velo appartement intersport

Velo d’appartement intersport : 5 bonnes raisons pour en acheter

Pédale à partir de chez soi sur un vélo d’appartement, c’est vrai que c’estpas très ludique et on se lasse trèsvite dans cette vidéoe  h bien nous allons voir comment booster votre motivation et perdre du poids très rapidement 

Le cardio doit faire partie de votre programme d’entraînement si vous voulez perdre du poids peu importe l’activité l’objectif est de simplement travailler votre coeur à une fréquence cardiaque déterminez.  Vous pouvez courir pédaler nager ou simplement effectuer des exercices de musculation et oui les exercices de musculation et oui on peut entraîner aussi le coeur avec des exercices de renforcement musculaire.

Un bon entraînement de renforcement musculaire combine un entraînement cardiovasculaire parfait pour éliminer les graisses.

Le vélo d’appartement intersport c’est un appareil relativement abordable qu’on peut aussi trouver dans toutes les salles de sport.  Vous m’avez posé des questions sur cet appareil là, si ça valait la peine de faire du vélo stationnaire et qu’elle était les avantages de faire du vélo d’appartement  intersport. 

je vous en présente aujourd’hui dans cet article : je vous donne cinq bonnes raisons de faire du vélo stationnaire, peut-être un peu plus.

Qu’est ce qu’est un vélo d’appartement

Le  velo d’appartement est simplement une solution parmi d’autres pour perdre du poids et brûler des calories à la maison. Je sais qu’ avec la fermeture des salles de sport du au covid 19, continuer à s’entraîner c’est pas facile et la motivation se perd.

Quelles sont les avantages du vélo d’appartement

Avec le vélo d’appartements, ‘il n’y a pas besoin de se déplacer, le velo d’appartement, c’est un gain de temps, c’est moins agressif que la course à pied au niveau des articulations, facile à utiliser, pas besoin d’être un surdoué de la coordination et comme chez soi il n’y a pas beaucoup de circulation on peut vraiment se concentrer sur son entraînement. 

On peut même rouler les yeux fermés, on n’a pas de soucis et bien de conditions climatiques : vous pouvez vous entraîner même s’il y a une tempête de neige car c’est un vélo d’intérieur mais, surtout on peut s’entraîner quand on veut.

Les bénéfices d’investir dans un vélo d’appartement intersport

Grâce au vélo d’appartement pliable, vous allez améliorer votre condition cardio vasculaire car vous allez brûler des calories et donc vous allez améliorer la force musculaire des jambes ainsi que votre endurance.

le seul problème que je rencontre avec cet appareil : c’est la motivation.  C’est vrai que pédaler chez soi c’est pas très ludique et on se lasse très vite. Voici donc mes stratégies pour booster votre motivation.

Comment se motiver à faire du vélo d’appartement

La stratégie numéro 1 : vous devez suivre un plan d’entraînement, un plan d’entraînement efficace progressif et varié. Je vous conseille d’alterner des séances d’endurance et des séances en intervalles.Par exemple : le lundi vous faites 30 minutes de vélo à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale , le jeudi vous  faites dix minutes à 70 % de 10 minutes à 75% et puis dix minutes à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale et puis le jeudi l’intervalle en 20/20. 

Stratégie numéro 2 : 15 à 20 minutes de vélo à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale

 stratégie numéro 3 : effectuer des entraînements courts et plusieurs fois par semaine. Des séances de 20 minutes par exemple trois fois par semaine c’est plus facile à caser dans un emploi du temps et psychologiquement plus motivant 

stratégie numéro 4:  écouter de la musique et éviter la télévision car vous allez être déconcentré et votre séance ne sera pas efficace. Un entraînement de 20 minutes avec une musique vraiment motivante 

stratégie numéro 5 : Astuce, ne vous entraînez pas dans votre garage qui est sombre et humide. Mettez vous dans une pièce chaleureuse et pleine de lumière. 

En résumer 

Comment booster sa motivation en vélo d’appartement type intersport ?

D’abord établissez un plan d’entraînement précis, ensuite associer vos séances de vélo à du renforcement musculaire. Faites des entraînements et entraînez-vous en musique. je vous rappelle que vous pouvez télécharger Le programme minceur : pour une perte de poids réussie.https://quoimangercesoir.fr/programme-alimentation-pour-maigrir/


Pour aller plus loin

Pourquoi acheter un vélo appartement intersport

le velo d’appartement intersport s’intègre facilement à une routine et s’intègre facilement à des habitudes de vie. Le velo d’appartement séduit de plus en plus car, le velo offre la possibilité d’en faire quand on veux, une flexibilité d’horaire, et nul besoins de faire des km à la salle de sport pour commencer ses exercices. Beaucoup de mes lecteurs ont déjà un vélo stationnaire à la maison mais, n’en sent servent pas.

L’idée de cet article est de vous redonner goût et vous motiver à vous réapproprier le velo d’appartement. Un velo d’appartement.

Premier avantage : le velo appartement intersport offre plus d’ergonomie qu’un velo classique

La possibilité de choisir la durée, l’intensité, le type de parcours, la capacité à pouvoir contrôler l’angle de flexion de vos genoux mais plus important la possibilité de voir vos progrès au fur à mesure des jours. 

Toutes ces paramètres et fonctionnalités offrent un large avantage intéressant par rapport au vélo classique. Avec un vélo d’appartement, on peut se permettre de baisser  ou de monter la hauteur de la selle pour changer les angles de flexion sans descendre du vélo pour permettre d’augmenter ou de diminuer l’effort, de recruter davantage certains muscles pour un certain temps. Sur un vélo classique, on ne peut pas faire ça au risque d’adopter une la position qui sera peut-être inconfortable. Un autre avantage du velo appartement intersport en terme d’ergonomie, vous n’avez pas à tourner à gauche, droite ou faire demi tour. C’est beaucoup plus simple de l’intégrer.

