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Surplus de peau, excès de peau – Comment perdre l’excès de peau

Excès de peau

Dans cet article, nous allons parler de l’excès de peau, c’est-à-dire de l’aspect “flasque” que peut prendre la peau après une perte de poids massive, surtout à un âge avancé.

EXCÈS DE PEAU : Comment perdre du poids tout en restant tonique
Cette affection survient presque exclusivement chez les personnes qui étaient auparavant très obèses ; elle ne devrait pas toucher les personnes qui étaient en surpoids modéré. Il va sans dire que, comme pour d’autres imperfections (telles que les vergetures), le phénomène de l’excès de peau dépend aussi beaucoup des caractéristiques individuelles – en ce qui concerne l’élasticité de la peau.

Attention ! Par souci d’équité, mais sans vouloir décourager nos lecteurs, nous tenons à préciser d’emblée que, s’il est possible d’obtenir de bons résultats, il n’est pas toujours possible de résoudre complètement le problème de la peau flasque. Dans ce qui suit, nous allons essayer de mieux comprendre comment prévenir l’excès de peau et “si”, “comment” et “dans quelle mesure” il est possible de l’améliorer.

Définition : Excès de peau et peau flasque : de quoi s’agit-il ?

Excès de peau
excès de peau ventre

L’excès de peau et la peau flasque ne sont pas de véritables synonymes. L’un n’exclut pas l’autre et ils sont souvent présents, mais pas nécessairement.

L’excès de peau est une imperfection consistant en un réel excès de peau. Elle se caractérise par des changements soudains et abondants de poids et peut apparaître à tout âge. L’organisme jeune a tendance à le résoudre spontanément de manière plus efficace, bien que la génétique joue un rôle très important.

Le phénomène de la peau flasque, quant à lui, est basé sur une laxité accrue du tégument externe. Elle augmente avec l’âge et, bien qu’influencée génétiquement, elle est aggravée par un mode de vie inadapté.

Lorsque l’excès de peau apparaît chez une personne qui n’est plus jeune, caractérisée par un plus grand degré de flaccidité, la marge d’amélioration est drastiquement réduite.

Remarque : à quelques exceptions près dont nous parlerons plus loin, bien qu’inconfortables, ils ne provoquent normalement pas de réelles complications pour la santé.

Quelles sont les causes de l’excès de peau ?

gros enfants
excès de peau ventre

La première cause de l’excès de peau est la perte de poids rapide et abondante chez les personnes souffrant d’obésité. Pourquoi la peau devient-elle “excédentaire” ?
Agissant comme une véritable “couverture”, la peau peut devenir excédentaire lorsque son contenu “rétrécit”.

En effet, le tégument extérieur se développe – même très rapidement – à mesure que le volume global du corps augmente – ce qui entraîne parfois l’apparition de vergetures. En revanche, le remodelage de ces téguments n’est pas toujours aussi efficace – probablement parce que, contrairement à la première adaptation, celle-ci n’est pas “essentielle à la survie”.

Pour illustrer cela, prenons un exemple : une personne mesurant 175 cm et pesant 70 kg devrait avoir une surface de peau d’environ 1,84-1,85 mètre carré (m2). La même personne, dont la masse augmente jusqu’à 140 kg, atteindrait 2,40-2,50 m2 de peau. La différence peut aller de 0,55 à 0,66 m2.

En raison de la métamorphose continue de l’organisme, une personne très jeune pourrait certainement bénéficier d’un remodelage externe assez efficace. Un adulte d’âge moyen, en revanche, ne pouvait pas compter sur le même avantage.

Quelles sont les causes de la peau flasque ?
La principale cause de la peau flasque est la perte d’élasticité du tissu cutané due au processus normal de vieillissement.

Pourquoi la peau devient-elle “molle” ?

