régime alimentaire et alimentation
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Régime alimentaire du bodybuilder ▷ Le bon régime pour
Dans la vie de chaque athlète, il devrait y avoir du temps pour planifier son alimentation pendant de nombreux mois à venir. Selon le poids, le teint et le niveau de charges, tel ou tel athlète a besoin d’un régime alimentaire individuel. Pour aider ceux qui souhaitent acquérir des formes de soulagement et développer leurs […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationCombien d’eau avons-nous besoin de boire par jour ?
Depuis longtemps, nous entendons de toutes parts qu’il faut boire suffisamment. Récemment, cependant, il y a de plus en plus d’opinions qui disent que le régime d’alcool n’est qu’une fictionce qui rapporte beaucoup d’argent aux fabricants de boissons. MOh, ou le régime de consommation d’alcool n’a-t-il aucune justification ? Que lirons-nous dans l’article d’aujourd’hui ? Que […] Plus
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5 recettes savoureuses et rapides pour le grill
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in Aliment, régime alimentaire et alimentationEst-il judicieux de se supplémenter en vitamine B12 ?
La vitamine B12 est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux et à la formation des globules rouges. Parmi les groupes à risque figurent les végétaliens, les femmes en période de maternité et les personnes d’âge avancé. Un traitement spécial est nécessaire pour les personnes dont la vitamine B12 n’est pratiquement pas absorbée. Bien qu’une […] Plus
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Combien de calories brûlons-nous dans différentes professions ?
Des scientifiques tchèques sous la direction de MUDr. Tomáš Větrovský de l’Université Charles s’est concentré sur les professions les plus exigeantes physiquement que nous exerçons normalement dans le cadre de nos emplois. Dans quelles professions travaillons-nous le plus, combien de calories pouvons-nous brûler en un quart de travail et comment devons-nous adapter notre alimentation à […] Plus
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in régime alimentaire et alimentation10 conseils pour des déjeuners d’été rapides et sains
En tant que thérapeute en nutrition, j’entends souvent des gens dire qu’ils ont un appétit réduit pour la nourriture pendant l’été, qu’il n’est pas agréable pour eux de cuisiner dans la chaleur de l’été et qu’ils ne veulent certainement pas de repas compliqués et lourds. Cependant, même un repas simple et rapide peut être préparé […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationLe sushi au microscope : peut-il être considéré comme un aliment sain ?
Il y a plus de mille ans, les Japonais ont inventé un aliment qui a séduit presque le monde entier, le sushi. Les sushis jouissent d’une grande renommée même dans les temps modernes d’aujourd’hui, lorsque de nouveaux restaurants avec ces rouleaux de riz caractéristiques surgissent dans les grandes villes comme des champignons après la pluie. […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationEn quoi le yaourt, le yaourt grec et le Skyr sont-ils différents les uns des autres ?
Les produits laitiers et les yaourts font partie intégrante de l’alimentation quotidienne de bon nombre d’entre nous. Ils sont une source précieuse de protéines de qualité, de calcium, de phosphore, de vitamines B, de vitamine D et, enfin et surtout, de bactéries probiotiques. Ils aident à une bonne digestion. En plus du yaourt classique que […] Plus
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in régime alimentaire et alimentation6 erreurs qui gâchent un déjeuner sain et donc sans énergie.
Le déjeuner est un moment préféré de la journée pour bon nombre d’entre nous. En semaine, nous faisons une pause dans nos tâches professionnelles et discutons avec nos collègues, et le week-end, nous rencontrons à nouveau notre famille. Mais comment faire pour que le déjeuner ne devienne pas une catastrophe et un dépassement budgétaire ? […] Plus
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L’intolérance au lactose : comment se manifeste-t-elle et comment vivre avec ?
Selon des découvertes récentes, environ 68 % de la population mondiale souffre d’une forme d’intolérance au lactose. Sans aucun doute, c’est un nombre assez grand pour accorder une certaine attention à cette question et ne pas la sous-estimer. Qu’est-ce que l’intolérance au lactose ? Comment se manifeste-t-il et est-il possible de le résoudre d’une manière […] Plus
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La taurine et sa fonction dans le corps humain. Comment cela aidera-t-il les athlètes?
Environ 70 g de taurine sont naturellement présents dans le corps d’un adulte. La taurine est produite par le corps humain lui-même et elle est en partie obtenue à partir d’aliments et de suppléments. La supplémentation en taurine convient aux personnes souffrant d’hypertension artérielle et aux sportifs. La taurine est la propre substance du corps, […] Plus
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in régime alimentaire et alimentation8 conseils pour des collations saines pour le travail et l’école
Passer une journée de travail bien remplie sans une petite collation saine entre les repas est parfois très difficile.Mais comment faire pour que la nourriture soit savoureuse, corsée et rapide ? C’est un écrou. Venez découvrir nos conseils avec nous. Croyez que le chocolat dans la cachette secrète restera intact et que la faim ne […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationQuels suppléments sont les meilleurs pour perdre du poids et est-il judicieux de les ignorer
Vous avez décidé de vous débarrasser des kilos superflus ? Alors vous vous demandez peut-être quel accompagnement choisir : pommes de terre ou riz ? Riz au jasmin ou céréales complètes ? Et les pâtisseries ? Peut-il être mangé du tout? Les accompagnements sont devenus la peur de beaucoup de personnes amaigrissantes et en fait […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationQuand est le dernier repas avant le coucher et quoi ?
