Je fais des squats avec des poids, j’ai du mal à faire les dernières répétitions, je fais des soulevés de terre, machine à fessiers, ciseaux (peu importe comment ça s’appelle) avec une barre et des haltères, presse.
Le tout avec beaucoup de poids, 4 séries de 8 répétitions
Et il n’y a aucun moyen pour eux de grandir.
Là, j’abandonne, je mets du silicone.
Au plus, ils restent gonflés pendant un jour ou deux. Puis ça descend et je suis presque à plat
C’est génétique, il y a des filles avec des culs démesurés et des filles avec des petites fesses.
Pareil chez les hommes, il y a les fesses qui sont généralement plus larges et les sans fesses qui sont généralement plus osseuses.
Pour les augmenter, je suppose que vous devez prendre beaucoup de poids et ce n’est pas un plan. J’aime être mince.
Comment ces filles peuvent-elles être toutes dures avec des abdos super remplis ?
Ils me marquent un peu mais presque rien !
Je veux dire, est-ce qu’ils prennent de la testostérone ou quoi ?
Je fais des abdominaux, je mange bien, je suis végétarien, je bois des shakes protéinés, faibles en gras, mais il n’y a pas moyen non plus.
Je trouve impossible d’atteindre ce niveau de musculature que certains ont.
Je pense que ma testostérone est trop basse même pour une femme.
GIANNE
Oui, malheureusement, s’ils sont injectés, ces corps ne sont pas normaux, un instructeur a déjà été honnête avec moi et m’a ouvert les yeux, je suis comme vous, c’est un mensonge qu’il a pratiqué car si nous ne sommes pas génétiquement géniaux, nous ne le fera pas avec eux je prends mille shakes protéinés ebnsure des œufs crus par jour et j’ai un instructeur personnalisé et rien que je suis juste ferme mais dans les os et mon instructeur m’a déjà ouvert les yeux, seulement j’ai peur d’injecter moi même 🙁
suplyx
Ami, si quelque chose vous devez savoir que la génétique influence beaucoup, mais pas complètement, pour augmenter les fesses, vous devez gagner de la masse musculaire ou prendre du poids avec de la graisse puis la brûler, c’est le moyen le plus efficace, attention, cela prend des années , et les filles auxquelles vous faites référence, beaucoup utilisent des hormones de croissance, mais c’est déjà à un niveau professionnel, mais même si vous les utilisez, vous ne deviendrez pas comme elles, car cela prend des années, Rome ne s’est pas construite aujourd’hui, faites vous me comprenez? Autre problème, je ne sais pas qui vous a dit que l’intégration est la clé, étant végétarien vous êtes un peu condamné, vous devez ajouter des aliments à haute valeur biologique, viande, poulet, dinde, poisson à votre alimentation, ainsi que les glucides, les légumes ne font pas grossir les muscles je le répète, les suppléments ne représentent que 5% de vos réussites, tout repose sur l’entraînement qui doit être lourd jusqu’à l’échec, la récupération et la nutrition, dans 1 an je vous assure ces fessiers seront brutaux.
tami
Je soulève des poids depuis un an, je mange du poulet, du poisson, de la dinde et tout le reste, j’ai une fesse ronde génétiquement et je n’ai pas augmenté d’un demi-millimètre de toute façon, je ne vois aucun changement non seulement dans mon fesses mais n’importe où sur mon corps, ce qui me fait me demander si les femmes peuvent gagner du muscle.
