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Programmes de perte de poids en ligne gratuits

Il existe plusieurs programmes de perte de poids gratuits en ligne.

Avec tous les livres et programmes de régime qui se disputent votre attention et votre argent, ne serait-ce pas bien s’il y avait des informations fiables qui pourraient réellement vous aider à perdre du poids, gratuitement ? Vous avez de la chance car il existe des plans de perte de poids gratuits sur le Web.

Les trouver peut parfois être un peu délicat, car les programmes de perte de poids en ligne “gratuits” peuvent être des stratagèmes marketing pour vous attirer. Mais certains programmes de suivi des repas en valent la peine et ne vous coûteront pas un centime. Avant de commencer tout exercice ou programme de perte de poids, consultez votre médecin.

Comment perdre du poids rapidement : la manière saine

MyPlate est un programme complet qui aide les personnes de tous niveaux à améliorer leur santé et leur forme physique et à réduire leur graisse corporelle.

Du débutant qui n’a jamais suivi les conseils nutritionnels à l’athlète qui veut juste faire quelques ajustements mineurs, MyPlate propose des vidéos d’exercices, des plans de repas, un soutien communautaire et une application mobile.

MyPlate est très détaillé et offre un suivi des repas et des graphiques de progression en un clic, ainsi que des vidéos d’entraînement de 30 minutes que vous pouvez faire à la maison. L’inscription ne nécessite pas la saisie d’une carte de crédit.

2. MyPlate

ChooseMyPlate est le programme du département américain de l’Agriculture visant à améliorer la nutrition et le bien-être des Américains. Ce site non commercial couvre une variété d’informations sur la santé qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Ce programme gratuit de gestion de la perte de poids comprend des sections faciles à comprendre sur la gestion du poids, les calories vides, les graisses et les protéines, l’activité physique et même des quiz amusants.

3. Ajustez le clic

FitClick propose des programmes de perte de poids gratuits, des plans de régime et des routines d’exercices. Le site comprend une mine d’informations, notamment des journaux alimentaires, un calculateur de calories brûlées et des trackers de fitness.

Vous pouvez créer et partager des régimes et des entraînements ou participer à la communauté, qui comprend des babillards électroniques, des équipes, des blogs et des défis. Le site propose également des pages de conseils de perte de poids, des critiques de programmes de perte de poids et des recettes.

 

4. Le régime pour perdre du poids

Le programme Lose Weight Diet a été créé par un “gars normal” autoproclamé qui souhaitait fournir gratuitement au public les informations les plus pratiques et les plus sensées sur la perte de poids. Il utilise une approche en trois phases qui commence par une éducation sur l’énergie alimentaire et l’équilibre calorique dans le corps.

L’établissement d’objectifs est expliqué ci-dessous, ainsi que des stratégies de réduction des calories pour vous aider à créer votre propre régime alimentaire réduit en calories. La troisième phase vous donne des conseils sur la façon de maintenir votre poids une fois que vous avez atteint votre objectif.

Évitez les régimes à la mode

Bien qu’un plan de perte de poids gratuit puisse être très utile, il est important d’éviter les régimes à la mode, comme l’explique la clinique Mayo. Ces régimes se caractérisent souvent par une perte de poids rapide, souvent impossible à maintenir.

Pour perdre du poids en toute sécurité, perdez des kilos progressivement. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent de perdre du poids de 1 à 2 livres par semaine grâce à des changements de mode de vie sains à long terme.

L’augmentation de votre activité physique peut également augmenter la perte de poids. Selon les directives d’activité physique pour les Américains, les adultes en bonne santé devraient faire 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobie d’intensité vigoureuse chaque semaine pour maintenir leur poids. Cependant, vous pourriez avoir besoin de plus que cela pour perdre du poids.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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