régime alimentaire et alimentation

Les sources végétales de protéines sont, en moyenne, de moins bonne qualité pour l’alimentation humaine que les sources animales. La combinaison de sources de protéines végétales sélectionnées peut aider à améliorer la qualité globale et la convivialité. L’une des tendances de la nutrition moderne est une alimentation à base de plantes comprenant des protéines végétales. […] Plus

L’activité physique devrait faire partie intégrante de la vie quotidienne, mais certaines règles doivent être respectées. Pour les sportives, le cycle menstruel est un élément spécifique en particulier – il peut affecter les performances et les sensations liées à l’entraînement, mais peut aussi être un indicateur de troubles de santé graves. Une activité physique régulière […] Plus

Une consommation d’alcool suffisante et régulière est l’un des fondements d’un mode de vie sain. Mais pour beaucoup de gens, c’est aussi un obstacle presque insurmontable. C’est dire que si même une bouteille de 0,5 litre vous pose un défi pour tout l’après-midi, certaines recommandations de l’ordre de litres de liquide par jour font un […] Plus

Le petit déjeuner est grunt, disaient nos grands-mères. Et la vérité est qu’il y a seulement 10 ans environ, le petit-déjeuner régulier était considéré comme l’aspect le plus important d’un mode de vie sain. Le petit-déjeuner à sauter moderne, mené par le jeûne intermittent, semble donc un peu une gifle, mais malgré tout (ou peut-être […] Plus

Il n’y a certainement rien de mal à terminer votre déjeuner avec un carré de chocolat de qualité et le monde ne s’effondrera pas. Parfois, cependant, un carré devient un carré propre ou, plus précisément, un rectangle sous la forme d’un tableau entier. Si cela se produit à plusieurs reprises et que vous êtes en […] Plus

L’été bat son plein et peut-être faites-vous aussi partie des amateurs de glaces. Mais dans le magasin, vous vous tenez devant le congélateur et vous tâtonnez ? Pas étonnant. Certains types ne contiennent pas vraiment beaucoup plus que de l’eau combinée à du sucre. Mais merveille, il existe vraiment de la crème glacée avec une […] Plus

Les fruits font partie d’une alimentation saine. Les jus sont à base de fruits, les smoothies sont à base de fruits, ils sont sains et pleins de vitamines, donc on peut en profiter autant qu’on veut. Ah bon? Qu’allons-nous apprendre dans l’article d’aujourd’hui ? Comment les boissons aux fruits sont-elles divisées et combien de fruits […] Plus

Les pâtes blanches classiques ne sont certainement pas un symbole d’une alimentation saine. Non pas qu’ils soient littéralement interdits, mais le visage d’un nutritionniste/nutritionniste ne s’éclaire pas exactement lorsqu’il les regarde. Avec les grains entiers, c’est une autre histoire. Une teinte légèrement plus foncée et nous avons immédiatement un adepte de la devanture d’un magasin […] Plus

De plus, le beurre de cacahuète vous parle-t-il comme un méchant diable qui veut sûrement vous faire pousser un bon nombril ? Et vous n’avez qu’à aller dans votre cachette secrète et continuer à engloutir cette bonté jusqu’à ce que ce soit juste un verre parfaitement propre ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas […] Plus

Les aliments qui composent votre alimentation et que vous mettez chaque jour dans nos assiettes ont un impact majeur sur votre santé. A la fois actuel et futur. En gros, oui la qualité de vie que vous aurez dépend de vous. La tendance à l’alimentation saine et à l’intérêt pour la qualité des aliments a […] Plus

Les protéines vont aider contre la déprime après un repas, par contre attention aux sucres simples. Outre la composition de l’aliment, la taille globale de la portion joue également un rôle. Trouvez votre fréquence optimale de repas pendant la journée et suivez un régime d’alcool suffisant. Vous vous sentez à court d’énergie et vous avez […] Plus

Les fruits sont (pas seulement) une excellente collation remplie de vitamines, de fibres et d’autres nutriments qui favorisent votre santé. De plus, grâce à sa faible teneur en énergie et aux fibres déjà mentionnées, c’est une aide précieuse si vous essayez de perdre du poids. La consommation régulière de fruits est associée à un poids […] Plus

Lorsque vous ouvrez un manuel sur la musculation, la consommation de bière et d’autres boissons alcoolisées n’y sera probablement même pas mentionnée. L’alcool ne favorise pas vraiment la performance sportive, bien au contraire. Et c’est ainsi que nous rencontrons souvent l’opinion que l’alcool après l’entraînement = entraînement sans résultat. D’autre part, nous sommes des humains, […] Plus

HMB, nom complet bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, est une substance dans le corps humain provenant naturellement du métabolisme de la leucine, qui est connu comme l’acide aminé avec le potentiel anabolique le plus élevé. Le HMB ne se trouve qu’en très petites quantités dans les aliments et sa principale source est la conversion de la leucine dans le […] Plus

Des aliments bien choisis pendant le trek éloigneront la faim et reconstitueront l’énergie des muscles. Préparez des fruits, des noix ou des barres pour les collations. Des baguettes, des tortillas ou des pâtes couvertes éloigneront une plus grande faim. En plus de la nourriture, pensez également à un régime alimentaire suffisant. Le début de l’été […] Plus

Le matin je suis fière de mon joli ventre plat, l’après-midi je me mets devant le miroir et je me dis : “Ouais, c’est comme ça que je vais être quand je serai enceinte ?” Le savez-vous aussi ? Les flatulences peuvent nous décourager tous et gâcher de nombreux moments agréables. Les gaz dans les […] Plus

