kim kardashian fesse
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kim kardashian fesse : Comment avoir un beau fessier comme kimmy à 40 ans

Depuis qu’elle est arrivée sur la scène en tant que meilleure amie de Paris Hilton au milieu des années. Mais au fur et à mesure que sa renommée grandissait, la taille apparente de son tushie augmentait également, car les photos de l’époque avec des années plus tard montrent une différence marquée dans la taille du butin de Kim. devenue une star de la télé-réalité grâce à « L’incroyable famille Kardashian », Kim a fait radiographier son énorme fessier lors d’un épisode de 2011 afin qu’elle puisse prouver qu’elle n’avait pas d’implants fessiers.

Comment avoir le fessier de la plus médiatisée des soeurs Kardashian ? Un interview de la coach sportif de kimmy nous dévoile les secrets de la star

fesse de kim kardashian

Kim Kardashian a-t-elle rétréci ses fesses ?

Ses fesses XXL sont sa marque de fabrique – mais soudain, les fesses de Kim Kardashian semblent avoir rétréci. La star américaine est-elle passée sous le bistouri ? Le bas XXL de Kim Kardashian (40 ans) fait sensation depuis des années et lui a déjà donné quelques fans. Sur une nouvelle photo Instagram , le derrière de la star de télé-réalité semble avoir rétréci – qu’est-ce qu’il y a derrière ?

Les fesses de Kim provoquent l’étonnement

Cependant, les fans sont maintenant étonnés que les fesses de la toujours-femme de Kanye West ne semblent soudainement plus aussi plantureuses sur les photos actuelles. Sur les photos, Kardashian peut être vue dans le jardin avec son fils Psalm. Elle porte des leggings moulants. Beaucoup de ses followers sont d’avis que leurs fesses semblent soudainement beaucoup plus petites. Ceux qui s’accrochent toujours à la théorie selon laquelle Kardashian utilise secrètement des implants fessiers se demandent s’ils les ont fait retirer ou non. D’autres sont fermement convaincus que la star de télé-réalité se passe de charges. “Avez-vous rétréci vos fesses ?”, se demande un fan. Un autre écrit : “Je vous jure que vos fesses sont si différentes

Où sont passés les fesses de Kim ?

Une photo récente qui a déclenché cette vague peut être trouvée sur la page Instagram de Kim. Il la montre avec son fils Psaume dans le jardin. Kim porte des leggings qui mettent son corps en valeur. Pourtant, pas mal de fans et followers veulent découvrir exactement sur cette photo que leurs fesses auraient dû rétrécir.

Les implants fessiers ont disparu?

Une comparaison directe avec une photo de début août, qui montre Kim avec des fesses rondes en bikini, devrait servir de base aux rumeurs actuelles. Le magazine britannique OK ! J’ai même parlé à un chirurgien qui prétend que Kim s’est fait retirer les produits de comblement des fesses.

Le chirurgien Mark Ho-Asjoe déclare : « La principale différence avec les fesses de Kim est le vide au-dessus par rapport aux photos d’elle avant. Quelque chose a été retiré. “Il continue à croire,” Soit ses implants fessiers ont été retirés, soit elle a dissous un produit de comblement, soit elle a fait une liposuccion pour rétrécir ses fesses. “

fesses kim kardashian : Comment, vous aussi, pouvez voir un beau fessier et grossir des fesses comme kim kardashian à 40 ans

Vous êtes-vous déjà surpris à parcourir l’Instagram de Kim Kardashian en pensant : Bon sang, qu’est-ce que cette femme fait pour sculpter son derrière… ?

Eh bien, les dieux de l’entraînement brillent sur vous, car l’entraîneur de Kim, Melissa Alcantara , a partagé son entraînement incontournable pour les fesses et les jambes avec WomensHealthMag.com. (Non, vous ne rêvez pas.)

“Kim adore travailler l’arrière de ses jambes, les ischio-jambiers et le butin !” dit

Mais même si c’est le préféré de Kim, Alcantara dit qu’ils ne font que des séances d’entraînement des jambes et des fesses deux fois par semaine. « Les jambes sont un grand groupe musculaire et ont besoin de temps pour récupérer », explique-t-elle. “C’est à ce moment-là qu’ils grandissent, c’est à ce moment-là que tout se passe.

Elle note également qu’il est crucial de se reposer entre les séries le jour des jambes et des fesses : « Sinon, le muscle n’a pas autant de temps pour récupérer et vous ne pourrez pas faire autant de répétitions au prochain tour.

Lorsque vous choisissez des poids, assurez-vous simplement de choisir quelque chose d’assez léger pour pouvoir terminer les répétitions, mais assez lourd pour que vous ayez du mal pour les trois ou quatre dernières. “C’est là que la magie opère”, explique Alcantara. Alors qu’est-ce que tu attends? Ici, Alcantara fait la démonstration de six mouvements qui vous aideront à vous offrir un butin Kardashian.

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“Lorsque vous effectuez des fentes, assurez-vous de sortir votre poitrine, de serrer les omoplates dans le dos, de serrer votre cœur et de descendre lentement vers le bas de la fente”, explique Alcantara. “En contrôlant le mouvement, vous permettez à vos quadriceps de s’étirer avec concentration et donc de maximiser vos résultats.”

