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Quel poids d’haltères choisir femme

Lorsque vous pensez à développer votre force et à ajouter une bonne résistance à vos mouvements, un ensemble d’haltères est la première chose qui vous vient à l’esprit. Et honnêtement, cela devrait être le cas. Que vous souhaitiez développer votre force ou augmenter votre rythme cardiaque, les haltères peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. “Avoir un jeu d’haltères à la maison est incroyablement utile si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport et que vous devez glisser une séance d’entraînement dans votre journée chargée”,

Pour choisir les meilleurs haltères pour votre home gym, Quoi manger ce soir suggère d’acheter un ensemble de poids légers, moyens et lourds (le poids exact dépend de ce que vous avez soulevé auparavant et de votre niveau de forme actuel). Mais si vous voulez commencer avec une seule paire, optez pour les poids moyens à lourds. Vous pourrez toujours n’en utiliser qu’une seule pour les mouvements où vous avez besoin d’un poids un peu plus léger. Pour déterminer la charge qui vous convient, choisissez un exercice qui vous semble difficile lors des dernières répétitions d’une série.

Vous craignez que haltères pour femmes ne gâche l’aspect de votre salon ? Certains ensembles d’haltères sont conçus pour s’adapter à votre style de vie, ce qui signifie qu’ils sont disponibles dans toutes vos couleurs préférées et se fondent dans votre intérieur

Nous avons parcouru le Web et passé au peigne fin de nombreuses critiques pour trouver les meilleurs ensembles d’haltères pour femmes, ceux qui rendront vos séances d’entraînement à domicile les plus efficaces, ceux sur lesquels vous pouvez compter pour vos exercices et entrainement et ceux qui ne prennent pas toute la place dans votre salon.

De quel poids d’haltères pour femme ai-je besoin ?

Alors, vous envisagez de commencer avec des haltères. Vous devriez réfléchir soigneusement à l’obtention d’haltères du bon poids. Avec les bons haltères, vous vous entraînerez efficacement sans mettre le mauvais type de tension sur vos muscles. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs d’entraînement plus rapidement. Ci-dessous, je vais vous expliquer quel poids vous convient et ce qu’il faut garder à l’esprit lors de l’achat d’haltères.

Quel poids doivent avoir mes haltères ?

Différents poids d'haltères

Le poids que devraient avoir vos haltères dépend des exercices que vous prévoyez de faire. Un exercice pour les petits muscles, comme les triceps à l’arrière de votre bras, doit être fait avec un poids plus léger. Les exercices pour les muscles les plus gros, tels que ceux de vos épaules et de votre dos, sont souvent effectués avec des poids plus lourds. Quel doit être le poids de vos haltères ?

haltères pour femmes quel poids choisir

 Pour les femmes, Quoi manger ce soir recommande des poids de 0,5 à 5 kg. Les poids de 0,5 kg conviennent aux femmes qui n’ont aucune expérience en musculation ou qui n’ont pas fait d’exercice depuis longtemps. Les poids de 5 kg conviennent aux femmes qui ont de l’expérience en musculation ou qui font déjà de l’exercice occasionnellement. Pour les hommes, les règles suivantes s’appliquent : 5 kg pour les athlètes débutants sans expérience de l’exercice et 10 kg pour les athlètes masculins expérimentés. Tous les haltères

Haltères réguliers ou haltères réglables ?

Demandez-vous ce que vous voulez accomplir avec vos entraînements et à quelle fréquence vous vous entraînerez. Si vous faites de l’exercice une fois par semaine pour rester en forme, il est bon de faire de l’exercice avec des poids standard les premières semaines. Dans ce cas, vous pouvez acheter un seul haltère ou un ensemble d’haltères légers. Vous vous entraînez régulièrement et souhaitez développer votre masse musculaire ? Dans ce cas, il est important d’avoir plusieurs poids ou un haltère avec un poids réglable.

La différence

haltere pour femme
quel poids d haltères choisir femme

haltère régulier

Un haltère ordinaire est un poids composé d’une pièce. Ces types d’haltères ont donc 1 poids fixe. Ils sont surtout adaptés si vous vous entraînez une fois par semaine avec quelques exercices pour rester en forme. Concentrez-vous sur de nombreuses répétitions d’un exercice en particulier. Cela affecte l’état de vos muscles et donc la forme physique globale de votre corps. Les haltères réguliers conviennent également si vous n’avez aucune expérience avec ce type de poids. Dans ce cas, il est préférable de faire d’abord quelques exercices avec des haltères du même poids. Cela vous aide à vous habituer à l’exercice. L’exercice devient-il facile ? Passez aux haltères réglables ou à un ensemble d’entre eux. Conseils sur la musculation

quel poids d haltères choisir femme
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Haltère réglable

Un haltère réglable est un haltère avec des poids réglables. Vous pouvez également opter pour des ensembles d’haltères. Vous utilisez des haltères réglables si votre objectif de fitness est d’augmenter la masse musculaire ou si vous prévoyez de faire de nombreux exercices différents pendant votre entraînement. C’est parce que pour certains exercices, vous pouvez supporter un poids plus lourd que pour d’autres. 

Vous voulez commencer à développer vos muscles tout de suite ? 

Procurez-vous un haltère réglable ou un ensemble d’haltères. Faites vos premiers exercices avec le même poids. Dès que vous avez la bonne posture et que vous pouvez facilement faire l’exercice, vous pouvez passer à un poids plus élevé. Avez-vous déjà fait quelques entraînements avec le même poids ? Dans ce cas, c’est aussi une bonne idée de passer à un haltère réglable ou à un ensemble de poids différents. Lorsque vous pouvez ensuite faire les exercices avec le bon mouvement, la bonne posture et le bon niveau de facilité,

Conclusion

Avoir le mauvais poids d’haltères n’est pas seulement ennuyeux pendant votre entraînement, mais aussi mauvais pour vos muscles et préjudiciable à l’atteinte de vos objectifs de fitness finaux. C’est pourquoi vous devez faire attention à :

  • Votre posture pendant l’exercice.
  • A commencer par un haltère de 5 à 10kg si vous êtes un homme.
  • A commencer par un haltère de 0,5 à 5kg si vous êtes une femme.
  • Maîtriser l’exercice.

Si vous faites ces choses, vous pouvez éventuellement passer à des poids plus lourds. Si c’est ce que tu veux bien sûr. Maintenant que vous n’en savez plus sur les haltères, vous pouvez obtenir les bons poids et commencer en toute confiance.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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