EXERCICES FITNESS

Il est bien connu que les exercices de fitness sont l’activité physique important pour rester en forme et en bonne santé. C’est vrai que la nutrition pour prendre du muscle est l’un des piliers, mais avoir une nutrition irréprochable et un entraînement nul n’as jamais donné de muscle à personne dixit Marvel fitness. En effet, une alimentation soignée ( un équilibre entre les glucides, lipides et protéine)  est là pour nous donner de la bonne graisse, du volume, que nous derrière on va transformer en muscle grâce aux exercices d’hypertrophie.

Avec ce programme d’exercices de fitness et musculation gratuit issue d’années d’expérience. Nous allons vous donner les meilleures astuces, afin de prendre plus facilement du muscle, sauter des étapes. Tous les conseils d’un coach sportif sont réunis dans ce guide de programme de fitness

Ce programme contient des exercices de Fitness  ciblé qui se font sans matériel spécifique, il s’agit donc d’activités essentiellement basées sur le travail au poids de corps.

Programme musculation pour se muscler

Il n’est pas dit que vous allez devenir le nouveau Hulk mais un corps bombé, tonifier et muscle, c’est plus sexy et vous perdre plus vite du poids.

Pourquoi faire des exercices de fitness

Se faire plaisir en mangeant des bons petits plats adaptés pour tous (vegan, végétarien, sans gluten) et avoir des résultats incroyables. Avoir moins de 30 minutes de sessions en temps réel pour brûler autant de graisse que possible à la maison. Avoir une énergie et une motivation au top pour devenir increvable . Utilisez des méthodes uniques et efficaces pour apprendre à perdre du poids sans faire d‘aérobic (cardio) ou d’exercices absurdes, et obtient plus de résultats que tes copines . Mincir en mangeant du chocolat et arrêter la salade verte infâme et les glaçons en utilisant efficacement tous mes secrets (que je dévoile uniquement dans ce programme) . T’apporter des résultats extraordinaires sans blabla ni bullshit grâce à un contenu entièrement basé sur les dernières recherches scientifiques (et mes 6 ans d’expérience en tant que coach) . Deviens ton propre coach en nutrition grâce à des conseils simples mais terriblement efficaces (avec ça l’alimentation sera un jeux d’enfant pour toi). Se sentir mieux très rapidement et perdre ses kilos dès la première semaine. En utilisant ma stratégie confidentielle , quel que soit votre âge et votre type de corps, votre poids diminuera de façon exponentielle.

5 astuces méconnues pour une remise en forme efficace

Entraînement pour une remise en forme La remise en forme est souvent associée à des séances d’entraînement intensives et à un régime strict. Cependant, il existe des astuces méconnues qui peuvent grandement aider dans ce processus. Voici cinq conseils simples, mais efficaces pour retrouver une bonne condition physique. Faire régulièrement de la marche Intégrer un […]

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barre de traction exterieur

traction haute : high pull

Qu’est-ce que le High Pull Up ? Le High Pull Up ou  Chest to Bar est un exercice très utile pour améliorer votre puissance de traction, car l’athlète se concentrera sur la traction aussi rapide que possible. L’exercice consiste à effectuer une traction régulière mais au lieu de simplement passer le menton au-dessus de la barre, nous devons atteindre le

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Tractions isométriques et tractions françaises

Comment faire des tractions facilement

En ce qui concerne la gymnastique suédoise pondérée, il peut être difficile d’améliorer la traction pondérée une fois atteint un certain niveau. Dans cet article, nous parlerons des spécifications techniques afin que vous puissiez vous améliorer dans les tractions à long terme. Avant de commencer, nous voudrions dire que tous les conseils présentés ici ont été testés pendant de nombreuses années par certains des

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exercice abdo hypopressif

Exercices gymnastique hypopressive abdominale

Les exercices hypopressifs sont un moyen très efficace pour réduire et tonifier la zone abdominale et obtenir un ventre complètement plat. La gymnastique abdominale hypopressive (GAH) est un système de tonification des muscles abdominaux, du plancher pelvien et des stabilisateurs de la colonne vertébrale qui offre des résultats difficiles à améliorer par d’autres méthodes d’entraînement, comme les

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hypopressif

AVANTAGES DE LA gym abdo HYPOPRESSIVE

La gymnastique abdominale hypopressive comprend une série d’exercices dont l’objectif est de générer une hypopression dans la cavité abdominale. Cette technique consiste à effectuer différents types de mouvements et de postures au moyen d’une contraction du muscle du diaphragme en expiration, obtenant un « effet d’aspiration » des viscères. À la suite de cette pression négative dans la cavité abdominale et

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hypopressif

gym hypopressive

La gymnastique abdominale hypopressive consiste à effectuer une série de postures et d’exercices respiratoires qui génèrent une hypopression au sein de la cavité abdominale. Par la contraction du muscle du diaphragme en expiration (les poumons sont vidés d’air pour travailler en apnée expiratoire), une contraction réflexe des muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdominale est générée

