Comment se débarrasser des brûlures d'estomac?  –

Comment se débarrasser des brûlures d’estomac? –

Que sont les acides gastriques ?

Les brûlures d’estomac sont une affection pathologique du tractus gastro-intestinal, qui se caractérise par le retour du contenu gastrique acide dans l’œsophage (œsophage). Les brûlures d’estomac sont également connues sous le nom de reflux gastro-oesophagien ou reflux gastro-oesophagien (RGO).

Les brûlures d’estomac peuvent également être considérées comme un symptôme qui, s’il est ignoré, peut entraîner le développement de maladies plus graves, telles que des ulcères, des caries et même un carcinome de l’œsophage. Dans notre pays, l’acide gastrique affecte environ 65% de la population adulte et le pourcentage chez les femmes est plus élevé que chez les hommes.

Qu’est-ce que le reflux gastro-oesophagien ?

Comment se débarrasser des brûlures d’estomac?

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Pour se débarrasser des brûlures d’estomac, il est recommandé de perdre des kilos superflus, d’améliorer ses habitudes alimentaires, d’augmenter son niveau d’activité physique et de réduire sa consommation d’alcool.

  • Maintenir un poids optimal il est souhaitable de maintenir un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 24,9 kg/m2.
  • Mangez sain basez votre menu hebdomadaire sur les légumineuses, les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers. Minimisez la consommation d’aliments frits, de viandes transformées, de produits salés et sucrés. Ne mangez pas avant de vous coucher – au moins 2 heures avant.
  • Augmenter le mouvement – faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Marchez régulièrement. Utilisez le vélo au lieu de la voiture.
  • Améliorez votre style de vie réduire la consommation d’alcool. Arrêter de fumer. Passe une bonne nuit. Méditer. Évitez le stress inutile. Restez plus longtemps (surtout après avoir mangé).
  • Tenir un journal alimentaire découvrez quels aliments provoquent l’acide gastrique et excluez-les complètement de votre menu.

Bicarbonate de soude et acides gastriques

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Bien que le bicarbonate de soude puisse soulager rapidement les symptômes de brûlures d’estomac, le soulagement n’est que temporaire. La prise prolongée de bicarbonate de soude, en présence de reflux gastro-oesophagien, est contre-indiquée, car elle est associée à de graves conséquences sur la santé.

L’automédication au bicarbonate de soude, en présence de RGO, est fortement contre-indiquée. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui souffrent d’hypertension artérielle, car la soude peut augmenter considérablement le taux de sodium dans le sang.

Quels aliments aident contre les brûlures d’estomac?

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Les aliments riches en fibres, vitamines, minéraux, antioxydants, protéines, probiotiques et glucides complexes font partie des aliments les plus utiles contre le RGO.

  • Des fruits pêches, bananes, melon, pommes, poires, mangues
  • Des légumes brocoli, pommes de terre, concombres, chou frisé, chou-fleur, épinards
  • Aliments à base de haricots lentilles, petits pois, haricots, pois chiches
  • Grains entiers flocons d’avoine, riz brun, pain de grains entiers, pâtes brunes
  • D’autres repas viande maigre, poisson blanc, œufs, noix, graines, aliments probiotiques, miel, eau

15 des aliments les plus riches en fibres de Bulgarie

Quels aliments provoquent des brûlures d’estomac?

Les principaux aliments qui provoquent des brûlures d’estomac sont les aliments frits et épicés, les tomates et les produits à base de tomates, les boissons gazeuses, les produits sucrés et salés, ainsi que la caféine, les cigarettes et l’alcool.

    • Tomates jus de tomate, pâte de tomate, sauces, ketchup
    • Nourriture frit tranches frites, pommes de terre frites, boulettes de viande frites
    • Aliments épicés piments, sauce chili, sauce Tabasco, ail
    • Caféine café, thé noir, chocolat chaud
    • Boissons boissons gazeuses, boissons alcoolisées, jus d’agrumes
    • Bonbons gaufres, gâteaux, glaces, biscuits, chocolat
    • Produits salés chips, crackers, saltines
    • menthe chewing-gum, bonbons, dragées, thé à la menthe
    • Aliments gras viande grasse, produits laitiers

Brûlures d’estomac – derniers mots

Bien que considérées par beaucoup comme une maladie chronique, les brûlures d’estomac peuvent être réversibles. Selon son degré d’avancement, le reflux gastro-oesophagien peut être géré avec une alimentation et un mode de vie sains.

Maintenez un poids santé, mangez sainement, faites plus d’exercice et améliorez votre style de vie. Basez votre menu sur des aliments riches en vitamines, minéraux, fibres, probiotiques, glucides complexes et protéines.

Minimiser ou éviter complètement la consommation d’aliments frits, d’agrumes, d’aliments épicés, de tomates et de leurs dérivés, de produits sucrés, de produits salés et d’aliments gras. Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées et caféinées et arrêtez de fumer.

Quels sont les aliments les plus efficaces contre les brûlures d’estomac ?

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Sources utilisées

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