Exercices dos

En Australie, tout n’est pas à l’envers, et les toilettes ne fonctionnent pas dans le sens inverse dans le pays d’en bas. Mais le mythe selon lequel tout est à l’envers en Australie est à l’origine du “push-up australien”, plus connu sous le nom de ” traction inversée “, ” traction sur le corps “, […] More

Si vous voulez un bas du dos fort, il n’y a pas de meilleur exercice que les extensions du dos (alias back extension). Même les soulevés de terre à jambes raides et les bons matins ne se comparent pas. Ci-dessous, vous allez apprendre tout ce que vous devez savoir sur les extensions du dos et […] More

Si vous vous entraînez à domicile (ou n’importe où sauf dans une salle de sport) et que vous n’avez pas d’équipement, vous avez probablement du mal à trouver des exercices de poids corporel qui ciblent les muscles du dos pour vous muscler le dos ou pour dire adieu au mal de dos et vous soulager […] More

Qu’est-ce que la rangée de barres en T ? Les Rangée de barres en T est un exercice du haut du corps excellent pour retrouver de la force musculaire. Avec cet exercice vous travaillerez également le mouvement de rétraction de l’omoplate (ramenez l’omoplate vers la colonne vertébrale). Il existe de nombreuses variantes à cet exercice, car […] More

Qu’est-ce que le High Pull Up ? Le High Pull Up ou  Chest to Bar est un exercice très utile pour améliorer votre puissance de traction, car l’athlète se concentrera sur la traction aussi rapide que possible. L’exercice consiste à effectuer une traction régulière mais au lieu de simplement passer le menton au-dessus de la barre, nous devons atteindre le […] More

Qu’est-ce que le Face Pull ? Les retournement de visage C’est un exercice très simple et efficace pour travailler les deltoïdes postérieurs. En gymnastique suédoise, cela peut être très utile car nous trouvons des schémas de mouvement similaires dans des exercices importants comme le Upper Body Pull Up. Cet exercice peut être fait par en […] More

Qu’est-ce que la prise murale Handstand ? Les Support mural pour le poirier dans l’un des meilleurs exercices pour pratiquer la technique du poirier puisque vous pouvez adopter une position appropriée sans avoir à vous soucier de l’équilibre. Cet exercice peut être exécuté face contre le mur ou contre le mur, mais Nous vous recommandons fortement […] More

Qu’est-ce que le soulevé de terre roumain à une jambe ? Les Soulevé de terre roumain à une jambe (RDL) ou soulevé de terre unilatéral C’est un exercice qui travaille la chaîne postérieure. C’est l’une des nombreuses variantes du soulevé de terre, celle montrée ici étant spécifiquement réalisée avec des haltères et le pied arrière […] More

Qu’est-ce qu’une levée de levier avant ? Les Levier avant est un exercice qui consiste à effectuer un Front Lever dynamique, en commençant par une position de suspension et en progressant jusqu’à une position carpée. Tout cela doit être fait en position Front Lever sans perdre la forme à aucun moment. Cet exercice est considéré […] More

Bien que les tractions et les tractions soient des exercices composés fantastiques pour le haut du corps, on nous demande souvent : « Les tractions ou les tractions, laquelle est la meilleure pour développer les muscles et la force ? Laquelle dois-je faire ? » Parce que ce sujet revient à maintes reprises, nous avons décidé de répondre à […] More

Qu’est-ce que le levier avant à une jambe ? la jambe unique levier avant c’est un élément statique de la callisthénie. C’est un excellent exercice pour apprendre le levier avant, car l’athlète doit exercer moins de force pour contrer le poids des jambes. Cet exercice consiste à se suspendre à une barre ou à des anneaux […] More

Qu’est-ce que le Pull Up Against Band ? Les tirer contre la bande C’est un exercice de traction verticale parfait pour améliorer la partie supérieure de la traction vers le haut. L’exercice consiste à ajouter de la résistance au pull up mais au lieu d’ajouter du poids régulier comme des assiettes (où nous aurions toujours […] More

Le mouvement de soulevé de terre est l’un des exercices les plus naturels et les plus primaires que nous puissions faire. Depuis la nuit des temps, les gens se baissent et ramassent des choses. Inspirez-vous des puissants hommes des cavernes qui transportent des rochers en chargeant une barre pour effectuer des soulevés de terre, puis récoltez la […] More

C’est quoi le levier avant ? La levier avant C’est un élément statique que l’on réalise en suspensions suspendues à une barre, des anneaux ou un autre élément, en gardant le corps parallèle au sol avec un alignement horizontal depuis les chevilles, en passant par les genoux, les hanches et les épaules. Dans cet élément, […] More

Qu’est-ce que le Arched Pull Up ? Les tractions de la voûte plantaire C’est un exercice de callisthénie pour le dos qui consiste à effectuer une traction en cambrant le plus possible le corps vers l’arrière. L’objectif principal de cet exercice est contrôler la position de l’omoplate le long du trou, tirez vers le haut. […] More

Qu’est-ce que le Lat Pulldown à un bras ? Les Pulldown lat à un bras c’est un élément de traction unilatéral qui cible le muscle grand dorsal. Cela peut être un exercice très utile pour corriger les déséquilibres du dos, car lorsque l’on travaille sur des exercices bilatéraux, on peut ne pas appliquer la même […] More

Qu’est-ce que le Half Muscle Up (pour la transition) ? Les Demi Muslce Up ou Muscle Up jusqu’à la transition est un exercice de Calisthenics utilisé pour améliorer la technique de transition Muscle Up.La transition est une partie cruciale du Muscle Up, il est donc très important d’y prêter une attention particulière. Par conséquent, si […] More

En ce qui concerne la gymnastique suédoise pondérée, il peut être difficile d’améliorer la traction pondérée une fois atteint un certain niveau. Dans cet article, nous parlerons des spécifications techniques afin que vous puissiez vous améliorer dans les tractions à long terme. Avant de commencer, nous voudrions dire que tous les conseils présentés ici ont été testés pendant de nombreuses années par certains des […] More

Que sont les tractions avec repos intermédiaire ? Les Moyen pause traction sont un excellent exercice de callisthénie qui aide à casser le point de bâton et améliorer la dernière partie du pull up. Cet exercice peut être très bon pour tous les niveaux, puisque son intensité peut être facilement modifiée. La façon la plus […] More

Qu’est-ce que le Muscle Up Progressif ? Les lifting musculaire progressif est un exercice de callisthénie avancé utilisé pour améliorer la puissance et la technique de Muscle Up. Si vous éprouvez des difficultés lors de la transition Muscle Up JE RECOMMANDE VIVEMENT CET EXERCICE. Pour effectuer un Muscle Up progressif il vous faut imiter la […] More