Pour contrôler la flexion des hanches des genoux vous pouvez aussi choisir un modèle de vélo d’appartement intersport dans lequel vous êtes un peu plus en position assise comme sur une chaise ou des vélos stationnaires plus conventionnelle où vous allez être placé vraiment comme sur un vrai vélo.

Deuxième avantage : Les bienfaits du vélo d’appartement intersport sur la santé

Le vélo d’appartement intersport à des conséquences sur vos articulations. En effet, les impacts sur vos articulations sont moindres. Si vous avez eu une blessure à la hanche, au genou et à la cheville ça peut être une bonne idée d’utiliser le vélo stationnaire comme outil de rééducation afin d’arriver à reprendre vos activités physiques et avec le vélo stationnaire vous pourrez le faire probablement plus facilement parce que les impacts les chocs sont moindres. 

attention je ne suis pas entrain de dire que ce n’est pas bon d’avoir ces impacts, lorsque vous faites par exemple de la course à pied ou du vélo en extérieur mais dans un contexte de blessures, dans un contexte d’éducation de pouvoir minimiser ses impacts là c’est intéressant 

Si vous avez une maladie dégénérative si vous êtes touché par de l’arthrose qui lie à une multitude de problèmes musculo-squelettiques, de problèmes neurologiques, le velo d’appartement est idéal pour vous car vous aurez un peu moins d’impact sur les articulations.

troisieme avantages de posséder un velo d’appartement

Si vous passez vos journées en position assise le vélo stationnaire et peut-être pas le premier choix auquel on penserait on va peut-être dans ces cas-là optez pour une activité physique qui se fait en position debout et dans le même ordre d’idée si vous pratiquez déjà une activité physique qui se fait en position debout par exemple la course à pied , la natation (position horizontale donc vous n’êtes pas en position assise )et d’aller choisir une activité physique additionnel qui se fait en position assise si fort intéressant notamment pour diminuer les blessures on ne veut pas que vous vous sur entraînez est de toujours faire la même activité 

physique c’est une mauvaise idée on le suggère très fortement chez les enfants chez les adolescents aussi de ne pas faire qu’une seule activité physique de façon très intensive et que lorsqu’on ajoute une deuxième activité ne serait ce que pour recruter différents muscles on va essayer de choisir une activité complémentaire notamment qui ne se pratique pas dans la même position que l’activité là que l’activité premières et donc le vélo stationnaire vous permet de diversifier vos positions particulièrement pour les personnes qui font beaucoup d’activités physiques qui font surtout une 

seule activité physique 

Quatrième avantage d’acheter un deux roue d’appartement

Vélo elliptique
un homme sur un velo Vélo elliptique

un avantage auquel on ne pense pas très souvent mais le vélo stationnaire permet aux personnes à mobilité réduite, aux personnes qui sont atteintes de problèmes dégénérative qui ont perdu par exemple de l’équilibre peut-être en raison de l’avancée en âge, peut-être en raison d’un accident d’un AVC peu importe et c’est absolument un outil extraordinaire pour se retrouver l’activité physique, pour retrouver des capacités cardiovasculaires qui sont essentielles à la qualité de vie alors si c’est votre cas aussi à des 

personnes autour de vous qui ont des problèmes de santé ou des problèmes musculo-squelettiques relativement importants je pense que c’est une bonne idée de les encourager à faire du vélo stationnaire. On contrôle notamment l’équilibre lorsqu’on fait du vélo en extérieur non seulement c’est plus difficile pour les équilibré mais on doit bouger la tête on doit tourner on doit bouger les yeux on doit tourner la tête et il y a une multitude de choses qui se passe autour de nous qui peuvent nous déconcentrer.

Alors ce n’est pas uniquement une question de tenir les équilibres sur le vélo mais être capable de bouger la tête librement et pour certaines personnes c’est beaucoup plus difficile et dans certains cas le fait de rééduquer tout ça dans un environnement beaucoup plus sécuritaire que nous offre vélo d’appartement intersport ça peut être fort utile fort motivant et de bougies ça fait du bien au moral aussi alors il n’y a en général que des bienfaits d’encourager ces personnes  à faire du vélo stationnaire 

Cinquième avantage d’un velo d’appartement

souvenez vous qu’il n’y a pas de doses inutiles d’activité physique 5 minutes 10 minutes font une différence on souhaite s’approcher de 30 minutes par jour cinq jours par semaine mais si cela est au delà de vos capacités au delà de vos envies ou si souvenez-vous que cinq dix minutes par jour ça vous apporte des bienfaits sur votre santé physique mais aussi sur votre santé mentale. Il ne faut surtout pas négliger cet aspect essentiel de la santé un dernier conseil lorsque vous faites du vélo stationnaire mois j’ouvrais ma je vous suggère de prendre soin tout 

de suite de votre motivation ce n’est peut-être pas l’activité la plus distrayantes de faire du vélo stationnaire pendant 30 minutes ça peut être une bonne idée d’écouter de la musique en même temps de regarder un film d’avoir une activité parallèle pendant que vous faites le vélo stationnaire pour soutenir votre motivation et de pouvoir intégrer l’activité physique à vous à vos activités du quotidien et de cette façon là ça deviendra peut-être une habitude et dans ce contexte là ça devient plus facile de pratiquer l’activité régulièrement et sur une période relativement prolongée et pour après peut-être changer d’activité

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