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Image: tumasajeencasa.com si tu apprends à le faire tonifier les adducteurs vous pourrez ainsi travailler adéquatement ces muscles présents dans la partie interne de la cuisse, et dont la fonction principale est de favoriser la fermeture des jambes. Nous proposons une série d’exercices d’étirement et de renforcement pour aider à maintenir le tonus de cette […] More

Image : be-better.com Le haut de la les jambes a tendance à accumuler de la graisse si vous avez une mauvaise alimentation ou si vous ne faites pas d’exercice. D’un point de vue esthétique, certains cuisses toniques Ils sont très attrayants, tant chez les hommes que chez les femmes, donc les avoir bien travaillés vous aidera […] More

Image : ejericicioconanderypaola.blogspot.com La quadriceps On les retrouve sur le haut et le devant des jambes et si vous les avez bien travaillées, elles donneront un aspect galbé à la jambe. Il existe de nombreux exercices qui vous permettront de renforcer ces muscles de manière localisée afin d’optimiser l’effort. N’oubliez pas qu’il est très important, surtout […] More

Si vous avez un fessier plat et que vous souhaitez le rendre plus volumineux, vous devez effectuer une série d’exercices pour augmenter le volume musculaire, faites donc attention à la différence entre tonification et renforcement musculaire. Si vous voulez simplement resserrer la zone, vous devriez faire des activités pour tonifier les fesses. Donc, si vous […] More

Si tu as chondromalacie Vous saurez que cette maladie du genou est très douloureuse et nous vous assurons que certains exercices peuvent vous aider à réduire cette sensation. Cependant, comme toujours lorsqu’il s’agit de pathologies et d’activité physique, il faut souligner que nous vous fournissons ici conseils génériques. C’est le médecin qui vous soigne qui […] More

La chevillesSupportant tout le poids du corps, elles sont l’une des articulations du corps qui peuvent le plus souffrir et subir des blessures lors de toute activité physique quotidienne. C’est pour cette raison qu’il est si important de les exercer pour les garder comme fort et résistant possible, surtout si vous êtes un athlète ou […] More

Même si pour beaucoup de gens l’objectif est souvent d’atteindre jambes plus fines, beaucoup d’autres veulent exactement le contraire ; Gagnez plus de masse musculaire dans vos membres inférieurs afin qu’ils paraissent plus forts et/ou plus maigres. Ceci est courant chez les personnes dont l’anatomie se caractérise par des jambes très fines et un torse et […] More

La vie sédentaire et la nature de notre corps peuvent causer fesses, loin de présenter un aspect ferme et surélevé, ils se caractérisent par des muscles plats. Le résultat est que notre silhouette s’éloignera des canons de la beauté. Nous pouvons prendre des mesures pour inverser la situation en étant cohérent avec l’activité physique. Sur […] More

La tendance à porter des vêtements de plus en plus serrés, en particulier des pantalons, fait que la forme des muscles dont nous ne nous soucions pas auparavant commence à exiger notre attention. C’est le cas avec le adducteursquels sont les muscles à l’intérieur de la cuisse et qui, avec un jean coupe slimIls sont […] More

avoir une certaine jambes toniques et tombantes C’est le désir de nombreuses personnes, cependant, sa réalisation nécessite une activité physique fréquente, des exercices locaux dans lesquels seules les jambes sont travaillées, et aussi une alimentation dans laquelle la consommation d’aliments riches en graisses est modérée pour éviter l’accumulation de cellulite. De nombreuses activités que nous […] More

La squats Il s’agit d’une activité à fort effort et à fort impact qui est considérée comme un excellent exercice pour ses grands avantages pour votre corps. Cela nécessite un mouvement fonctionnel qui implique tous les muscles que nous utilisons dans l’activité quotidienne. Le squat déplace vos quadriceps, adducteurs, fessiers, ischio-jambiers, mollets et bas du […] More

Il existe de nombreuses parties du corps que nous pouvons renforcer et améliorer au gymnase. On pense normalement aux biceps, triceps, pectoraux ou abdominaux mais on oublie les muscles du bas du corps. Parmi eux se trouvent les fesses, les muscles fessiers, que l’on peut travailler en faisant des squats. Vous voulez savoir comment ? […] More

L’univers de squats c’est pratiquement infini. On retrouve un grand nombre de variantes de cet exercice avec lequel on travaille principalement les muscles des jambes, ainsi que les fesses et aussi le tronc ou, dans certaines variantes, même les bras. Lors de l’utilisation du poids, nous pouvons choisir entre des barres, des kettlebells, des médecine-balls […] More

accorde tes hanches avec une routine d’exercice qui vous aidera réduire la graisse et d’obtenir une silhouette plus fine. De nombreuses personnes ont tendance à avoir accumulé de la graisse dans cette partie du corps, en particulier chez les femmes. Il existe donc une série d’exercices indiqués pour travailler cette zone, en brûlant toute accumulation […] More

