Qu’est-ce que le soulevé de terre roumain à une jambe ?
Les Soulevé de terre roumain à une jambe (RDL) ou soulevé de terre unilatéral C’est un exercice qui travaille la chaîne postérieure. C’est l’une des nombreuses variantes du soulevé de terre, celle montrée ici étant spécifiquement réalisée avec des haltères et le pied arrière à un endroit plus élevé.
C’est un excellent exercice pour l’hypertrophie des ischio-jambiers et pour augmenter la force de traction de la chaîne postérieure.
Le mouvement
La principale différence avec la normale. poids mort envers soulevé de terre roumain est l’amplitude de mouvement, comme dans RDL les poids ne doivent pas descendre en dessous de la mi-mollet. De cette façon, vous maintiendrez la tension tout le temps.
Principaux muscles travaillés dans le soulevé de terre roumain
Comme indiqué précédemment, le Roumain travaille les muscles de la chaîne postérieure. Ces muscles sont :
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