“Quoi, et tu manges encore à 9h du soir ? Tu ne peux plus faire ça, n’est-ce pas ?” La nocivité potentielle du repas du soir et sa composition ou moment idéal de consommation sont encore entourés de nombreuses interrogations. Alors quand manger avant de se coucher peut-il vraiment être dangereux, quand au contraire peut-il […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationJeûne intermittent : Les avantages et les inconvénients de la méthode “miracle”
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in régime alimentaire et alimentation6 mythes sur les produits de boulangerie auxquels vous pourriez aussi croire
Vous auriez du mal à trouver de la nutrition dans le monde d’aujourd’hui nourriture plus controversée, qui est associé à des kilos en trop. Il semble que la pâtisserie soit la cause de tous les maux du monde. Surtout le pain “blanc”, c’est pourquoi vous préférez l’acheter sans gluten et vous êtes alors satisfait de […] Plus
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9 astuces faciles pour ajouter plus de protéines à votre alimentation
Vous entendez parler de l’importance des protéines de tous les côtés, et c’est peut-être le nutriment le plus fréquemment mentionné. Et pourquoi leur accorde-t-on une telle importance ? Leur apport suffisant est la clé d’une perte de poids réussie. C’est plus agréable, plus efficace et simplement plus stratégique. Ils vous aideront également à gagner du […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationLes 6 meilleurs suppléments pré-entraînement pour vous aider à aller mieux
Les suppléments de pré-entraînement peuvent être un avantage concurrentiel souhaitable. En plus des performances actuelles, ils soutiennent également les performances à long terme. Chacune de nos “pilules pré-entraînement” recommandées contient des substances actives qui ont des effets stimulants sur le corps. De temps en temps, malheureusement, vous vous entraînez avec une fatigue accrue, ou vous […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationUne gâterie de Pâques saine? N’oubliez pas les oeufs !
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in régime alimentaire et alimentation15 choses qui arrivent quand vous ne mangez pas assez
Bien qu’une grande partie de notre population consomme un excès d’énergie, certains d’entre nous, pour diverses raisons, ont le problème inverse : simplement manger trop peu. Cependant, aucun des deux états n’est idéal du point de vue de notre santé globale. Ignorons les manifestations maintenant relativement bien connues d’un faible apport énergétique, telles que le […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationIntolérance à l’histamine : comment elle se manifeste et quels aliments
L’intolérance à l’histamine est causée par une perturbation de l’équilibre entre la production et l’élimination de l’histamine dans l’organisme. Les symptômes les plus courants sont les nausées, les douleurs abdominales et les maux de tête. Si vous avez une intolérance à l’histamine, limitez les aliments et les boissons riches en histamine qui peuvent contribuer à […] Plus
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7 aliments sains que vous pouvez utiliser pour remplacer les plats d’accompagnement classiques
La perte de poids est l’un des sujets les plus recherchés et les plus discutés, sur lequel nous entendons quotidiennement de nouvelles informations sur les sites Web et les réseaux sociaux. Nous en savons beaucoup sur la théorie de la perte de poids, mais qu’en est-il de la pratique ? DANSon dit qu’on maigrit quand […] Plus
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in régime alimentaire et alimentation10 conseils pour des collations saines qui vous rassasieront
Diverses études s’accordent à dire qu’une collation bien composée peut efficacement conjurer les fringales. En plus de satisfaire la faim, c’est un moyen efficace de fournir de l’énergie entre les repas et de maintenir la glycémie. Une telle collation, comme d’autres repas à part entière, devrait inclure une quantité suffisante de protéines, de glucides, de […] Plus
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in régime alimentaire et alimentation6 aliments qui peuvent aggraver la cellulite
Investir dans des crèmes coûteuses, des enveloppements et des procédures de charlatans douteux de bonne foi pour améliorer les problèmes de cellulite peut avoir un résultat plutôt incertain. Ce qui est certain, cependant, c’est qu’il y a des aliments spécifiques que vous devez absolument exclure de votre liste de courses (et donc de votre menu), […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationComment combiner les protéines végétales pour augmenter leur vous
Les sources végétales de protéines sont, en moyenne, de moins bonne qualité pour l’alimentation humaine que les sources animales. La combinaison de sources de protéines végétales sélectionnées peut aider à améliorer la qualité globale et la convivialité. L’une des tendances de la nutrition moderne est une alimentation à base de plantes comprenant des protéines végétales. […] Plus
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in régime alimentaire et alimentation8 choses que toute femme sportive devrait savoir
L’activité physique devrait faire partie intégrante de la vie quotidienne, mais certaines règles doivent être respectées. Pour les sportives, le cycle menstruel est un élément spécifique en particulier – il peut affecter les performances et les sensations liées à l’entraînement, mais peut aussi être un indicateur de troubles de santé graves. Une activité physique régulière […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationVous en avez assez de l’eau du robinet ? Nous avons 8 conseils pour diversifier votre boisson
Une consommation d’alcool suffisante et régulière est l’un des fondements d’un mode de vie sain. Mais pour beaucoup de gens, c’est aussi un obstacle presque insurmontable. C’est dire que si même une bouteille de 0,5 litre vous pose un défi pour tout l’après-midi, certaines recommandations de l’ordre de litres de liquide par jour font un […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationSauter le petit-déjeuner : est-ce une bonne idée ?