Nous savons que la peau est constituée de l’épiderme (couches cellulaires caractérisées par la présence de kératine), du derme (tissu conjonctif) et de l’hypoderme (tissu graisseux sous-cutané). Normalement conçu pour protéger le corps de l’environnement extérieur, il doit nécessairement, pour remplir sa fonction, présenter un certain degré d’imperméabilité, de flexibilité (capacité à s’étirer), d’élasticité (capacité à revenir à la position de base) et de résistance.

Les propriétés “mécaniques” de la peau sont principalement attribuables au derme car, contenant une population abondante de fibroblastes, il peut compter sur une matrice extracellulaire composée de collagène, de glycosaminoglycanes, de fibres élastiques et réticulaires et de glycoprotéines. Avec l’âge, la peau devient progressivement plus flasque car l’effet “vieillissement” compromet les activités cyto- et histologiques normales, au détriment des propriétés mécaniques du derme.

Une peau épaisse et/ou excessive :

Cette question peut sembler déraisonnable, mais elle ne l’est pas du tout. Dans le contexte de la culture esthétique amateur, on entend souvent parler de “peau épaisse” et/ou d'”excès de peau”, ce qui indique un état de mauvaise définition dû à des plis “tenaces” et/ou excessivement “relâchés”.
En moyenne, cependant, l’épiderme et le derme ne font que 0,2 + 3-4 mm d’épaisseur, ce qui inclut des régions très épaisses comme la paume des pieds et des mains, et des régions très fines comme les paupières.

Cela signifie que l’épaisseur de la plica est principalement due au panniculus adiposus (hypoderme) sous-jacent.

comment eviter le surplus de peau

5 min de GAINAGE pour un ventre ULTRA plat
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Les remèdes vraiment efficaces contre l’excès et/ou le relâchement cutané sont peu nombreux. En fait, l’action la plus efficace reste la prévention ; voyons pourquoi.

Comment prévenir l’excès de peau

La prévention contre le surplus de peau se développe à trois niveaux :

  • Le premier conseils de prévention pour prevenir l’exces de peau :

s’adresse à la cause première de l’augmentation de la surface cutanée, c’est-à-dire pour éviter d’atteindre l’obésité sévère . Même si personne n’a l’intention d’atteindre consciemment un degré avancé de surpoids, les principales causes de ce problème restent liées au mode de vie. Par conséquent, constatant une tendance à la prise de poids, il est préférable de contacter immédiatement un diététicien ;

  • Le seconde conseils de prévention pour prevenir l’exces de peau :

vise la vitesse à laquelle vous perdez du poids et la « quantité » de masse musculaire construite entre-temps : Il faut dire qu’en présence d’un potentiel de remodelage cutané efficace , l’excès de peau ne serait constitué que d’un phénomène « transitoire » ;

Il en va différemment en ce qui concerne la construction de la masse musculaire . Cet objectif, en lui-même difficile à atteindre, est compliqué par le régime hypocalorique ; de plus, les femmes ont un potentiel inférieur à celui des hommes. Il est donc conseillé d’alterner des périodes d’amaigrissement avec d’autres d’hypertrophie – au cours desquelles l’ apport calorique et la répartition des nutriments vont changer . Au lieu de cela, le type d’entraînement doit toujours être divisé en aérobie , métabolique et renforcement, en gérant la charge et les proportions en fonction du régime actuel ;

Remarque : à partir d’un surpoids vraiment important, il est très difficile pour le pourcentage de masse maigre qui peut être gagné de remplacer complètement le volume de graisse perdu ; il n’en reste pas moins qu’elle contribue positivement à l’objectif final.

  • Le troisième conseil pour prévenir le surplus de peau

concerne le potentiel nutritionnel de l’alimentation et les autres sources de stress que la peau doit endurer :

Le potentiel nutritionnel de l’alimentation correspond à la capacité à « se nourrir » ; ceci quelle que soit la coupe calorique. Dans la pratique, malgré le manque de calories par rapport aux besoins normaux, les niveaux de: soluble dans l’eau des vitamines , des vitamines liposolubles , minéraux , non vitamines ou minéraux antioxydants , essentiels gras acides, essentiels acides aminés , fibres, eau, etc. doit encore être satisfaisant . 

