Kettlebell – de l’équipement tendance à l’équipement standard

L’avancée triomphale des kettlebells est en quelque sorte exemplaire et montre à quelle vitesse une tendance peut évoluer vers une taille permanente dans le gymnase. Du simple fait que les poids sont soulevés avec le kettlebell, l’appareil doit faire face à une comparaison directe avec l’haltère classique

Les avantages qui en résultent sont particulièrement évidents dans le fait qu’avec le kettlebell (et bien sûr les exercices appropriés), il est possible d’entraîner plus de groupes musculaires. Comment venir? Avec le kettlebell, l’utilisateur a la possibilité de se déplacer relativement librement, par exemple en tournant les bras supérieurs ou inférieurs vers l’intérieur et l’extérieur.

Avez-vous déjà balancé un kettlebell ? Si non, alors vous devriez certainement l’essayer! Vous pouvez utiliser ces poids comme des haltères et avoir également la possibilité de balancer le kettlebell confortablement grâce à la poignée massive et caractéristique. Il suffit de saisir la poignée et c’est parti avec un entraînement efficace de tout le corps . Que ce soit comme unité d’ aérobic ou pour un entraînement musculaire ciblé, c’est à vous de décider – nous avons toujours les articles appropriés à votre disposition. Trouvez des kettlebells et des kettlebells dans votre style et pour vos besoins ! Avec notre large sélection de kettlebells, tout le monde est assuré de trouver quelque chose.

Comprendre les bases des kettlebells

Les kettlebells sont utilisées par des personnes de différents degrés de forme physique. Ces éléments d’entraînement sont particulièrement appréciés dans le domaine du crossfit et de l’entraînement fonctionnel. Avec eux, l’athlète a l’occasion idéale d’entraîner non seulement la force et l’endurance, mais aussi la vitesse, la flexibilité et la coordination.

De plus, un kettlebell ne doit pas nécessairement “seulement” être soulevé. Au contraire, il existe d’autres options de formation disponibles.

Trois séquences d’entraînement avec le kettlebell – exercices individuels pour plus de force

Le kettlebell peut être utilisé pour s’entraîner sur la base de trois variantes d’exercice différentes. L’appareil d’entraînement est soit soulevé, balancé de manière classique (entre autres, il stimule également le métabolisme), soit jeté en l’air et rattrapé. Cette dernière variante en particulier ne doit être pratiquée que lorsque l’athlète a déjà acquis une force suffisante et est habitué à travailler avec le kettlebell. Au fil du temps, cependant, l’utilisation de cet appareil d’entraînement spécial devient de plus en plus sûre, de sorte que, entre autres, non seulement la force de préhension, mais aussi la coordination sont entraînées.

Le kettlebell dans différentes catégories de poids

Comme les haltères, les kettlebells sont proposés sur la base de différents poids. Il est logique de commencer par un poids léger à modéré (en fonction de votre constitution physique), puis de progresser si nécessaire. Une exécution propre des exercices individuels doit toujours être l’objectif. Évitez de déchirer les kettlebells vers le haut dans tous les cas.

Quiconque n’a pas encore beaucoup utilisé les équipements d’entraînement modernes est bien avisé de se rabattre d’abord sur les kettlebells en plastique . Ceux-ci ne sont pas seulement disponibles dans différentes classes de poids, mais sont également moins chers que les versions en fonte ou en acier.

Important : une posture droite

Quel que soit l’exercice que vous faites avec les kettlebells, il est bien sûr important de maintenir la bonne posture. Si vous voulez vous contrôler un peu, vous devriez vous entraîner devant le miroir.

Vérifiez toujours que vous êtes bien droit (la plupart des exercices avec le kettlebell se font de toute façon debout) et que vos bras et vos épaules sont détendus dans la position de base. De plus, vos genoux doivent toujours être légèrement fléchis et vos pieds doivent être écartés de la largeur des épaules. Un dos voûté est à éviter lors de l’exécution des différentes versions.

Faites de l’exercice de différentes manières avec le kettlebell – voici comment cela fonctionne !

Les kettlebells sont si populaires, entre autres, en raison de leurs multiples possibilités et domaines d’application. Qu’il s’agisse ou non de… :

  • optimiser l’endurance du corps
  • pour entraîner les muscles des jambes
  • pour renforcer le haut du corps
  • pour améliorer la posture
  • Vitesse des trains
  • pour soutenir un entraînement complet du corps :

Le kettlebell peut être facilement adapté à un entraînement individuel à différents niveaux. L’équipement d’entraînement populaire n’est plus seulement disponible dans la salle de sport, mais également dans la zone de fitness à domicile.

Kettlebells pour un entraînement varié – choisissez votre kettlebell parfait en ligne maintenant

De la kettlebell réglable en fonte au porte-kettlebell : Du matériel professionnel pour ce sport vous attend ici dans la boutique en ligne Quoi manger ce soir. Vous pouvez vous attendre à différentes couleurs et matériaux – afin que les haltères s’adaptent parfaitement à vous et à vos objectifs d’entraînement : qu’ils soient en fonte, en plastique, en néoprène ou en vinyle , qu’ils soient en gris élégant, en noir classique ou en couleurs vives. Notre conseil : si vous travaillez déjà avec des poids et que vous voulez maintenant essayer les Kettlebells et les Kettlebells , nous vous recommandons de commencer avec un poids légèrement inférieur – afin que vous puissiez vous habituer de manière optimale aux exercices avec le kettlebell.

Exercices de kettlebell avec différents poids et une prise en main pratique pour plus de force

La poignée fait la différence : grâce à la poignée pratique , les kettlebells tiennent parfaitement dans la main . Et vous pouvez vous concentrer pleinement sur vos exercices avec le kettlebell – surtout lorsque vous vous balancez. Essayez-le ! Vous verrez que les kettlebells deviendront une partie intégrante de votre entraînement . Et sont disponibles dans notre boutique à partir de deux kilogrammes, par incréments jusqu’à 40 kilogrammes et également sous forme de set kettlebell . De plus, selon le produit, nous proposons des fonctionnalités pratiques telles qu’une housse de protection du sol ou un revêtement en plastique, des dessous plats pour un support sécurisé, une forme ergonomique, un design volumineux et le lettrage correspondant sur les kettlebells. Au fait : à l’intérieur

Kettlebell Swing avec kettlebells de Quoi manger ce soir

Le swing de kettlebell est l’un des exercices les plus populaires avec les kettlebells. Avec cet exercice, vous entraînez votre force et votre endurance et vous faites vraiment transpirer tout votre corps. Le swing kettlebell est une variante du squat. Pour faire le swing kettlebell, écartez-vous à peu près de la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur. Vous saisissez fermement le kettlebell avec les deux mains. Ensuite, vous poussez vos hanches vers l’arrière et avec un balancement vers le haut, vous déplacez le kettlebell dans les airs. Le poids du kettlebell doit correspondre à votre niveau d’entraînement. Après quelques séances d’entraînement, vous pouvez attraper un haltère ballon avec plus de poids.