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Recette facile : smoothie à la fraise

SMOOTHIE FRAISE

Quoi manger au petit déjeuner : A la recherche d’un dessert facile : Essaye ce smoothie à la fraise allége en sucre. Le dessert parfait pour un regime. Quelques ingrédients, un coup de fouet dans le mixeur et le petit déjeuner est servi!

Smoothie à la fraise

Préparez le petit-déjeuner et savourez rapidement ce délicieux smoothie aux baies mélangées ! Une recette de smoothie à l’avoine facile remplie de baies d’été et de saveur fraîche.

Les flocons d’avoine (flocons d’avoine) peuvent sembler étranges, mais les flocons d’avoine à cuisson rapide sont parfaits dans un smoothie. Ils aident aussi à vous rassasier. Nous aimons utiliser différents fruits (ananas et noix de coco, mangue et pêche, etc.) dans nos smoothies. En fait, tout ce que nous avons sous la main est bon à prendre.

Si vous avez trop de baies (cela existe-t-il ?), mettez-les simplement dans un sac à fermeture éclair et congelez-les. Vous aurez les ingrédients d’un smoothie quand vous en aurez besoin. J’aime préparer les smoothies à l’avance, en quelque sorte. Je congèle du yogourt mélangé à du miel dans des moules à mini-muffins. J’ajoute ensuite la bonne portion de fruits et de flocons d’avoine dans un sac à fermeture éclair, et il ne me reste plus qu’à ajouter du lait le jour où j’ai besoin d’un smoothie.

Smoothie à la fraise

Ingredient

  • Beurre d’arachide
  • Banane surgelée
  • Extrait de vanille

Substitutions

N’importe quel type de lait peut être utilisé. Nous aimons le lait d’amande, le lait de coco et le lait ordinaire dans toutes les combinaisons

  1. Les congelées dans mon congélateur, mais tous les fruits frais ou surgelés conviendront bien dans cette recette!
  2. Lait (voir ci-dessus pour les notes)
  3. Avoine. Ce smoothie aux baies mélangées obtient une augmentation de protéines et de fer avec l’ajout d’avoine. Si vous êtes sans gluten, assurez-vous d’utiliser de l’avoine certifiée GF.
  4. Miel (ou agave, ou sirop d’érable).
  5. Yaourt. J’utilise du yogourt grec, mais la vanille nature ou le yogourt sans saveur de tout type sera excellent. Il donne à notre smoothie rapide et facile une délicieuse texture crémeuse, et

Comment faire un smoothie aux baies mélangées:

Ajoutez les baies fraîches, les flocons d’avoine, le yogourt, le miel et le lait dans un mélangeur à grande vitesse. Mélanger jusqu’à consistance lisse.

comment mélanger un smoothie

Versez votre smoothie dans une tasse et décorez avec des baies fraîches si vous en avez envie.

verser un smoothie violet dans un mixer
smootphie à la fraise

smoothie à la fraise

dessert rapide
Temps de préparation 5 min
Temps total 13 min
Type de plat dessert
Portions 1

Ingrédients
  

  • 1 tasse de baies fraises, framboises, myrtilles et mûres
  • 1 tasse de  lait
  • ½  tasse  yogourt grec
  • ¼  tasse de gruau à cuisson rapide
  • cuillère  miel

Instructions
 

  • Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse
  • mélanger jusqu'à consistance lisse (environ 30 secondes à une minute).
  • Verser dans un verre et décorer, ou non.
  • Dévorer
  • Comme la bonne nouvelle, partagez à tout vos amis
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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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