Que vous soyez au régime, en perte totale de masse musculaire ou en prise de masse ! Le calcul de la vitesse de la graisse et la connaissance de la vitesse musculaire sont essentiels lorsque vous souhaitez maintenir vos objectifs , qu’ils prennent du poids ou qu’ils perdent du poids ailleurs. Cela nous permet d’être guidé et de savoir que […] Plus

ASTUCE 1 : SAVOIR COMMENT ACCÉDER AUX BONS ALIMENTS Dès qu’on pense à rééquilibrer son alimentation, on se dit : “Ici il va falloir manger des haricots verts cuits à l’eau et sans amidon.” Vous pouvez vous l’enlever tout de suite de la tête. Je ne mange pas de haricots verts dans l’eau et je mange […] Plus

Pour perdre du poids, de nombreuses personnes perdent leur souffle en utilisant des méthodes drastiques (comme les régimes amaigrissants) ou en consommant certains produits « miracles » qui servent à supprimer leur appétit. Ces méthodes sont nocives pour votre santé et inefficaces à long terme. Il existe un autre moyen de perdre du poids, beaucoup plus facile et […] Plus

Le rééquilibrage alimentaire est un processus d’ajustement de la valeur nutritionnelle des aliments pour les rendre plus sains. Des habitudes alimentaires incohérentes sont des facteurs clés de la prise de poids et de l’obésité, il n’est donc pas étonnant que vous souhaitiez manger des aliments plus sains. conseils pour manger sainement vous aideront dans votre […] Plus

Il existe de nombreux régimes pour perdre du poids – du jeûne à la capacité de manger ce que vous voulez, quand vous le voulez. Beaucoup d’entre eux semblent fous. Cependant, il y en a des très efficaces. L’un d’eux est le régime Dukan pour la perte de poids, et tout cela parce qu’il donne de précieux conseils […] Plus

Les femmes et l’alimentation saine  Essayer d’équilibrer les exigences de la famille et du travail ou de l’école – et aussi faire face à la pression des médias pour avoir une certaine apparence et manger – peut rendre difficile pour une femme de maintenir une alimentation saine. Mais la bonne nourriture peut non seulement améliorer votre […] Plus

Le régime méditerranéen Le régime méditerranéen est le régime le plus sain qui existe aujourd’hui. Et le plus beau, c’est qu’il est aussi le plus facile ! En effet, le régime méditerranéen a fait la une de l’actualité ces derniers temps en raison de son lien avec les maladies cardiaques, l’obésité et d’autres problèmes de […] Plus

La pression des pairs et les publicités télévisées pour la malbouffe peuvent rendre difficile pour vos enfants de bien manger. Tenez compte de votre propre emploi du temps chargé et il n’est pas étonnant que tant de régimes alimentaires pour enfants soient construits autour d’aliments pratiques et à emporter. Mais le passage à une alimentation saine peut […] Plus

Préparer vos propres repas peut vous aider à prendre votre santé en main. C’est ainsi que des aliments savoureux et nutritifs sont préparés pour une personne. Pourquoi cuisiner soi-même ? Aujourd’hui, nous sommes de plus en plus nombreux à vivre seuls, soit par choix, soit par circonstance. En tant que célibataire, trouver la motivation pour […] Plus

Que vous viviez seul ou que vous soyez un parent occupé, trouver le temps et l’énergie nécessaires pour préparer des repas faits maison peut sembler une tâche ardue. À la fin d’une journée bien remplie, manger au restaurant ou commander peut sembler l’option la plus rapide et la plus simple. Mais les aliments préparés et transformés peuvent […] Plus

alimentation saine Les glucides simples ou mauvais sont les aliments réconfortants dont nous avons souvent envie : pâtes, frites, pizza, pain blanc et friandises sucrées. Choisir de bons glucides à la place peut améliorer votre santé, votre humeur et votre tour de taille. Que sont les glucides raffinés, simples ou « mauvais » ? Les […] Plus

Il existe une meilleure façon de perdre du poids. Ces conseils de régime peuvent vous aider à éviter les pièges du régime et à réussir durablement votre perte de poids. Quel est le meilleur régime pour perdre du poids sainement ? Prenez n’importe quel livre de régime et il prétendra contenir toutes les réponses pour réussir […] Plus

Aujourd’hui ce n’est ni un article ni une recette fitness qui vous attend mais une journée type de repas pour atteindre 2500 calories par jour Ce régime type à 2500 calories par jour s’adresse avant tout aux débutants et aux intermédiaires en nutrition. Nous avons décidé de l’élaborer pour vous accompagner dans la mise en place de vos repas et pour vous [...]

Il est important de connaitre les aliments pauvres en glucides pour préparer ses menus de la semaine ainsi tenir son régime et perdre du poids le plus durablement possible les legumes pauvres en glucides Courgette, blette, cresson, laitue, asperge, aubergine, brocoli, carotte, chicorée, chayotte, chou sauvage, chou-fleur, épinard, navet, concombre, albemosco, radis, chou, citrouille, tomate […] Plus

Retrouvez les meilleures astuces pour réduire le poids.
Nous vous proposons quelques pistes pour débuter votre régime alimentaire.
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Certaines personnes évoquent le rééquilibrage alimentaire comme un canular marketing, un terme inventé pour donner un nouvel élan au concept de perte de poids. mais surtout focalisé sur l’aspect “santé”. Le côté esthétique de la perte de poids est donc vu comme une conséquence et non plus comme un objectif absolu. Alors si le concept est un fruit du marketing, mais qu’il est bon pour notre santé, est-il forcément répréhensible ? Plus