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TRX

s’exercer avec des sangles de suspension pour se muscler rapidement à la maison

les sangles de suspension et la façon dont elles sont de plus en plus utilisées en musculation. Il existe différents modèles de sangles, chacun ayant ses propres avantages et inconvénients. Certaines personnes préfèrent le confort et la facilité d’utilisation des sangles en nylon, tandis que d’autres trouvent que la durabilité et la résistance des sangles

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prise de masse rapide

prise de masse rapide

Vous souhaitez prendre de la masse musculaire rapidement ? Ensuite, vous devez avoir le  bon régime alimentaire et  vous entraîner correctement . Dans cet article, nous partageons avec vous  5 conseils et 9 exercices  qui vous aideront à atteindre votre objectif. Vous trouverez également le  PDF gratuit  des exercices à toujours emporter avec vous. Prendre de

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legging amincissant

legging amincissant : COMMENT FAIRE PARAÎTRE VOS FESSES PLUS GROS !

Parmi les produits sur lesquels vous pouvez compter pour réduire les centimètres en trop et dire adieu aux kilos en trop, il y a les leggings amincissants . Soyons clairs : ce n’est pas une nouveauté, étant donné que ces articles sont disponibles depuis des années non seulement dans les pharmacies, mais aussi chez les détaillants de produits de

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développement biceps

10 variantes de développé couché avec haltères pour la force

Vous trouverez ci-dessous 10 variantes de développé couché avec haltères ainsi que d’autres techniques que vous pouvez utiliser pour augmenter votre force. Après avoir passé en revue les développés couchés avec haltères, nous examinerons quelques variantes du développé couché avec haltères. 1. PRESSE DE BANC À BARRE PLATE À PRISE STANDARD Nous avons déjà passé en

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developpé couché

Combien de séries et répétition faire développé couché

Combien de séries et de répétitions de développé couché devriez-vous faire pour atteindre vos objectifs de remise en forme ? Combien de séries et de répétitions de développé couché devriez-vous faire pour atteindre vos objectifs de remise en forme ? C’est une question courante et importante à considérer lors de la planification de votre programme

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pompes pour les pectoraux

Comment bien faire le développé couché (BENCH PRESS)

COMMENT FAIRE LE BENCH PRESS Vous trouverez ci-dessous comment faire un développé couché correct à l’aide d’une barre. Nous passerons en revue différentes variantes de développé couché plus bas, mais comme le développé couché plat est le principal exercice de presse pectorale, il mérite le plus de détails sur la forme. De plus, beaucoup de ces

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Cuántas sentadillas hay que hacer por día para aumentar los glúteos

Combien de squats devez-vous faire par jour pour augmenter vos fesses

Il existe de nombreux exercices pour tonifier et augmenter les fesses. La constance est l’une des clés du succès, avec de bonnes habitudes et des sacrifices, facteurs qui doivent être accompagnés d’un choix correct d’exercices pour augmenter les fesses. En ce sens, les squats sont parmi les plus recommandés, mais pour être efficaces, ils doivent

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Cómo aumentar el tamaño de la cadera en hombres

Comment augmenter les muscles de ses hanches : Conseils et exercices efficaces

Vous souhaitez développer vos muscles de hanches et leur donner une apparence plus tonique et harmonieuse ? Dans cet article, nous vous dévoilons des conseils et des exercices efficaces pour vous aider à atteindre cet objectif. Découvrez comment augmenter la force et la masse musculaire de vos hanches de manière sûre et progressive. 6 étapes

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Cuáles son los mejores ejercicios para los cuádriceps

Quels sont les meilleurs exercices pour les quadriceps ?

Le temps qui passe, le manque de exercer ou des changements soudains de poids sont les facteurs déterminants pour provoquer la flaccidité dans le haut des jambes. Pour le combattre, nous devons travailler quadriceps, avec des exercices très simples dans lesquels nous devons porter une attention particulière à la position dans laquelle nous plaçons nos

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Cómo hacer ejercicios con un TRX para las piernas

Comment faire des exercices pour les jambes avec un TRX

La Rallonge TRX est un outil polyvalent permettant de réaliser de nombreux exercices de suspension, notamment pour travailler les jambes. En plaçant les mains et les pieds dans les prises, vous pouvez facilement effectuer des exercices TRX spécifiques pour les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Pour cibler les quadriceps et les ischio-jambiers, muscles du

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Cómo fortalecer los isquios

Comment renforcer les ischio-jambiers – 4 étapes

Image : www.foroatletismo.com Quand on parle de ischio-jambiers on se réfère à groupe musculaire ischio-jambiers, qui sont situés à l’arrière de la cuisse. Ils participent au mouvement d’extension de la hanche et de flexion du genou, avec lesquels on peut se faire une idée de leur importance lors de la pratique d’un sport. On vous explique

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