Aérobie et anaérobie : comment progresser et brûler des graisses plus rapidement Votre corps crée de l’énergie de deux façons fondamentales : en anaérobie (sans oxygène) et en aérobie (avec oxygène), et chacune de ces méthodes aura un effet différent sur votre corps.
Comprendre ce processus peut vous aider à brûler des calories et des graisses, et à augmenter votre force, votre puissance et votre endurance. Lisez entièrement cet article vous allez apprendre plein de choses qui vont améliorer vos séances d’entraînement, vous faire un programme adapter à votre objectif optimiser votre progression et ne plus brasser du vent
aérobie : la technique pour perdre du poids sans effort considérable
Durant une séance de sport à intensité moyenne et intervalle long comme la course sur le tapis, vous avez l’impression de pouvoir maintenir cet état d’équilibre pendant une période assez longue sans avoir de respiration sifflante, alors qu’un seul tour de HIIT vous laisse à bout de souffle. Il est important de comprendre cette différence, car c’est ainsi que l’on peut distinguer les entraînements aérobies des entraînements anaérobies.
Aérobie définition
Chez l’homme, la principale méthode d’extraction d’énergie du glucose est la glycolyse, qui se trouve dans le cytoplasme des cellules2. Il peut utiliser de l’oxygène (s’il y a de l’oxygène), mais il peut aussi utiliser de l’oxygène sans (anaérobie). La glycolyse subit une série d’étapes pour oxyder le glucose pour produire du pyruvate.
Aérobie en biologie
Lorsque vous faites des exercices musculaires, les premières minutes sont des exercices anaérobies. Si les cellules sont correctement oxygénées par la respiration, le processus aérobie commence. Si le mouvement musculaire est très intense et pendant une longue période, les cellules produisent de l’énergie supplémentaire par des voies anaérobies, produisant ainsi de l’acide lactique.
Aérobie en sport
À ne pas confondre avec le jouet avec sur le site de john lewis Si le mot “aérobie dans le sport” vous fait penser aux femmes qui dansent en Spandex, vous êtes sur la bonne voie : ces cours de faible intensité sont conçus pour maintenir votre rythme cardiaque élevé pendant une période prolongée. L’exercice aérobic est tout ce qui permet de fournir l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice sans avoir recours à des sources d’énergie alternatives
Ces entraînements utilisent principalement les fibres musculaires à contraction lente ainsi que le glucose et les acides gras que le système anaérobie a déjà produit comme carburant, ce qui permet de maintenir l’activité pendant de longues périodes. Tout exercice d’intensité faible à modérée est considéré comme aérobique et bruler graisse. Pensez à des exercices d’équilibre comme la marche, la course, le vélo ou même la danse. Vous ne serez pas à bout de souffle pendant ces entraînements, car votre corps consomme en permanence suffisamment d’oxygène pour vous permettre de passer à travers.
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Qu’est-ce que l’Aérobie en vidéo
A lire : aérobie et anaérobie
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