Si vous faites du sport ou faites de l’exercice régulièrement, sachez que les chevilles C’est l’une des articulations qui subit le plus d’impacts et a tendance à se blesser plus facilement. Pour cette raison, même si à de nombreuses reprises nous ne leur accordons pas l’attention qu’ils méritent, il est important de renforcer tous les […] More

Si vous voulez affiner vos cuisses, vous aurez envie de lire la suite. Avoir des jambes fines et fermes est un désir pour beaucoup de gens, mais pour beaucoup c’est un véritable défi car la zone est sujette à l’accumulation de graisse et, par conséquent, à la formation de cellulite. Avec une bonne routine d’exercice […] More

Tu veux soulève tes fesses et les rendre plus fermes et plus toniques ? Si vous souhaitez montrer des fesses beaucoup plus jolies et mettre en valeur cette zone très féminine et érogène, alors l’exercice est votre meilleur allié. Avec de la persévérance et en suivant les pratiques recommandées, vous serez en mesure de réaffirmer […] More

les squats C’est l’un des exercices les plus complets que nous puissions trouver, car ils aident à renforcer les fessiers, à travailler les quadriceps ou les cuisses et, selon le type que nous choisissons, ils aident également à travailler les ischio-jambiers ou l’arrière des cuisses et l’intérieur des cuisses. , cuisses ou adducteurs. Cela en […] More

exercices isométriques Il s’agit d’un ensemble d’activités caractérisées par un mouvement statique à travers lequel nous tendons nos muscles tout en maintenant la posture pendant quelques secondes, ceci dans le but d’augmenter la force musculaire et de la tonifier sans avoir besoin d’opter pour des activités à impact. C’est l’option parfaite pour ceux qui se […] More

les ravisseurs Ce sont les muscles situés sur le côté extérieur de la cuisse et des hanches et sont responsables du mouvement des jambes écartées. Cette zone, sur laquelle nous travaillons habituellement lorsque nous essayons de tonifier des zones telles que les jambes, les hanches et même les fesses, doit être suffisamment tendue pour éviter […] More

Le manque d’exercice, une nutrition inadéquate et le type de corps peuvent tous affecter la forme et la taille de vos fesses. Et bien que la chirurgie esthétique offre une alternative à ce problème, avant de passer à la chirurgie et à l’anesthésie, l’idéal est d’essayer d’augmenter la masse musculaire de cette zone du corps […] More

Vous avez des mollets larges et sont-ils devenus votre plus gros complexe ? Nous savons que, pour beaucoup, c’est l’un des domaines les plus conflictuels depuis réduire son volume est compliqué et la génétique est généralement à blâmer pour avoir des chevilles ou des mollets amples. Sur toutComment.com, nous vous offrons les conseils parfaits pour […] More

Le squat est l’un de ces exercices essentiels qui nous procurent des avantages incroyables, quoi que vous recherchiez. Bien que cela semble être un exercice très facile et simple au début, il existe de nombreuses variantes qui peuvent le rendre difficile à réaliser. De plus, la technique est très importante, car si nous ne le […] More

Être en excellente condition physique est quelque chose que beaucoup de gens recherchent chaque jour, commençant ainsi à suivre de nombreuses routines d’exercices existantes pour tonifier les muscles d’une partie spécifique du corps. Au bas de cela, se trouvent les plus gros muscles, donc entraînez vos jambes C’est quelque chose que vous ne pouvez pas […] More

Dans l’article suivant de ToutComment et dans la boutique en ligne NERSPORT Trainers de produits et services liés au sport, nous expliquons comment augmenter la masse musculaire les jambesdonc si vous cherchez des conseils et des exercices pour augmenter vos jambes et augmenter le soutien de votre corps, ne manquez pas cet article. Il y […] More

Montrant Un Corps 10, celui avec lequel vous vous sentez le plus à l’aise, n’est pas aussi compliqué qu’il n’y paraît. La patience, la persévérance et le désir de s’améliorer vous aideront à obtenir ce chiffre que vous désirez tant. Les clés? Une bonne hydratation, une alimentation équilibrée sans graisses saturées ni sucres raffinés et […] More

Les boutons de manchette sont les muscles situés au niveau du mollet, c’est-à-dire dans la zone du dos qui va du genou à la cheville. Beaucoup de gens croient que c’est une partie du corps un peu compliquée pour bien s’entraîner et donc, souvent, il y a ceux qui arrêtent d’entraîner cette partie des jambes, […] More