gym hypopressive

hypopressif

La gymnastique abdominale hypopressive consiste à effectuer une série de postures et d’exercices respiratoires qui génèrent une hypopression au sein de la cavité abdominale. Par la contraction du muscle du diaphragme en expiration (les poumons sont vidés d’air pour travailler en apnée expiratoire), une contraction réflexe des muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdominale est générée qui, avec l’entraînement et la répétition, renforce et tonifie.

Avec le GHA, notre partie centrale du corps est principalement travaillée, les muscles chargés d’apporter le soutien aux organes internes, ainsi que la stabilité, l’équilibre et la force aux mouvements . Il ne remplace pas les crunchs traditionnels car ses objectifs sont différents (il peut même les compléter), sauf si vous avez une pathologie qui recommande de ne pas les pratiquer pendant un certain temps.

Avantage de la respiration hypopressive

  • Ils aident à tonifier et à raffermir la zone abdominale, à obtenir un ventre plat et à réduire le contour de la taille sans forcer ni endommager la colonne lombaire.
  • Ils aident à maintenir une posture plus droite et à réduire les douleurs lombaires .
  • Ils renforcent le plancher pelvien et préviennent les problèmes de prolapsus de la vessie et de l’utérus et l’incontinence urinaire.
  • Ils améliorent la vie sexuelle grâce à la tonification du plancher pelvien, ce qui permet une plus grande contraction des muscles de la région génitale lors des rapports sexuels.
  • Ils accélèrent et améliorent la récupération et la tonification de la région pelvienne pendant la période post-partum .
  • Ils aident à réduire les douleurs menstruelles .
  • Ils améliorent la capacité diaphragmatique et musculaire et, par conséquent, peuvent augmenter les performances sportives .

A lire : A lire Top 6 exercice hypopressif

QUI PEUT ET NE PEUT PAS FAIRE gym hypopressive

L’entraînement des abdominaux à basse pression peut bénéficier à toute personne souhaitant renforcer la ceinture abdominale et le plancher pelvien (hommes et femmes), mais il n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’hypertension artérielle ou aux femmes enceintes.

Pour que la pratique soit sûre et efficace, il est préférable d’avoir des conseils professionnels pour nous guider dans les mouvements et les postures, mais nous pouvons commencer à la maison avec ces exercices simples.

  • Hypo Gym. A practical guide to Hypopressive Gym.: Sculpt your body with no pressure. (English Edition)
  • Mon Programme coaching à domicile: 200 exercices à faire à la maison
  • Abdominaux : arrêtez le massacre !
  • TWR ®- Tronc de proprioception avec insufflateur Winner FLOW. FABRICATION MAISON. En Une seule pièce. Dimensions 49,5 x 17 x 7,5 en bois de pin, pour gym hypopressive 5p, eutonia, woodroller, logsurf.
    Appareil de rééducation du plancher pelvien, idéal pour le renforcement des muscles chez la femme enceinte, le post-partum et les différents dysfonctionnements. Produit ECOLOGIQUE composé à 100% de bois de pin et poli NATUREL sans traitements chimiques ni vernis. IMPORTANT : Fabriqué avec une pièce unique de bois, sans coupe ni collage entre les pièces. Confectionné, tourné et poli à la main dans notre ébénisterie de Saragosse. Produit artisanal et FABRIQUÉ EN ESPAGNE. Fabriqué à partir de bois "vivant". Les éventuelles petites fissures sont courantes et ne compromettent pas sa bonne fonctionnalité Effets et avantages de son utilisation : Il active les muscles abdominaux, lombaires et périnéaux profonds. Il tonifie l'abdomen et le plancher pelvien. Il corrige la posture de l’utilisateur. Améliore la perception de son propre corps. Il débloque le diaphragme. Rééquilibre les tensions musculaires.
  • Ma méthode pour un ventre plat: S'affiner et rajeunir grâce au diaphragme.
  • Les Nouveaux Abdos

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.