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Quels sont les avantages des squats

Quels sont les avantages des squats

La squats Il s’agit d’une activité à fort effort et à fort impact qui est considérée comme un excellent exercice pour ses grands avantages pour votre corps. Cela nécessite un mouvement fonctionnel qui implique tous les muscles que nous utilisons dans l’activité quotidienne. Le squat déplace vos quadriceps, adducteurs, fessiers, ischio-jambiers, mollets et bas du dos. Sur toutComment.com, nous vous disons quels sont les avantages des squats

Étapes à suivre:

1

Les squats sont une activité qui fait bouger de nombreux muscles en un seul mouvement, donc si vous les faites quotidiennement, vous bénéficierez de leurs grands avantages. C’est un exercice qui aide à développer la souplesse dans la région des hanches tant que vous les faites correctement et si vous essayez d’augmenter progressivement l’amplitude des mouvements. Les muscles utilisés pour effectuer des squats sont ceux que vous utilisez pour sauter ou courir et petit à petit vous obtiendrez plus de résistance. Si vous ajoutez du poids par-dessus, l’efficacité des squats sera encore meilleure.

Si vous souhaitez améliorer votre flexibilité, sur toutComment, nous avons un article où nous vous montrons comment être flexible.

Deux

Les squats stimulent le système cardiovasculaire et aide à brûler plus de graisseun. En faisant cet exercice complet, vous brûlez des calories mais des heures après l’activité, vous continuez à brûler, en raison de la grande intensité de cet exercice.

Il aide à gagner de la masse musculaire et aide à éliminer les graisses. L’une des façons de brûler des calories est d’augmenter la masse musculaire, à chaque augmentation de muscle entre 70 et 100 calories supplémentaires sont brûlées. Au fur et à mesure que vous augmentez l’intensité de votre exercice, vous gagnerez plus de masse et en parallèle brûlerez plus de calories.

Quels sont les avantages des squats - Étape 2

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Cet exercice fait travailler les muscles les plus longs du corps, augmente la densité osseuse de la colonne vertébrale, des jambes et des hanches. Aussi, ça aide prévenir l’ostéoporose chez les femmes. Si vous augmentez progressivement le poids pendant les squats, cela devient un exercice anaérobie parfait, augmentant votre masse musculaire.

Avec un bon nombre de répétitions vous pourrez tonifier vos fessiers, améliorer leur définition et leur dureté. Les squats aident aussi améliorer la posture car pendant l’exécution de cet exercice, les abdominaux et les muscles de la colonne vertébrale sont stimulés, ce qui favorise le maintien d’une position correcte.

Dans cette vidéo, nous vous montrons comment faire correctement des squats avec des poids.

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Merci aux squats améliore l’équilibre et la mobilité. Les squats sont parfaits pour développer la force des jambes. Il aide également à renforcer les muscles abdominaux, stabilise les muscles et améliore l’équilibre. Il favorise également le flux d’informations entre le cerveau et tous les groupes musculaires, prévenant les chutes et, par conséquent, d’éventuelles fractures osseuses.

C’est un exercice très complet qui sera le complément de calcium parfait pour vos os. Avec une routine de squat cohérente, vous obtiendrez une silhouette tonique, forte et beaucoup plus souple. Vos muscles seront renforcés et vous pourrez maintenir une bonne hygiène posturale.

Quels sont les avantages des squats - Étape 4

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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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