in

Marche rapide et perte de poids témoignage

Rebecca Thomas a commencé son grand voyage de perte de poids par une promenade. En 2010, Thomas, un restaurateur qui était en surpoids à l’époque, a décidé de sortir et d’explorer les sentiers près de chez elle en Virginie.

 

Rebecca Thomas, après sa perte de poids de 50 livres.Avec l’aimable autorisation d’Aaron Spicer

“Mes jambes ne me faisaient pas mal, j’avais l’impression d’avoir fait quelque chose, et plus important encore, je me sentais bien, mon corps se sentait bien et c’est ce qui m’a donné envie de revenir”, a déclaré Thomas à  BETTER. Thomas, 47 ans, a également changé ses habitudes alimentaires . Elle a progressivement commencé à perdre du poids, dit-elle, environ trois livres par mois. Au fil du temps, elle a perdu environ 50 livres.

Elle dit que la marche l’a aidée à réaliser qu’elle pouvait être active sans avoir à être une athlète superstar.

“Je n’ai jamais vraiment été une personne athlétique, mais j’avais ce concept de soi qui est tout simplement faux”, dit-elle, “c’est-à-dire qu’il y a des personnes athlétiques qui peuvent faire des choses et puis il y a vous, et juste parce que je ne suis pas une compétitrice athlète ne veut pas dire que je ne peux pas être athlétique.

Voici comment Thomas, auteur de la populaire série de perte de poids « Pas un autre régime », a transformé sa vie en marchant.

[products_tabs design=”alt” woodmart_css_id=”6185daf0abf20″ title=”Augmenter l’intensité de votre entrainement “marche et perte de poids“ avec une corde à sauté” color=”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″][products_tab pagination=”arrows” product_hover=”icons” title=”Corde à sauté ” taxonomies=”804″ columns=”4″ sale_countdown=”0″ stock_progress_bar=”0″ products_bordered_grid=”0″ lazy_loading=”no”][/products_tabs]
course à pied perte de poids

Pourquoi la marche rapide pour perte de poids est la forme d’exercice la plus sous-estimée

Elle a intégré la marche à son quotidien

Pour s’assurer qu’elle marchait tous les jours, Thomas, qui vit à Richmond, en Virginie, a intégré la marche à sa routine quotidienne, comme marcher jusqu’à l’épicerie. Thomas dit qu’elle ne suit pas combien elle marche ou combien de calories elle brûle . Pour elle, marcher, c’est sortir et profiter de l’endroit où vos jambes vous mènent. “Cela se construit naturellement sur lui-même”, dit-elle, “au lieu de vous pousser et de vous pousser dans des choses qui vous semblent marginales.”

 

 

Lorsque vous êtes sédentaire depuis longtemps, l’idée de vous inscrire à une grande course ou à un cours de gym intense peut être écrasante, explique Thomas. « C’est tout simplement un trop grand pas de se lancer tout d’un coup dans un programme d’exercices », dit-elle. Au lieu de s’engager dans une salle de sport, elle s’est engagée sur une promesse : chaque jour, elle ferait une sorte d’activité physique, que ce soit en marchant ou en faisant du vélo 

J’ai commencé petit. C’est très bien de commencer petit. Honorez votre corps là où il se trouve en ce moment. Les jours où elle se sentait bien, elle se poussait à aller un peu plus loin. « Et les jours où je ne me sentais pas bien, je devais remplir le minimum, et c’est toujours ma promesse, c’est toujours ce que je fais », dit-elle.

Après avoir commencé à perdre du poids, sa routine de marche a lentement évolué vers la course à pied. Finalement, elle a couru son premier 5 kilometre « Il y a eu un moment où j’étais en train de marcher et j’ai pensé que j’aimerais courir et c’est ce que j’ai fait », dit-elle.Elle a fait la gym supplémentaire. Thomas ne rejette pas le gymnase, mais dit qu’il sert de complément à son régime de marche et de course.

“Il y a des jours où il n’est tout simplement pas possible pour moi de sortir sur le sentier à cause de la météo, ou je dois faire une rafale plus courte de quelque chose, ou je dois soulever des poids , et c’est donc une journée de gym”, dit-elle.

 

 

[woodmart_responsive_text_block size=”custom” align=”left” woodmart_css_id=”6185dfdcd01d6″ text_font_size=”eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zaXplIiwiY3NzX2FyZ3MiOnsiZm9udC1zaXplIjpbIiAud29vZG1hcnQtdGV4dC1ibG9jayJdfSwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2MTg1ZGZkY2QwMWQ2IiwiZGF0YSI6eyJkZXNrdG9wIjoiMTVweCJ9fQ==” text_line_height=”eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zaXplIiwiY3NzX2FyZ3MiOnsibGluZS1oZWlnaHQiOlsiIC53b29kbWFydC10ZXh0LWJsb2NrIl19LCJzZWxlY3Rvcl9pZCI6IjYxODVkZmRjZDAxZDYiLCJkYXRhIjp7ImRlc2t0b3AiOiIyMnB4In19″ woodmart_empty_space=”” content_width=”100″ inline=”no”]

