !

Alors c’est comment? Outre le fait qu’ils passent visiblement plus de soirées fun à la rédaction de Calorie Tables que les chercheurs, ces estimations ne nous disent pas grand-chose…

Enfin, nous apprenons plus d’informations de l’étude de Frappier, (2013) menée auprès de 21 couples hétérosexuels, où nous apprenons sur dépense énergétique moyenne de 85 kcal (y compris la production métabolique au repos) pendant toute la durée des rapports sexuels (d’où, entre autres, il ressort clairement qu’un jeune couple moyen ne peut rêver que d’une heure de sexe…).

Quant à la durée des rapports sexuels eux-mêmes, les Tchèques l’estiment fièrement à environ 14-15 minutesmais en réalité elle peut être nettement plus courte (Weiss, 2009).

Vous ne brûlerez pas comme Temelín pendant les rapports sexuels, mais vous vous amuserez (probablement) plus que de faire du jogging sur un tapis roulant

Mais nous pouvons en apprendre davantage sur les autres à partir de l’étude ci-dessus statistiques intéressantes sur la vie de jeunes couples sexuellement actifs :

  1. Les hommes brûlent environ 101 kcal pendant les rapports sexuels, les femmes en moyenne 69 kcal
  2. L’intensité de l’activité sexuelle était u les hommes plus élevés d’environ 7 % par rapport aux femmes, cela peut être attribué au fait que les hommes adoptent plus souvent une position active pendant les rapports sexuels.
  3. 2% des participants à l’étude ont déclaré que l’activité sexuelle mène au plaisir, qui est comparable au jogging sur un tapis roulant pendant 30 minutes. Ce n’étaient pas des hommes.

En moyenne, on peut dire que l’activité sexuelle tombe dans la catégorie des charges physiques exigeantes, qui correspond en intensité, par exemple, au ski de loisir, à la natation ou à la marche rapide (6,5 km/h). Cependant, la façon dont cela se passe dans votre cas particulier dépend de vous. Par exemple, une personne valide dans l’étude menée a géré brûler plus de 300 kcal pendant l’activité sexuellebattant la performance moyenne de plus de trois fois.

Quelle est la différence entre les positions actives et passives en termes de dépense énergétique pendant les rapports sexuels ?

Si nous essayons de quantifier l’activité sexuelle en calories, nous devons également tenir compte du fait que la position active diffère considérablement de la position passive en termes de besoins énergétiques. Si vous prenez souvent une position active, il est possible que vos dépenses soient supérieures à la moyenne, et inversement.

En général, cependant, on peut dire que l’activité sexuelle n’est pas parmi les plus exigeantes, et la pratiquer dans le but de perdre du poids n’est pas très efficace. Nous devrions plutôt (au lieu de compter les calories) nous concentrer sur l’expérience profonde et le plaisir de la présence de notre partenaire bien-aimé.

Et quand il s’agit de calories, nous devrions sauter dans le train en marche. Là, on brûle presque trois fois plus dans le même laps de temps… Une autre option est un bon entraînement musculaire, qui permettra aussi d’accélérer momentanément le métabolisme de repos.

Franta aime le sexe et aimerait perdre du poids. Combien de calories peut-il enregistrer dans son journal d’entraînement ?

Désormais, rien ne nous empêche de connaître la dépense énergétique totale de Franta lors de sa soirée amoureuse. En quoi consistera-t-il ?

  1. Prélude – Comme un véritable amant, Franta ne trompe jamais les préliminaires, et c’est pourquoi il consacre au moins 15 minutes de jeu passionné à sa partenaire Máňa, pendant lesquelles Máňa s’échauffera de manière fiable. Les baisers peuvent brûler environ 2 à 3 kcal par minute, soit environ 38 kcal pour 15 minutes de préliminaires.
  2. Il s’aime – Bien que Franta ne soit pas encore un grand athlète, en matière de sexe, il surpasse ses capacités. Franta est un amant expérimenté, nous pouvons donc lui donner en toute sécurité au moins 15 minutes supplémentaires d’activité sexuelle sous forme de rapports sexuels. Si on calcule une intensité de charge sexuelle comparable avec l’étude de Frappier, (2013), on arrive à dépense énergétique supplémentaire de 135 kcal (Franto pèse 90 kg).
  3. Effet de post-combustion – Grâce à la pratique d’une activité sportive, nous brûlons des calories supplémentaires même après avoir terminé l’activité physique – nous appelons un tel phénomène l’effet post-combustion. Il est difficile de déterminer la quantité exacte de calories ainsi brûlées après un rapport sexuel, mais on peut estimer que ce sera de l’ordre de dizaines de kcal (la production de post-combustion dépend, entre autres, de la “technique” des pratiques sexuelles. Si le sexe est similaire à “l’exécution par intervalles”, on peut s’attendre à une production plus importante). Un total d’environ 20-30 kcal supplémentaires.

Au total, nous sommes environ 200 kcal brûlés pour l’acte d’amour de Frant. Petite mise en garde, les calories brûlées incluent déjà la dépense énergétique de base. En conclusion, il convient d’ajouter que nous devrions prendre ce comptage de calories comme plus intéressant, ce n’est certainement pas un guide pour une perte de poids meilleure et plus précise par le sexe ou la tenue de votre journal “d’entraînement”.

Sexe et perte de poids : combien de calories pouvons-nous brûler pendant les rapports sexuels ?

Quelles positions sexuelles brûlent le plus de calories ?

Différentes positions sexuelles, différentes activités et différentes pratiques peuvent être énergivores en termes de calories différemment. Nous offrons un aperçu des pratiques sexuelles sélectionnées et des dépenses moyennes estimées pour les hommes et les femmes. Cependant, les données doivent être prises avec un grain de selil n’y a pas beaucoup d’études similaires et même l’exactitude des déterminations individuelles n’a pas à être complètement académique…

Les données sont déterminées en fonction des demandes totales déclarées, ou en tenant compte du poids de l’individu 75 kg. Ils incluent déjà la dépense énergétique de base.

Pratique de l’amour (30 min) Sortie d’énergie (ON) Dépense énergétique (ONA)
Sexe oral 100 calories 85 calories
Poste de missionnaire (homme au sommet) 144 calories 43 kcal
Embrasser 76 calories 76 calories
Position de dos allongé sur le côté 113 calories 102 kcal
Position arrière 151 calories 98 calories

Qu’en retirer ?

Quand il s’agit de sexe, nous devrions être plus intéressés par l’expérience globale et expérience émotionnellement profonde de moments partagés avec votre partenaire. Dès lors, mieux vaut laisser les calories et les chronos pour la salle de sport ou le footing, où l’on peut contrôler beaucoup plus facilement la durée totale de l’entraînement…

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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