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    La fetas

    Vous recherchez une idée de repas ? Essayez la feta contient beaucoup de calories. 100 g de feta contiennent environ 260 calories .  Ainsi, une portion composée de 50g nous apportera environ 130 calories. Donc, si nous voulons perdre du poids, nous devons limiter la quantité de feta que nous consommons. La feta Valeurs nutritionnelles en Feta Cheese […] More

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    Comment manger le soir

    Le soir, il faut manger des aliments peu caloriques, mais qui nous rassasient. L’heure du dîner, mais aussi ses calories, sont 2 facteurs importants pour perdre du poids. Les aliments comme le pop-corn et la salade pour le dîner conviennent à la perte de poids ! A quelle heure dois-je dîner ? Selon les recherches, l’heure à […] More

  • Ejercicios para tonificar los aductores
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    Exercices pour tonifier les adducteurs

    Image: tumasajeencasa.com si tu apprends à le faire tonifier les adducteurs vous pourrez ainsi travailler adéquatement ces muscles présents dans la partie interne de la cuisse, et dont la fonction principale est de favoriser la fermeture des jambes. Nous proposons une série d’exercices d’étirement et de renforcement pour aider à maintenir le tonus de cette […] More

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    Anneau gastrique avis avant/apres

    « J’AVAIS BESOIN D’AIDE AVEC MA DÉPENDANCE À LA NOURRITURE » Carey avait essayé tous les programmes de régime, Slimming World, Weight Watchers, le plan de régime 1: 1. Elle avait suivi le coup de pied de santé du verrouillage de Joe Wicks, mais rien de tout cela ne pouvait conduire de manière permanente à Carey à […] More

  • Cómo tonificar los cuádriceps
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    Comment tonifier vos quads – 6 étapes

    Image : ejericicioconanderypaola.blogspot.com La quadriceps On les retrouve sur le haut et le devant des jambes et si vous les avez bien travaillées, elles donneront un aspect galbé à la jambe. Il existe de nombreux exercices qui vous permettront de renforcer ces muscles de manière localisée afin d’optimiser l’effort. N’oubliez pas qu’il est très important, surtout […] More

  • Qué ejercicios puedo hacer si tengo condromalacia
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    Quels exercices puis-je faire si j’ai une chondromalacie ?

    Si tu as chondromalacie Vous saurez que cette maladie du genou est très douloureuse et nous vous assurons que certains exercices peuvent vous aider à réduire cette sensation. Cependant, comme toujours lorsqu’il s’agit de pathologies et d’activité physique, il faut souligner que nous vous fournissons ici conseils génériques. C’est le médecin qui vous soigne qui […] More

  • Ejercicios para fortalecer los tobillos
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    Exercices pour renforcer vos chevilles

    La chevillesSupportant tout le poids du corps, elles sont l’une des articulations du corps qui peuvent le plus souffrir et subir des blessures lors de toute activité physique quotidienne. C’est pour cette raison qu’il est si important de les exercer pour les garder comme fort et résistant possible, surtout si vous êtes un athlète ou […] More

  • Ejercicios para engordar las piernas
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    Exercices pour prendre du poids sur les jambes

    Même si pour beaucoup de gens l’objectif est souvent d’atteindre jambes plus fines, beaucoup d’autres veulent exactement le contraire ; Gagnez plus de masse musculaire dans vos membres inférieurs afin qu’ils paraissent plus forts et/ou plus maigres. Ceci est courant chez les personnes dont l’anatomie se caractérise par des jambes très fines et un torse et […] More

  • Poulie : exécution, muscles sollicités, planche
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    Poulie : exécution, muscles sollicités, planche

    La poulie est l’un des exercices les plus importants pour le développement de retour et par conséquent sa bonne exécution est essentielle, que vous soyez en salle de sport ou à la maison. Dans cet article, vous découvrirez comment l’exécuterquels sont les erreurs les plus fréquentes pendant son exécution et à éviter, quels sont les […] More

  • Ejercicios para engordar glúteos
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    Exercices pour prendre du poids dans les fesses – Les plus efficaces !

    La vie sédentaire et la nature de notre corps peuvent causer fesses, loin de présenter un aspect ferme et surélevé, ils se caractérisent par des muscles plats. Le résultat est que notre silhouette s’éloignera des canons de la beauté. Nous pouvons prendre des mesures pour inverser la situation en étant cohérent avec l’activité physique. Sur […] More

  • Cómo tonificar las piernas sin ir al gimnasio
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    Comment tonifier ses jambes sans aller à la salle de sport

    avoir une certaine jambes toniques et tombantes C’est le désir de nombreuses personnes, cependant, sa réalisation nécessite une activité physique fréquente, des exercices locaux dans lesquels seules les jambes sont travaillées, et aussi une alimentation dans laquelle la consommation d’aliments riches en graisses est modérée pour éviter l’accumulation de cellulite. De nombreuses activités que nous […] More

  • Cuáles son los beneficios de las sentadillas
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    Quels sont les avantages des squats