Le petit déjeuner est grunt, disaient nos grands-mères. Et la vérité est qu’il y a seulement 10 ans environ, le petit-déjeuner régulier était considéré comme l’aspect le plus important d’un mode de vie sain. Le petit-déjeuner à sauter moderne, mené par le jeûne intermittent, semble donc un peu une gifle, mais malgré tout (ou peut-être […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationPourquoi avez-vous envie de sucreries après avoir mangé ?
Il n’y a certainement rien de mal à terminer votre déjeuner avec un carré de chocolat de qualité et le monde ne s’effondrera pas. Parfois, cependant, un carré devient un carré propre ou, plus précisément, un rectangle sous la forme d’un tableau entier. Si cela se produit à plusieurs reprises et que vous êtes en […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationComment choisir une glace de qualité qui ne soit pas une bombe calorique
L’été bat son plein et peut-être faites-vous aussi partie des amateurs de glaces. Mais dans le magasin, vous vous tenez devant le congélateur et vous tâtonnez ? Pas étonnant. Certains types ne contiennent pas vraiment beaucoup plus que de l’eau combinée à du sucre. Mais merveille, il existe vraiment de la crème glacée avec une […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationLes jus et les smoothies sont-ils un obstacle secret à la perte de poids ?
Les fruits font partie d’une alimentation saine. Les jus sont à base de fruits, les smoothies sont à base de fruits, ils sont sains et pleins de vitamines, donc on peut en profiter autant qu’on veut. Ah bon? Qu’allons-nous apprendre dans l’article d’aujourd’hui ? Comment les boissons aux fruits sont-elles divisées et combien de fruits […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationLes pâtes de grains entiers sont-elles plus saines que les pâtes blanches classiques ?
Les pâtes blanches classiques ne sont certainement pas un symbole d’une alimentation saine. Non pas qu’ils soient littéralement interdits, mais le visage d’un nutritionniste/nutritionniste ne s’éclaire pas exactement lorsqu’il les regarde. Avec les grains entiers, c’est une autre histoire. Une teinte légèrement plus foncée et nous avons immédiatement un adepte de la devanture d’un magasin […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationRecettes estivales incontournables au beurre de cacahuète
De plus, le beurre de cacahuète vous parle-t-il comme un méchant diable qui veut sûrement vous faire pousser un bon nombril ? Et vous n’avez qu’à aller dans votre cachette secrète et continuer à engloutir cette bonté jusqu’à ce que ce soit juste un verre parfaitement propre ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas […] Plus
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in régime alimentaire et alimentation6 aliments qu’un nutritionniste éliminerait de votre alimentation
Les aliments qui composent votre alimentation et que vous mettez chaque jour dans nos assiettes ont un impact majeur sur votre santé. A la fois actuel et futur. En gros, oui la qualité de vie que vous aurez dépend de vous. La tendance à l’alimentation saine et à l’intérêt pour la qualité des aliments a […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationÊtes-vous fatigué après avoir mangé? Les meilleurs conseils pratiques pour manger
Les protéines vont aider contre la déprime après un repas, par contre attention aux sucres simples. Outre la composition de l’aliment, la taille globale de la portion joue également un rôle. Trouvez votre fréquence optimale de repas pendant la journée et suivez un régime d’alcool suffisant. Vous vous sentez à court d’énergie et vous avez […] Plus
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in régime alimentaire et alimentationPerte de poids et fruits ? Bien sûr! 5 types qui viendront déguster un
Les fruits sont (pas seulement) une excellente collation remplie de vitamines, de fibres et d’autres nutriments qui favorisent votre santé. De plus, grâce à sa faible teneur en énergie et aux fibres déjà mentionnées, c’est une aide précieuse si vous essayez de perdre du poids. La consommation régulière de fruits est associée à un poids […] Plus