quoi manger le soir : Seekh au poulet cuit au four

Quoi manger le soir pour ne pas grossir : comment manger et ne pas grossir

On nous demandent souvent : quoi manger le soir sans grossir ? Les collations occasionnelles tard le soir ne sont généralement pas un problème si quelqu’un choisit des aliments sains. Cependant, si cela devient une habitude régulière et que vous grignotent des aliments inappropriés, cela pourrait entraîner une prise de poids ou des symptômes de reflux.

quoi manger le soir
quoi manger le soir

On prétend souvent que manger après six heures du soir vous fait courir le risque de prendre du poids. En réalité, ce n’est pas l’heure de la journée qui a un effet sur la prise de poids, mais ce que vous mangez.

le nourriture du soir n’a rien de spécial qui facilite la prise de poids. De nombreux travailleurs n’ont même pas le temps de préparer le dîner avant 18 heures.

En limitant les repas de fin de soirée, certaines études ont montré qu’il était possible de perdre du poids. Cela peut s’expliquer par le fait que peu de gens se lèvent au milieu de la nuit pour manger une salade. Les en-cas de fin de soirée ou de nuit sont souvent constitués d’aliments malsains tels que des chips et des sucreries.

Arrêter de manger la nuit peut donc vous aider à manger plus sainement.

Une étude de l’université Brigham a révélé que lorsque de jeunes hommes cessaient de manger entre 18 heures et 7 heures du matin, ils perdaient en moyenne un demi-kilo en deux semaines. Cependant, tout cela est dû au nombre de kilocalories, car en arrêtant de manger le soir, ils ont réduit leur apport calorique d’environ 200 kilocalories.

Voici 5 recettes et astuce pour vous aidez à repondre à la question Quoi manger le soir sans grossir

Vous pouvez manger le soir sans craindre de prendre du poids avec ces 5 aliments

Le maîs

Mangez le maïs cuit. Le maïs est bon pour la santé et peut contribuer à réduire le cholestérol. N’ajoutez pas d’additifs au maïs, comme du beurre ou du sel.

Fromage et raisins

Une petite portion de fromage ne contient pas beaucoup de calories, mais elle vous procure beaucoup de plaisir et de nombreux avantages. Vous pouvez également ajouter des raisins à votre assiette, car ils peuvent vous aider à mieux dormir puisqu’ils sont pleins de mélatonine.

Plats à base d’œufs

Les œufs contiennent des acides aminés essentiels et peuvent vous donner rapidement une sensation de satiété. Dans leur forme la plus simple, les œufs ne demandent qu’à être cuits.

La dinde

La dinde est l’en-cas idéal du soir pour ceux qui préfèrent un repas plus lourd. La dinde contient des protéines saines et se digère mieux que le poulet.

Houmous et légumes

astuce de cuisine
quoi manger le soir pour ne pas grossir

Le houmous est fabriqué à partir de pois chiches et ces derniers sont riches en vitamine B6. Trempez des carottes, des concombres ou des courgettes, par exemple, dans un délicieux houmous et dégustez !

comment manger et ne pas grossir

Pendant les vacances, de nombreuses personnes ont tendance à desserrer leur ceinture et à manger autant que leur estomac le peut, mais cela aboutit souvent à des ballonnements désagréables et à une prise de poids gênante.

Quoi manger le soir sans grossir

De nombreuses personnes connaissent le concept de journal alimentaire, mais ne notent que ce qu’elles mangent après un repas. L’idéal est toutefois de planifier vos repas à l’avance, le matin, lorsque vous n’avez pas un grand appétit pour certains aliments. Le conseiller recommande de visualiser les futurs repas et de les écrire, en veillant à ce qu’ils ne soient pas trop lourds ou trop caloriques. “Si vous prenez ces décisions à l’avance, lorsque vous n’êtes pas entouré d’aliments tentants, il est plus facile de s’y tenir que lorsque vous êtes réellement assis à table et que vous décidez”, suggère-t-elle. De cette façon, vous pouvez vous discipliner un peu plus.

Manger le soir une soupe ou une salade ne vous fera pas grossir. Une salade verte ou une soupe de légumes peuvent vous aider à manger moins car elles ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elles vous rassasient plus longtemps. En les consommant, vous évitez les pics de glycémie et vous assurez une bonne digestion.

Si vous commencez votre repas par une soupe ou une salade, mettez de petites portions dans votre assiette et mangez plus lentement, afin de mieux sentir quand votre estomac est plein. Comme vous aurez probablement beaucoup à manger, vous n’aurez pas à vous soucier d’avoir l’estomac vide. Peut-être est-ce une bonne idée de ne manger qu’une salade et un petit steak le soir et votre corps n’aura pas vraiment besoin de plus de nourriture. La suralimentation et l’inactivité sont toujours à l’origine de la prise de poids, et manger avec modération et lentement permet d’éviter ce problème.

Conclusion : Quoi manger le soir pour ne grossir

est-ce que manger le soir après 20 heures fait grossir 

Lorsque vous pensez aux calories, le moment de la journée où vous mangez n’a pas vraiment d’importance, Cela signifie que tant que vous mangez moins de calories que vous n’en dépensez en énergie, la perte de poids devrait progresser quelle que soit l’heure à laquelle vous dînez.
Dans la plupart des cas, il importe peu que vous dîniez à 18, 19, 20 ou 21 heures. Si vous pouvez manger un repas sain et nutritif à cette heure-là et respecter votre objectif, rien ne se passera. Le problème est plutôt que de nombreuses personnes ont tendance à trop manger et à manger de façon peu saine le soir, ce qui contribue à la prise de poids. Il est donc sage de manger correctement pendant la journée, de surveiller son apport calorique et d’en laisser suffisamment pour le soir. Si vous rentrez chez vous le soir, fatigué, difficile et que vous avez eu faim pendant la moitié de la journée, vous êtes beaucoup plus susceptible de trop manger.

Il peut également être difficile de se restreindre le soir, car la volonté est une ressource psychologique limitée qui peut s’épuiser le soir venu. Il est donc encore plus difficile de s’abstenir de prendre un dessert le soir. La suralimentation est également encouragée par les émotions négatives que vous avez ressenties au cours de la journée. Vous pouvez donc avoir envie de soulager la solitude, l’anxiété ou la tristesse en mangeant le soir. Il peut sembler impossible de manger une quantité normale de nourriture le soir, mais un mode de vie sain doit être mis en place et il faut savoir comment et à quelles heures vous devez manger pendant la journée pour pouvoir tenir le coup le soir.

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