La marche ne nécessite pas de tenues de sport coûteuses, dit Thomas, alors elle porte ce qui est confortable. « Ressentir le besoin de s’habiller d’une certaine manière pour faire de l’exercice ne fait que se poser plus d’obstacles », explique-t-elle. “C’est juste un problème de plus pour vous dissuader de ce que votre corps veut naturellement faire, c’est -à-dire sortir, profiter des arbres et faire une promenade .”Elle était gentille avec elle-même

Être gentil avec soi-même signifie devenir actif indépendamment de ce que les autres pensent de vous, dit Thomas, et ne pas vous limiter. «Être gentil avec soi-même, c’est se lever et essayer et simplement ne pas se pousser en avant, et ne pas se limiter artificiellement non plus», dit-elle. Si vous êtes en surpoids et sédentaire depuis longtemps, Thomas vous conseille de commencer petit et d’augmenter votre routine de marche par incréments. « Faites le tour du pâté de maisons une fois, puis le lendemain, faites le tour du pâté de maisons deux fois », dit-elle.

Elle ajoute : « J’ai commencé petit. C’est très bien de commencer petit. Honorez votre corps là où il se trouve en ce moment.

Enfin, Thomas dit de ne pas rejeter la marche comme une « forme modeste d’exercice ». “La marche a le pouvoir de vous amener quelque part à la fois littéralement [et] de vous permettre de faire des bonds dans votre esprit sur ce qui est possible pour vous et votre corps”, explique Thomas.

[/woodmart_responsive_text_block]

marche rapide et perte de poids témoignage
[products_tabs design=”alt” woodmart_css_id=”6185daf0abf20″ title=”Augmenter l’intensité de votre entrainement “marche et perte de poids“ avec une corde à sauté” color=”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″][products_tab post_type=”ids” pagination=”arrows” product_hover=”icons” title=”Effet sauna, augmenter la perte de poids durant vos marche” columns=”4″ sale_countdown=”0″ stock_progress_bar=”0″ products_bordered_grid=”0″ lazy_loading=”no” include=”15162, 15141, 12714, 11463, 12747″][/products_tabs]

5 astuces qui augmentent la combustion des graisses pendant votre marche

La marche peut vraiment vous aider si vous essayez de vous lancer dans une perte de poids. Nous avons rassemblé les meilleures astuces qui augmenteront votre combustion des graisses au fur et à mesure.

 

Une promenade a une mer de bienfaits pour la santé, mais avec quelques astuces simples, vous pouvez rendre votre marche encore meilleure pour vous et votre santé. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pendant votre marche qui augmenteront votre combustion des graisses et vous aideront à commencer à perdre du poids.

A lire : j’ai maigri en marchant tous les jours

Utilisez vos bras

Si vous vous assurez de balancer vos bras pliés pendant que vous marchez, vous irez automatiquement un peu plus vite et brûlerez ainsi plus de calories.

Faites des pas plus courts

Un moyen facile d’accélérer votre marche est de faire des pas plus courts. Par exemple, vous pouvez prendre le temps qu’il vous faut pour faire 100 pas, puis essayer de le faire 5 secondes plus vite. Puis répétez-le plusieurs fois.

Trouver un objectif

Trouvez une destination plus loin – par exemple un panneau ou une route secondaire. Accélérez un peu votre rythme jusqu’à ce que vous y arriviez. Faites-le régulièrement pendant votre promenade.

Roulez sur vos pieds

Roulez sur votre pied du talon aux orteils. Lorsque vous atteignez l’orteil, partez – comme si vous vouliez essuyer un chewing-gum sous votre chaussure. Il stimule les muscles de la partie inférieure de la jambe, et plus nous activons de muscles, plus nous brûlons de calories.

Allez tout droit

Lorsque votre corps est droit, vos fesses et vos muscles du dos peuvent mieux fonctionner. Par conséquent, assurez-vous d’avoir un dos droit et vos épaules et vos oreilles alignées avec vos hanches.

Bon voyage!

COMMENT PARTIR SANS JETER UN OEIL SUR LES PEPITES DE NOTRE BOUTIQUE

Pas facile de suivre une recette sans le matériel de cuisine nécessaire ou de devoir passer des heures en cuisine à faire les tâches ingrates, car vous avez pas le gadget de cuisine adéquat. Rappelez-vous de votre cauchemar en cuisine avant la démocratisation des accessoires de cuisine comme les épluches légumes pour les pommes de terre ou les coupes oignons grâce à une mandoline de cuisine.

Notre selection de ustensiles de cuisine indispensables pour réussir vos préparations de repas et desserts

Notre selection de vêtement de sport pour femme et produit minceur pour maintenir la forme

Nous avons négocié les meilleurs accessoires de fitness pour vous permettre de vous entrainer depuis le confort de votre domicile. Ne manquez surtout pas nos appareils de lipocavitation et nos  Bracelets magnétique en promotion en ce moment

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

exercice gainage

exercice gainage

Programme abdos : Les meilleurs exercices d’abdominaux pour femmes