Peut-être que ce qui manque à votre entraînement et que vous n’avez pas encore obtenu d’ abdos de plage n’est pas un crunch extra-compliqué, mais la façon dont vous respirez . En effet, une bonne respiration est essentielle pour maximiser les avantages que vos muscles tirent de votre programme d’exercices, elle vous aide à garder le contrôle de vos répétitions et vous garde calme.
Aux avantages d’une bonne respiration, vous devez également ajouter qu’avec une bonne oxygénation de votre corps, vous pouvez faire de l’exercice pendant de plus longues périodes et effectuer plus de répétitions sans avoir l’impression de vous effondrer. En effet, comme le promet une ancienne méthode japonaise , la respiration peut aussi être l’astuce qui vous permettra d’obtenir un ventre plat .
Bien sûr, le baka que vous pourriez avoir ne tombera pas simplement en respirant. Avec cette méthode de respiration spécifique, cependant, vous verrez vraiment des résultats dans votre apparence.
Comment fonctionne la méthode japonaise
Tout d’abord, ce qu’il faut garder à l’esprit, c’est que ce qui empêche votre ventre d’être plat, c’est la graisse qui se concentre dans votre ventre .
Et tandis que – indépendamment de la façon dont vous mangez bien ou si vous faites de l’exercice – vous ne pouvez pas faire en sorte que votre corps commence à brûler les graisses uniquement à partir de la partie spécifique de votre corps, il existe de belles astuces et des exercices qui peuvent accélérer le chemin vers l’objectif et améliorer l’image de certaines zones clés, comme votre ventre, pour votre apparence.
L’astuce virale japonaise de 2 minutes
La méthode est devenue virale par accident, grâce à un monsieur nommé Mike (ou Miki) Ryosuke , qui prétend que cela l’a aidé à perdre treize livres et à faire tomber plusieurs tailles dans le pantalon qu’il porte.
En effet, on lui a recommandé de faire face aux douleurs dont il souffrait dans le bas du dos. Maintenant, il ne s’exerce avec cette méthode que pendant 2 minutes chaque jour.
Le nom de la méthode est Long Breathing Diet . Grosso modo, cela consiste à inspirer pendant trois secondes puis à expirer avec force pendant sept secondes, dans une posture précise.
Comment faire le « régime à longue haleine »
Cet exercice de respiration particulier se compose de quatre étapes simples.
– En position debout, on avance une jambe tout en gardant l’autre en arrière.
– Ensuite, en serrant vos fessiers, vous transférez tout votre poids de corps sur votre jambe arrière.
– Vous étendez vos bras au-dessus de votre tête et inspirez pendant 3 secondes.
– Enfin, tu expires avec force pendant sept secondes, tout en resserrant en même temps tous les muscles de ton corps.
Vous pouvez répéter les étapes autant de fois que vous le pouvez pendant une période de 2 à 10 minutes. Selon Ryosuke, vous brûlerez ainsi les graisses accumulées dans votre région abdominale, renforcerez vos muscles et améliorerez votre métabolisme .
Avant de conclure, répétons une fois de plus que cette méthode particulière n’est pas une panacée , mais qu’elle est idéale à utiliser en complément de votre programme d’entraînement et de nutrition.