    La squats Il s’agit d’une activité à fort effort et à fort impact qui est considérée comme un excellent exercice pour ses grands avantages pour votre corps. Cela nécessite un mouvement fonctionnel qui implique tous les muscles que nous utilisons dans l’activité quotidienne. Le squat déplace vos quadriceps, adducteurs, fessiers, ischio-jambiers, mollets et bas du […] More

  • Cómo hacer sentadillas para glúteos
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    Comment faire des squats fessiers

    Il existe de nombreuses parties du corps que nous pouvons renforcer et améliorer au gymnase. On pense normalement aux biceps, triceps, pectoraux ou abdominaux mais on oublie les muscles du bas du corps. Parmi eux se trouvent les fesses, les muscles fessiers, que l’on peut travailler en faisant des squats. Vous voulez savoir comment ? […] More

  • Cómo hacer sentadillas con mancuernas
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    Comment faire des squats avec haltères

    L’univers de squats c’est pratiquement infini. On retrouve un grand nombre de variantes de cet exercice avec lequel on travaille principalement les muscles des jambes, ainsi que les fesses et aussi le tronc ou, dans certaines variantes, même les bras. Lors de l’utilisation du poids, nous pouvons choisir entre des barres, des kettlebells, des médecine-balls […] More

  • Ejercicios para adelgazar la cadera
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    exercices de hanche pour perdre du poids

    accorde tes hanches avec une routine d’exercice qui vous aidera réduire la graisse et d’obtenir une silhouette plus fine. De nombreuses personnes ont tendance à avoir accumulé de la graisse dans cette partie du corps, en particulier chez les femmes. Il existe donc une série d’exercices indiqués pour travailler cette zone, en brûlant toute accumulation […] More

  • Ejercicios para levantar glúteos
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    Exercices pour soulever les fesses

    Tu veux soulève tes fesses et les rendre plus fermes et plus toniques ? Si vous souhaitez montrer des fesses beaucoup plus jolies et mettre en valeur cette zone très féminine et érogène, alors l’exercice est votre meilleur allié. Avec de la persévérance et en suivant les pratiques recommandées, vous serez en mesure de réaffirmer […] More

  • Los mejores ejercicios isométricos para las piernas
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    Les meilleurs exercices isométriques pour les jambes

    exercices isométriques Il s’agit d’un ensemble d’activités caractérisées par un mouvement statique à travers lequel nous tendons nos muscles tout en maintenant la posture pendant quelques secondes, ceci dans le but d’augmenter la force musculaire et de la tonifier sans avoir besoin d’opter pour des activités à impact. C’est l’option parfaite pour ceux qui se […] More

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    Appui sur le mur | Comment faire le poirier

    Qu’est-ce que la prise murale Handstand ? Les Support mural pour le poirier dans l’un des meilleurs exercices pour pratiquer la technique du poirier puisque vous pouvez adopter une position appropriée sans avoir à vous soucier de l’équilibre. Cet exercice peut être exécuté face contre le mur ou contre le mur, mais Nous vous recommandons fortement […] More

  • Comment assaisonner les asperges ?  - Épice
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    Comment assaisonner les asperges ? – Épice

    L’asperge est un légume relativement simple en termes de saveur. Cela vous permet de choisir parmi de nombreuses garnitures pour les sublimer. Voici quelques exemples: poivre noir Le poivre noir est l’un des choix les plus naturels pour assaisonner les asperges. Il se marie bien avec presque tous les plats salés imaginables ainsi que certains […] More

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    Extracteur de visage à bandes | Comment faire l’exercice de traction du visage

    Qu’est-ce que le Face Pull ? Les retournement de visage C’est un exercice très simple et efficace pour travailler les deltoïdes postérieurs. En gymnastique suédoise, cela peut être très utile car nous trouvons des schémas de mouvement similaires dans des exercices importants comme le Upper Body Pull Up. Cet exercice peut être fait par en […] More

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    Exercice de levier avant en callisthénie

    C’est quoi le levier avant ? La levier avant C’est un élément statique que l’on réalise en suspensions suspendues à une barre, des anneaux ou un autre élément, en gardant le corps parallèle au sol avec un alignement horizontal depuis les chevilles, en passant par les genoux, les hanches et les épaules. Dans cet élément, […] More

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    Soulevé de terre à une jambe roumain | Soulevé de terre unilatéral à une jambe

    Qu’est-ce que le soulevé de terre roumain à une jambe ? Les Soulevé de terre roumain à une jambe (RDL) ou soulevé de terre unilatéral C’est un exercice qui travaille la chaîne postérieure. C’est l’une des nombreuses variantes du soulevé de terre, celle montrée ici étant spécifiquement réalisée avec des haltères et le pied arrière […] More

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    Steel Club Workout pour la force et le conditionnement de tout le corps

    Que vous soyez tout nouveau dans l’entraînement du club d’acier ou que vous souhaitiez simplement suivre un nouvel entraînement, cet article vous a couvert. En cela, vous recevrez une séance d’entraînement de club d’acier complète de 25 minutes. Il s’agit d’un entraînement complet du corps qui ne nécessite qu’un seul club en acier (club lourd, […] More