La raison est simple : tous les tissus du corps ont besoin de nutriments pour pouvoir remplir normalement leurs fonctions. Si le régime amaigrissant n’est pas équilibré , certains nutriments peuvent manquer. 

En même temps, en s’entraînant régulièrement, les besoins augmentent. Assurer la bonne alimentation de la peau est une précaution importante pour garantir sa pleine fonctionnalité ;

Une quantité adéquate de protéines à haute valeur biologique est vitale pour la santé de la peau ; les acides aminés lysine et proline jouent un rôle direct dans la production de collagène.

Même la vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène et aide également à protéger la peau des méfaits du soleil.

Les acides gras essentiels oméga-3 EPA et DHA peuvent favoriser l’élasticité de la peau.

Rester bien hydraté peut améliorer l’apparence de la peau.

Le stress de la peau accélère le vieillissement . Une source majeure de stress est l’exposition excessive aux rayons UV les plus intenses , comme le bronzage aux heures les plus chaudes de l’été et les lampes solaires . Dans ce cas, il est bon d’avoir une crème solaire égale ou égale à 30. Même la fumée de cigarette augmente significativement le stress oxydatif de la peau, la vieillissant

Comment enlever la peau en excès après une perte de poids en tonifiant les muscles

Excès de peau
exces de peau ventre

Dressons maintenant une courte liste d’exercices de renforcement spécifiques pour réduire l’excès de peau dans les zones les plus critiques.

Comment éliminer la peau flasque des bras ?
En effectuant des exercices visant l’hypertrophie (voir les articles dédiés) des fléchisseurs et des extenseurs de l’avant-bras.

Rappelez-vous que même si la peau tombe “vers le bas”, c’est-à-dire sous le triceps, vous pouvez faire une grande amélioration en augmentant également le biceps brachii et les autres fléchisseurs.

Exercices pour développer l’extenseur de l’avant-bras, c’est-à-dire le triceps brachial : extensions derrière la tête avec haltères ou haltères, presse française sur un banc plat, pompes avec câbles, dips sur des barres parallèles ou entre des bancs, kick backs avec haltères.

Exercices pour développer les fléchisseurs de l’avant-bras (biceps brachial, brachial, coracobrachial) : curl avec haltères ou haltères ou câbles, sous tous les angles (debout, sur banc incliné, sur banc décliné, curl hercules etc.)

Que faire contre l’intérieur des cuisses flasque ?

Effectuer des exercices visant à l’hypertrophie (voir les articles dédiés) des adducteurs.

N’oubliez pas que même si la peau est flasque “vers l’intérieur”, c’est-à-dire entre l’aine et le genou, une grande amélioration peut être apportée en augmentant les fléchisseurs et les extenseurs de la jambe.

Dans ce cas, nous recommandons un développement harmonieux des cuisses, sans se limiter à la région intérieure. Les exercices multi-articulations les plus efficaces sont : les demi-squats (un squat complet aurait également un effet significatif sur les fessiers), les presses au sol de type sumo (qui mettent l’accent sur le recrutement des adducteurs et de la cuisse en général), les presses à jambes et les hack-squats.

Les exercices d’isolation utiles pour l’intérieur de la cuisse peuvent être tous les fentes à câble d’adduction et les machines spécifiques, mais nous recommandons de les utiliser comme pré-entraînement ou comme une touche finale qualitative aux routines.

Comment raffermir la peau flasque du ventre ?

TENUE POUR TRANSPIRER pack minceur
TENUE POUR TRANSPIRER pack minceur

Réaliser des exercices visant l’hypertrophie (voir les articles dédiés) des abdominaux . Attention cependant, ne parlez pas seulement du montant de l’ abdomen ; il convient d’insister aussi sur les obliques et les transversales .

Les exercices pour les abdominaux n’isolent pas l’un ou l’autre quartier. Cependant, on peut dire que la flexion avant du buste engage significativement le droit, tandis que les flexions latérales concernent davantage les obliques. Les transversales traitent du maintien postural et de l’ expiration forcée.

