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Appui sur le mur | Comment faire le poirier

Qu’est-ce que la prise murale Handstand ?

Les Support mural pour le poirier dans l’un des meilleurs exercices pour pratiquer la technique du poirier puisque vous pouvez adopter une position appropriée sans avoir à vous soucier de l’équilibre.

Cet exercice peut être exécuté face contre le mur ou contre le mur, mais Nous vous recommandons fortement de faire le ventre contre le mur. car cela nécessitera une meilleure position du corps et une meilleure technique.

Vous devez donc redimensionner le mur comme on le voit dans la vidéo et marcher sur les mains sur le sol jusqu’à ce que vous atteigniez une position de poirier.

Spécifications techniques

– La position finale des mains doit être entre A 10 et 15 cm du mur et à hauteur d’épaule.

– Assurez-vous que votre le noyau est serré et les jambes sont complètement droites. Si vous adoptez cette position vous verrez que vos pieds se détachent du mur.

Leur les pieds doivent pointer vers le ciel.

La tête doit être entre vos bras et votre regard doit être entre vos mains.

s’assurer poussez du sol et avez l’intention de toucher le plafond avec vos pieds. Voyez la différence dans la vidéo suivante.

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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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