L’indice de graisse corporelle (BDI) est un indicateur biologique qui peut nous donner une bonne idée de l’état de notre poids, par rapport à notre pourcentage de graisse corporelle. L’indice de graisse corporelle tient compte de la circonférence des hanches et de la taille. L’ITP est mesuré en pourcentage (%). Le nom vient de la langue anglaise – Body Adiposity Index (BAI).
L’un des principaux avantages de l’ITZ est qu’il peut être mesuré entièrement à domicile, sans avoir besoin d’équipements complexes et coûteux. Vous n’avez besoin que d’un centimètre flexible à cet effet.
Bien que, selon la plupart des experts, l’indice de graisse corporelle soit un indicateur plus précis que l’indice de masse corporelle lorsqu’il s’agit de l’état du poids, gardez à l’esprit que les deux indicateurs biologiques ont leurs inconvénients.
L’indice de graisse corporelle – calculs
L’indice de graisse corporelle peut être calculé facilement en utilisant la formule ci-dessous. Pour ce faire, vous devez mesurer votre tour de hanches en centimètres et votre taille en mètres.
Formule:
- ITZ = (OX / (B)1.5) – 18
Où:
- IMC – Indice de graisse corporelle en %
- OH – Tour de hanche en centimètres
- C – La hauteur en mètres du degré 1,5
Indice de graisse corporelle – calculateur
Grâce à ce calculateur, vous pouvez trouver rapidement et facilement votre indice de graisse corporelle (IMC) ainsi que votre indice de masse corporelle (IMC). L’unité de mesure de l’IMC est le pourcentage (%), tandis que celle de l’IMC est le kg/m2.
Résultats pour ITZ
Les résultats des tableaux ci-dessous vous donneront une idée de votre statut pondéral par rapport à votre pourcentage de graisse corporelle. Pour profiter d’une bonne santé et d’une vie épanouie, nous vous conseillons de maintenir un indice de graisse corporelle optimal, selon votre sexe et votre âge.
Hommes
| Âge | 20 – 39 | 40-59 | 60 -79 |
| Poids insuffisant | En dessous de 8 % | En dessous de 11 % | En dessous de 13 % |
| Poids normal | 8% – 21% | 11% – 23% | 13% – 25% |
| en surpoids | 21% – 26% | 23 % – 29 % | 25% – 31% |
| Obèse | Plus de 26 % | Plus de 29 % | Plus de 31 % |
Femmes
| Âge | 20 – 39 | 40-59 | 60 -79 |
| Poids insuffisant | En dessous de 21 % | En dessous de 23 % | Moins de 25% |
| Poids normal | 21% – 33% | 23% – 35% | 25% – 38% |
| en surpoids | 33% – 39% | 35% – 41% | 38% – 43% |
| Obèse | Plus de 39 % | Plus de 41 % | Plus de 43 % |
Derniers mots
L’indice de graisse corporelle peut nous donner une bonne idée de l’état de notre poids. Cela dépend de facteurs tels que la taille, le tour de hanches, l’âge et le sexe.
Si vous voulez être en bonne santé, énergique et épanoui, maintenez un STI sain. Pour cela, soyez actif physiquement, mangez convenablement, buvez suffisamment d’eau, dormez bien et évitez le stress excessif.
Lire la suite : 5 des conseils les plus précieux pour une perte de poids saine
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Sources utilisées
- CD Gibson, et al. (2012). L’indice d’adiposité corporelle (BAI) est en corrélation avec l’IMC et la graisse corporelle avant et après la chirurgie bariatrique, mais n’est pas un substitut adéquat de l’IMC chez les femmes gravement obèses. Journal international de recherche sur la composition corporelle.
- Leder, DJ, et al. (2009). L’obésité et l’insuffisance pondérale sont associées à un risque accru de décès après une transplantation pulmonaire. Journal américain de médecine respiratoire et de soins intensifs.
- Ministère de la Santé, Centre national de santé publique et d’analyse.
