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Souffrez-vous de dépression ces derniers temps ? 8 façons de vous aider

Avez-vous récemment remarqué des symptômes de dépression en vous ? Voyez-vous le côté sombre de tout dans votre vie ? Eh bien, si c’est ce que vous pensez et cherchez des moyens appropriés pour surmonter cet obstacle dans votre vie, alors vous avez atterri au bon endroit. Voici 8 façons de vous sortir de cette étape de la vie.

Les gens souffrent de dépression pour diverses raisons. Et étrangement, certaines raisons peuvent être littéralement RIEN, et faites-nous confiance quand nous disons cela. Cependant, des blogs comme celui-ci viennent à votre secours car c’est une phase que vous traversez. Alors maintenant, commençons rapidement !

aide d’experts

Si vous vivez avec l’idée que consulter un expert signifierait qu’on vous donnera un médicament immédiatement ou qu’on vous appellera par n’importe quel nom désagréable, alors vous auriez tort. Au contraire, parler à un expert signifie que vous vous détendez tout en vous assurant que vos problèmes sont résolus et que la cause première est clarifiée. Alors consultez les experts pour conseils de maintien de la vie.

Soyez indulgent avec vous-même

Il est absolument facile d’être dur et dur avec soi-même. Mais encore une fois, cela vous met à rude épreuve, vous et votre santé mentale. Alors, assurez-vous toujours que vous êtes gentil avec vous-même et considérez les causes ou l’environnement avant de vous lancer de mauvaises choses.

Par exemple, si vous vous êtes cassé le bras et que vous êtes assis à la maison, vous blâmer n’est pas la bonne chose à faire. Au lieu de cela, assurez-vous toujours d’être gentil et de tenir compte des circonstances de manière appropriée.

Des pas massifs vers l’amélioration n’aideront pas!

Tout le monde n’y pense pas profondément, mais c’est un fait que lorsque vous êtes trop dur avec vous-même ou que vous vous poussez trop fort, vous tomberez bientôt. Par conséquent, nous vous suggérons de faire de petits pas. Par exemple, pourquoi ne vous souriez-vous pas parfois ? En outre, vous pouvez voir le côté le plus brillant de vous-même. Cela peut sembler être de petits pas vers vous-même, mais ils vous aident à voir l’autre côté et vous pouvez trouver une version plus heureuse de vous-même. Enfin, assurez-vous d’avancer lentement et régulièrement vers l’amélioration.

Mettre l’accent sur l’amélioration de votre propre image

Avez-vous déjà pensé que l’on souffre d’anxiété et de problèmes lorsqu’on est déprimé et qu’on ne se vante pas correctement ? Lorsque vous faites cela, les gens ont une faible estime, ce qui signifie que vous vous rabaissez. Et dans ce cas, nous vous suggérons de vous concentrer sur la valorisation de votre propre image. Parlez davantage des bonnes choses de la vie et de vos points forts. Tout cela vous aidera à améliorer votre image personnelle.

Écrire de bonnes et de mauvaises choses

L’écriture peut aider les gens à surmonter de nombreuses choses dans la vie et aide à exprimer des désirs cachés. Mais, si vous pensez que vous devez être un écrivain pour écrire, alors vous auriez tout à fait tort. Alors, prenez quelques pages et un stylo et commencez à écrire vos souhaits et ce que vous voulez. Par exemple, parlez des options de carrière que vous voulez essayer ou de tout autre sujet dont vous voulez discuter. Cela vous aidera à exprimer vos pensées intérieures et bien plus encore.

éviter l’alcool

Il est important de comprendre que l’alcool ne doit être consommé que lorsque vous êtes de bonne humeur. Si vous êtes déprimé ou pas de bonne humeur, vous devriez idéalement ne pas boire. Buvant de l’alcool éteignez votre esprit conscient et amplifiez ou apportez devant vous toutes les choses auxquelles vous vous êtes demandé ou pensé. Si tel est le cas, assurez-vous de rester à l’écart de l’alcool autant que possible.

dernières pensées

À la fin de notre blog aujourd’hui, nous espérons avoir parlé de quelques choses qui sont assez bonnes pour vous aider à surmonter la dépression. Être dans cette phase est vraiment intimidant. Mais on peut facilement surmonter la phase en suivant les choses dont nous avons parlé ci-dessus. Une fois que vous avez fait cela, n’oubliez pas de nous faire savoir comment vous avez aimé les suggestions dont nous avons parlé dans la section des commentaires ci-dessous !


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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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