Comment : commencez à vous tenir debout, les pieds joints, en maintenant une colonne vertébrale longue et haute. Gardez vos mains sur vos hanches ou utilisez-les pour l’équilibre pendant le mouvement (a) . Faites un grand pas en avant avec votre pied gauche, atterrissez sur votre talon gauche et descendez vers le sol. Laissez les deux jambes se plier de manière à ce que chaque genou soit plié à environ 90 degrés. Arrêtez-vous avec votre genou droit juste au-dessus du sol (b) . Sans faire de pause, appuyez sur votre talon gauche pour pousser et avancez avec votre jambe droite, en rapprochant les deux pieds (comme dans la position de départ). C’est un représentant. Ensuite, faites un grand pas en avant avec votre pied droit et répétez le même mouvement. Continuez à avancer dans l’espace comme ceci. Faites quatre séries de 20 répétitions sur chaque jambe.

Pont de fessier surélevé

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“Les poussées de hanches sont idéales pour développer l’arrière de vos jambes (ischio-jambiers) et vos fessiers”, explique Alcantara. “Encore une fois, assurez-vous de sortir votre poitrine, de serrer les omoplates dans le dos et de serrer votre cœur.”

Comment : Reposez le haut du dos contre le bord d’un banc, les genoux pliés à 90 degrés et les fesses près du sol, avec une mini bande enroulée autour de vos cuisses. Votre cou et votre colonne vertébrale doivent être alignés et vous regarderez vers l’avant à un angle d’environ 45 degrés. Reposez vos bras le long du bord du banc ou ajoutez un défi supplémentaire en tenant un haltère au-dessus de vos hanches (a) . Soulevez vos hanches pour que votre corps forme une ligne droite de vos épaules à vos genoux (b) . Faites une pause jusqu’à cinq secondes, puis ramenez votre corps à la position de départ. C’est un représentant. Faites quatre séries de 20 répétitions.

beau fessier : Squats de gobelet surélevés

“C’est l’un de mes exercices préférés, non seulement pour développer des jambes et des fesses solides, mais aussi pour améliorer la mobilité de vos hanches et de vos chevilles”, explique Alcantara. “Assurez-vous d’utiliser une surface solide lors de l’exécution de cet exercice, j’aime utiliser deux haltères lourds comme base et un troisième haltère pour fournir une résistance supplémentaire tout au long du mouvement.”

Comment : Tenez -vous debout sur deux haltères lourds, les pieds écartés de la largeur des hanches et tenez un haltère avec les deux mains. Tendez les bras tendus pour que l’haltère soit juste devant vos cuisses (a) . Poussez vos hanches vers l’arrière et pliez vos genoux pour vous accroupir, vos coudes effleurant l’intérieur de vos genoux ( b) . Assurez-vous de ne pas arrondir le dos dans cette position. Lorsque vous remontez, concentrez-vous sur le fait d’amener vos hanches vers l’avant et l’intérieur de vos cuisses vers le ciel. C’est un représentant. Faites quatre séries de 12 à 20 répétitions.

Rebonds fessiers

Si vous me suivez sur IG ou YouTube , vous savez à quel point j’utilise cet exercice pour développer des ischio-jambiers et des fessiers forts”, note-t-elle. Son conseil principal : ramenez votre jambe et votre pied vers le plafond plutôt que vers l’arrière. “Cet exercice devrait être renommé ‘Kick Ups’ lol”, dit-elle.

Comment : Commencez à quatre pattes, les mains et les genoux écartés de la largeur des hanches (a) . Gardez votre genou plié à 90 degrés pendant que vous levez la jambe en l’air jusqu’à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules au genou, votre talon gauche pointant vers le plafond (b) . Assurez-vous de garder votre cœur serré tout le temps. Inversez le mouvement pour revenir au départ. C’est un représentant ; faites cinq séries de 50 répétitions. Répétez ensuite de l’autre côté.

Squats divisés bulgares

L’objectif est de contrôler le mouvement vers le bas et de remonter un peu plus rapidement”, explique Alcantara, “ce tempo garantira que vous étirez complètement les quadriceps et permettez à une tension suffisante de se développer.”


Elle ajoute : “J’adore faire cela pieds nus pour donner au pied plus d’espace pour utiliser tous ses petits muscles, pour stabiliser la charge.”
Comment : se tenir à environ 60 cm devant une marche (ou une chaise ou un pouf) ; 
étendez votre jambe droite en arrière et placez votre pied sur la marche et vos mains sur vos hanches 
(a) . 
Pliez vos genoux pour abaisser votre corps aussi loin que possible, en gardant les épaules en arrière et la poitrine vers le haut 
(b) . 
Il est très important de garder la poitrine dégagée, de regarder vers l’avant et d’utiliser vos hanches et votre tronc pour contrôler et alimenter le mouvement. 
Faites une pause, puis appuyez sur votre talon gauche pour revenir au début. 
C’est un représentant. 
Faites quatre séries de 12 répétitions sur chaque jambe.

Boucles d’haltères aux ischio-jambiers

“Kim adore la machine à friser les ischio-jambiers”, déclare Alcantara. Et c’est une variante que vous pouvez faire à la maison.

« Trouvez-vous un banc, un pouf ou une autre surface stable et préparez-vous à l’impact. Assurez-vous de prendre votre temps pour vous installer ; demandez à un partenaire de mettre le poids entre vos pieds ou de le ramasser avec vos pieds. »

Comment : Positionnez-vous de manière à ce que vos hanches et le haut de votre corps soient calés sur un banc ou une surface solide. Serrez votre tronc et amenez lentement vos jambes droites, presque parallèles au sol (mais ne bloquez pas vos genoux.) Saisissez le banc avec vos bras pour aider à stabiliser votre corps (a) . En gardant les pieds fléchis, contractez vos ischio-jambiers et tirez vos talons vers vos fesses (b) . Faites une pause, puis redescendez pour commencer. Pour ajouter un défi supplémentaire, placez un haltère entre vos chevilles. C’est un représentant. Faites quatre séries de 12 à 20 répétitions.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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