Sportif ou sur le point de suivre un régime (une diét), nous répondons sur cet article à votre question quoi manger ce midi au boulot ?
Si vous en avez marre de manger la malbouffe (junk food) des restaurants à côté de votre travail, que vous refusez de mettre un pied dans la cafeteria pourrit du travail. Alors nous avons la recette à emporter au travail qu’il vous faut ! une recette remplie d’Aliments riche en protéines peu calorique idéal pour garde la ligne ! Et tenir la demi-journée
Nouvelle recette fitness de la semaine ! Cette semaine nous avons décidé de vous cuisiner un plat à emporter, de vous proposer un Meal Prep comme diraient nos amis Anglo-saxons. Un sandwich protéine
Cette recette healthy c’est laquelle ? C’est celle du Club Sandwich Hyperprotéiné.
Un sandwich sportif simple à réaliser et très facile à transporter.
L’idéal pour les sportifs en déplacement qui n’en peuvent plus de se nourrir de plats ultras transformés…
… ou encore de Junk Food achetée sur le pouce.
| Intérêts nutritifs du club sandwich protéiné :▶️ Un sandwich avec de bonnes protéines animales▶️ La présence de glucides à IG modéré. Conseils de dégustation :▶️ Un sandwich idéal à transporter ou à manger en collation |
Avant de découvrir la recette, je vous invite à découvrir notre sandwich belges fait maison en cliquant juste ici :
🍴 Sandwich mitraillette belge
Pourquoi je vous parle de ce Houmous ? Simplement car il est l’un des ingrédients de notre Club Sandwich protéiné.
Alors maintenant, prêt à découvrir la recette ?
Pour en savoir plus : Combien de protéine par jour
LA RECETTE DU CLUB SANDWICH PROTÉINE ETAPE PAR ETAPE
A lire : Sandwich jambon cru
🛵 Club Sandwich protéiné
| Temps de Préparation10 minutes Temps de Cuisson10 minutes Portions club sandwichINGRÉDIENTS100 g de roti de porc allégé en sel20 g de houmous2 tranches de pain de mie idéalement sans sucre ajouté2 tranches de tomatesUn peu de laitue2 tranches de fromage allégé (type EntreMonts Light)10 g de crème Balsamique |
INSTRUCTIONS
- Commencez par faire cuire vos tranches de roti de porc dans une poêle bien chaude. Réservez.
- Tartinez vos tranches de pain de mie avec le houmous, ajoutez la crème de Balsamique, les tranches de fromage, la laitue, les tranches de tomate puis le roti.
- Refermez maintenant notre Club Sandwich, mettez-le dans un Tupperware ou sous Cellophane puis emportez-le pour le manger plus tard.
Pour en savoir plus : Comment choisir une protéine sans lactose ?
ZOOM SUR LES CALORIES DU CLUB SANDWICH PROTÉINE
Pour 1 Club Sandwich Protéiné :
| Macro | Valeusr nutritionnelles |
|---|---|
| KCAL | 478 |
| Protéine 🍗 | 39.2g de protéines, soit 33% du total calorique |
| 🍠Glucide | 43g de glucides, soit 37% du total calorique |
| Lipides 🥑 | 15.8g de lipides, soit 30% du total calorique |
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Sandwich mitraillette belge
