perdre des poignées d'amour

perdre les poignées d’amour femme en 1 semaine

Ils ont l’ air assez confortable, mais la plupart des femmes et les hommes détestent ça: Je parle bien sure des poignées d’amour, c’est bourrelés(excès de graisses) sur les hanches (cotes du ventre) qui dépasse généralement juste au-dessus du bord de votre pantalon.

Saviez-vous que le nom de poignées d’amour a été créé parce que ce morceau de graisse supplémentaire peut servir de «poignée»

Gênée par les poignées d’amour et d’une manière générale par une silhouette plutôt disgracieuse. Sachez qu’il est tout à fait possible d’y remédier. Mais, vous êtes obligé de passer par la case sport et nutrition, si tu souhaite retrouver une belle silhouette remplie de belle formes. En quelque semaine, tu peux obtenir de beau résultat dés la premier semaine.

Comment perdre les poignes d’amour en une semaine quand on est une femme

les poignées d’amour sont considérées par beaucoup comme l’une des imperfections les plus difficiles à combattre. Ces amas graisseux situés sur les hanches, l’abdomen et le bas du dos ne négligent personne: présent chez les femmes et les hommes.

1 semaine pour perdre ses poignées d’amour

Les poignées d’amour son C’est peut-être pratique pour les bon gros câlins et les accolade, mais nous voulons vraiment nous en débarrasser. Donc, dans cet article, nous vous expliquerons ce que vous pouvez faire pour supprimer vos poignées d’amour.

Voici comment perdre l’amour en quelques semaines .

Améliorer votre alimentation

Repas journalier de 1800 calories pour mincir

La premiere regle est de vous assurez de bien prendre votre petit-déjeuner tous les matins. (cela accélère considérablement votre métabolisme). En effet, La nutrition est importante, une alimentation équilibrée et variée vous aide à maintenir ou reprendre votre poids et à vous sentir mieux . 

Si manger équilibré c’est trop vague pour vous, je vous invites à lire la catégorie du blog : “alimentation” qui te donne des trucs et astuces afin comprendre comment manger plus sainement sans frustration

Les renoncements sont inutiles et deviennent frustrants à long terme. Au lieu de cela, il suffit de suivre un régime complet avec tous les nutriments sans dépasser en graisses et avec des ingrédients inutilement riches en calories: 

ok aux légumes à volonté et fruits frais tous les jours , oui aux légumineuses et céréales , poissons et viandes maigres, non à l’alcool et les boissons gazeuses et sucrées, non aux condiments trop gras et aux aliments trop transformés. 

Boire beaucoup d’eau. Si vous êtes en surpoids, réduisez votre apport calorique avec l’aide d’un professionnel qui pourra élaborer le régime alimentaire le plus adapté à votre corps et à votre santé. Au fil du temps, les poignées d’amour rétréciront avec d’autres parties du corps où il y a un excès de graisse.

Au lieu de manger 3 gros repas par jour, mangez 5 à 7 petits repas tout au long de la journée. Mangez vraiment avant d’aller vous coucher. 

Disperser ses repas va vous aider à ne plus grignoter durant la journée, l’une des superbes astuces minceur qui figure dans le programme alimentation minceur. En plus de vous aider à stopper le grignotage

Faites du sport intelligament

haltere fitness

Faire du sport intelligemment veux dire quoi. Il est certes impossible de ciblé la perte de poids mais il est possible de ciblé une zone à muscler.

Et nous le savons un corps musclé perd rapidement plus de poids. L’idée c’est que l’enchainement de petite chose va engendre la perte de poids sur vos pomme d’amour en une semaine. Il faut donc vise les exercices qui muscler uniquement les obliques

Abdominaux d’abord
Obtenez l’aide d’un entraîneur pour travailler sur un entraînement ciblé. Les exercices type la planches sont des exercices très utiles pour éliminer les poignées d’amour . Abaissez-vous à vos mains et genoux et posez vos avant-bras sur un tapis en pliant les coudes à 90 degrés.Prenez une main avec l’autre et étendez une jambe derrière vous en contractant vos abdominaux. 

Étendez la deuxième jambe et positionnez le corps pour former une ligne parfaitement droite. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes et jusqu’à 2 minutes tout en respirant à un rythme régulier.

Le cross crunch est également très utile

Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés et la plante des pieds au sol, les bras croisés avec les mains sur les épaules. Avec un effort sur les abdominaux (pas le cou), soulevez le torse et amenez le genou droit vers l’épaule gauche 10 fois puis le même nombre de fois avec le genou gauche et l’épaule droite. Les premiers jours, faites 3 séries de 20, puis augmentez à 5 séries.

ATTENTION CE N’EST PAS LE GENOUX QUI VIENT VERS LE COUDE MAIS LE COUDE QUI VA VERS LE GENOUX sinon l’exercice n’a aucun intérêt.

Adopter un meilleur style de vie

Ayez un mode de vie plus actif Un mode de vie actif offre souvent plus d’avantages pour la santé qu’un entraînement structuré. Faire le ménage, marcher plus tout au long de la journée , marcher ou faire du vélo, préférez les escaliers à l’ascenseur.

Réduisez le stress

Très souvent, l’accumulation de graisse sur l’abdomen est liée à une vie continue dans des conditions stressantes. Éliminer le stress et mieux dormir peut réduire la quantité de graisse dans votre taille . Certains experts pensent que réduire les niveaux de cortisol grâce à une vie plus paisible peut aider à réduire les poignées d’amour.  

Nettoyer son côlon pour perdre les poignées d’amour dés la 1 semaine

Utilisez un nettoyant pour le côlon pour éliminer les déchets et accélérer votre métabolisme.

Avantages de l’utilisation d’un nettoyant du côlon

  1. Le savon nettoyant Rincer les déchets de toute la section médiane
  2. Libérez le corps de l’accumulation de toxines et de poisons qui nous ralentissent et provoquent une prise de poids.
  3. Augmente considérablement le métabolisme; vous avez plus d’énergie et vous sentez mieux

Si vous suivez ce schéma de base, vous devriez être en mesure d’atteindre vos objectifs en quelques semaines seulement.

Cependant, ces conseils ne vous feront perdre du poids qui auront des conséquences sur vos poignées d’amour. Mais les résultats seront visible dés la premier semaine.

C’est pourquoi je vous suggère de compléter avec cet article, “Comment Perdre Les Poignées d’Amour” afin de booster au maximum votre perte de poids au niveaux des poignées d’amour.

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