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Comment trouver son poids ideal

De manière générale, votre poids optimal est celui avec lequel vous vous sentez le plus à l’aise et qui comporte le moins de risques de développer des maladies chroniques, telles que l’ostéoporose, l’hypertension artérielle, le syndrome métabolique, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et le crabe.

Le maintien d’un poids optimal est particulièrement important si vous souhaitez jouir d’une bonne santé et d’une longue vie. Vous pouvez facilement trouver votre poids optimal, en fonction de votre taille, en utilisant l’indice de masse corporelle.

Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle ?

L’indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur biométrique qui vous donne une idée de l’état de notre poids personnel. L’IMC peut être calculé facilement, à la maison, sans avoir besoin d’équipement complexe. Tout ce dont vous avez besoin est une balance et un centimètre. Pour trouver votre indice de masse corporelle, vous divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres. L’unité de l’IMC est le kg/m2 et la formule est la suivante :

Formule IMC

Où:

  • IMC – indice de masse corporelle
  • KG – poids en kilogrammes
  • M2 – la hauteur en mètres carrés

Calculatrice pour trouver votre poids optimal

Et voici un moyen encore plus simple de trouver votre poids optimal. À l’aide de cette calculatrice, vous pouvez facilement trouver votre indice de masse corporelle (IMC) et même calculer votre indice de graisse corporelle (BDI).

Résultats IMC

IMC (kg/m2) Statut de poids
< 18,5 Poids insuffisant
18.5 – 24.9 Poids optimal
25 – 29.9 en surpoids
30 – 34,9 Obésité 1er degré
35 – 39,9 Obésité 2ème degré
> 40 Obésité 3ème degré

Résultats pour ITZ

Hommes – âge 20 – 39 40-59 60 -79
Graisse en dessous de la norme En dessous de 8 % En dessous de 11 % En dessous de 13 %
Graisses normales 8% – 21% 11% – 23% 13% – 25%
Graisses au-dessus de la norme 21% – 26% 23 % – 29 % 25% – 31%
Obésité Plus de 26 % Plus de 29 % Plus de 31 %
Femmes – âge 20 – 39 40-59 60 -79
Graisse en dessous de la norme En dessous de 21 % En dessous de 23 % Moins de 25%
Graisses normales 21% – 33% 23% – 35% 25% – 38%
Graisses au-dessus de la norme 33% – 39% 35% – 41% 38% – 43%
Obésité Plus de 39 % Plus de 41 % Plus de 43 %

Votre poids optimal – lbmots inaux

Pour maintenir un poids optimal, soyez actif physiquement, adoptez une alimentation saine, buvez plus d’eau, dormez bien et évitez le stress excessif.

Faites de l’exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour, buvez au moins 2 litres d’eau par jour, dormez au moins 8 heures par jour, basez votre menu sur des légumineuses, des légumes, des fruits, des aliments fermentés, des noix, des graines et des grains entiers. Réduisez votre consommation d’aliments et de boissons riches en sucre ajouté, en gras saturés, en gras trans et en sel.

Lire la suite : 7 des conseils les plus utiles pour une perte de poids efficace

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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