kayla itsines programme

j’ai testé le Bikini body challenge

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Apres vous avoir parler du challenge de ce challenge le bikini body. J’ai décide de le testé et vous donner mon avis. J’ai découvert ce challenge sur instagram. Dans mon feed, je voyais beaucoup de femme angloxacon tagger ce hashtag. Ainsi, après quelques recherches sur Instagram, nous avons découvert que le hashtag correspond à une série de défis de fitness de Tone It Up.

Le bikini body challenge c’est quoi ? Le tone it up est un programme d’entraînement basé sur les médias sociaux et assorti d’un plan de nutrition facultatif. Ils proposent régulièrement différents types de défis d’entraînement, et le dernier en date s’appelle le Eight-Week Bikini Challenge. Le réel objectif est de s’entrainer dur pour retrouver un corps sexy en bikini pour la plage. Je l’ai testé et je vous donne mon avis.

Pourquoi j’ai testé le défis bikini body challenge.

corps d'une femme avant apres régilme

A cause du confinement et la fermeture des salles de sport, je me suis beaucoup laisse aller. J’aime me sentir bien dans ma peau, j’aime mettre mon casque et être dans ma bulle et me faire mes exercices. J’ai pris du poids et celle que j’étais devenue me correspondais plus. La vraie raison pour laquelle je me lance ce défi est de reprendre mes habitude alimentaire plus saine et de ne plus me sentir ballonnée tout le temps.

J’ai une horrible addiction aux sodas light et aux grignotages de sucreries le soir. J’AI DONC BESOIN D’UNE DÉSINTOXICATION. J’aimerais aussi me sentir plus tonique. Je ne veux pas nécessairement perdre beaucoup de poids -je veux juste tonifier mon corps et me sentir plus énergique.

Avant de commence ce programme je m’entraînais beaucoup à la salle de sport. Genre, six jours par semaine, certains jours deux jours par jour ( c’est beaucoup trop, je sais, mais j’ai du temps à tuer et de l’énergie à vendre. Je rappel que pour des résultat optimal il est recommande de s’exercé maximum 3à 4 fois par semaines à hauteur de 1:30 max).

J’ai récemment découvert que l’une des raisons pour lesquelles je ne voyais pas les résultats que je voulais était due au GLUTEN ! J’ai donc dû m’adapter à un régime sans gluten.

Je veux me sentir à nouveau bien dans ma peau. J’aime à penser que je mange plutôt sainement, mais maintenant que le gluten ne fait plus partie de ma vie, j’ai tout misé sur ce challenge et ce plan nutritionnel pour m’aide à apprendre à mieux m’alimenter avec mes nouvelles restrictions alimentaires, à tonifier mon ventre et, plus important encore, à améliorer mon niveau de confiance. Avec le déconfinement, tout à changé

Je suis une mère qui travaille, donc je m’entraîne dès que je peux le faire. Et par “entraînement”, j’entends la course à pied. Je ne me sert pas du footing pour perdre du poids, mais pour moi le footing est pour moi un moyen d’évacuer le stress et c’est à peu près le seul type d’activité physique en dehors de la salle de sport que je pratique, soit 3 kilomètres environ trois fois par semaine.

Comment suivre le programme bikini body

Pour suivre le plan nutritionnel de Tone It Up, qui consiste en trois repas principaux et deux collations par jour. Ensuite, noter ce que nous mangeons chaque jour dans un journal alimentaire.

Le plan nutritionnel est facultatif, mais en résumé, il s’agit de manger proprement et de contrôler les portions. Il n’y a pas de jours de “triche/ cheatmeal” – il s’agit de faire des choix sains chaque jour. Rien n’était totalement interdit, donc si nous voulions un verre de vin, nous pouvions en prendre un !

Effectuez les entraînements quotidiens de Tone It Up.

Une séance d’entraînement quotidienne consiste généralement en 20 à 30 minutes d’ exercices aerobie et plus des mouvements toniques et/ou une vidéo d’entraînement Tone It Up.

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La 3éme phrase est l’une des plus importante. Elle consiste à Interagir avec la communauté Tone It Up sur les médias sociaux. Ce system est super car on se motive mutuellement. Et je sais pas vous mais moi quand je fais du sport avec une copine, je progresse deux fois plus vite. Elle me pousse je la pousse… On se motive mutuellement… Ce système de soutien est très encouragent.

Mon calvaire

Ce à quoi je n’étais pas préparée, c’est à toutes les courses pour préparer les repas ! Je n’avais jamais réalisé qu’il me manquait autant de nourriture à la maison ! Si vous m’aviez vu sortir de l’épicerie, vous auriez pensé que je faisais les courses pour une famille de sept personnes.J’ai jeté deux sacs de marshmallows ouverts dans mon armoire pour faire de la place au vinaigre de cidre de pomme et à la poudre de protéines.

J’ai toujours pensé que j’étais en bonne forme physique, mais j’avais tort. Les entraînements sont super intenses. Je criais de douleur et j’étais trempée de sueur après une courte vidéo de tonification de 13 minutes, mais je n’avais aucun problème à courir pendant 5 km d’affilée. Maintenant, parlons de la nourriture. Les mots “préparation de repas” sont mon pire cauchemar.

J’ai tout de suite su que ça allait être difficile. Je dois déjà préparer le déjeuner de mes enfants, alors préparer des déjeuners individuels pour moi tous les jours était irréaliste. De plus, je suis une piètre cuisinière et j’en ai marre de manger deux fois la même chose. J’ai étudié le plan nutritionnel et j’ai prévu de prendre de bonnes décisions en matière de repas.

bikini body challenge

Mais le premier jour, j’ai été mis dans une situation sans compromis. J’ai mangé du une pizza. 🙈 Pour ma défense, j’ai enlevé le pain et je n’ai mangé que la viande . Mais j’ai continué. CHAQUE JOUR EST UN NOUVEAU JOUR, MERDE.

Le plus difficile dans ce challenge bikini étais quand je devais recevoir de la famille. Cela signifiait des sorties pour des dîners, et du vin… beaucoup de vin. J’ai fait de mon mieux pour respecter le plan et cuisiner autant de repas à la maison que possible.

Ma mère a même aimé la plupart de ce que j’ai fait ! J’ai également fait en sorte de m’entraîner tous les jours. Ma grand-mère m’a même dit que j’étais de plus en plus jolie chaque fois qu’elle me voyait, ce qui, si vous connaissez ma grand-mère, est un grand compliment (je t’aime, grand-mère) !.

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