Pour le rectus abdominis nous recommandons : crunch (également dans la version inversée ou avec surcharge), des assis et des levées de jambes, une machine abdominale et des pompes à câbles. Pour les obliques le pont latéral et la planche latérale sont utiles . Pour les transversales le vide est efficace, voire simplement l’application de l’expiration forcée dans les autres exercices.

Remarque : effectuer un bonplanche , en contraction abdominale maximale, avec les coudes en avant et en position creuse, il est possible de stimuler l’ensemble du tronc .

Autres remèdes utiles

Les autres remèdes utiles (mais complémentaires) pour réduire l’excès de peau sont :

  • Compléments alimentaires : on parle avant tout de collagène hydrolysé , particulièrement indiqué pour ceux qui suivent un régime très restrictif ;
  • Crèmes raffermissantes : Elles contiennent du collagène et de l’élastine , qui pourtant sont trop volumineux pour être absorbés. Cependant, ils peuvent temporairement augmenter légèrement la tension de la peau, la maintenir hydratée et nourrie avec d’autres facteurs ;
  • Procédures médicales alternatives :
    • VelaShape : ce système utilise une combinaison de lumière infrarouge, de radiofréquence etmassage pour réduire la flaccidité de la peau ;
    • Echographie : (efficacité discutable) ;
  • Ablation chirurgicale (voir ci-dessous).

Ablation chirurgicale

surplus de peau
excès de peau chirurgie

Ablation chirurgicale de l’excès de peau
Dans la chirurgie de remodelage du corps, une incision est pratiquée à travers laquelle l’excès de peau et de graisse est retiré. Celle-ci est suturée avec des points fins pour minimiser la cicatrice. Les opérations spécifiques de remodelage du corps comprennent :

Abdominoplastie : ablation de la peau de l’abdomen ;
Lifting du bas du corps : retrait de la peau de la ceinture abdominale, des fesses, des hanches et des cuisses ;
Lifting du haut du corps : élimination de la peau des seins et du dos ;
Lifting médial des cuisses : retrait de la peau de la face interne et externe des cuisses ;
Brachioplastie (lifting des bras) : retrait de la peau de la partie supérieure des bras.
Des interventions chirurgicales multiples sont généralement pratiquées sur différentes parties du corps dans un délai d’un ou deux ans après une perte de poids importante.

Excès de peau – comment retrouver une peau plus normal

Ils nécessitent une hospitalisation d’un à quatre jours. Le temps de récupération à la maison est généralement de deux à quatre semaines. Certaines complications, telles que des saignements et des infections, peuvent également survenir.

Cela dit, la plupart des études ont montré que la chirurgie de remodelage du corps améliore la qualité de vie des personnes précédemment obèses. Cependant, une autre étude a signalé que certains scores de qualité de vie diminuaient encore.

Questions connexes – excés de peau

Quand l’excès de peau est-il plus qu’un simple facteur esthétique ?
Comme mentionné ci-dessus, dans certains cas, l’excès de peau peut donner lieu à un certain nombre de problèmes qui vont au-delà du simple inconfort émotionnel ; voyons lesquels :

Diminution de l’activité physique
Dans une étude portant sur 26 femmes, 76 % d’entre elles ont déclaré que leur peau flasque limitait leur mobilité pendant l’exercice. En outre, 45% ont déclaré avoir cessé de faire de l’exercice parce que leur peau relâchée attirait trop l’attention (Impact de l’excès de peau dû à une perte de poids massive sur la pratique d’une activité physique chez les femmes

Irritation et lésions de la peau
Une étude a révélé que sur 124 personnes ayant eu besoin d’une intervention de chirurgie plastique pour retendre leur peau après une chirurgie de perte de poids, 44 % ont signalé des douleurs cutanées, des ulcères ou des infections dus à une peau flasque avant leur admission (Self-reported problems and wishes for plastic surgery after bariatric surgery –

exces de peau apres perte de poids

 

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