Perdre du poids est l’objet de ce blog, via des régimes, dépenses physique, un changement d’alimentation et de régime… Mais une autre méthode existe et qui commence à faire parler d’elle: Perdre du poids grâce à la cryothérapie pour maigrir.
Au lieu de faire de l’exercice et de suivre un régime , laissez simplement votre corps geler et perdre du poids? Entrer dans le cryosauna est censé rendre cela possible en exposant le corps au froid pendant quelques minutes
Dans cet article nous allons tente de répondre à la question « Perdre du poids grâce au froid » mythe ou réalité.
L’idée du traitement par le froid n’est pas nouvelle. La méthode était déjà utilisée dans l’Égypte ancienne pour traiter des blessures telles que des ecchymoses ou des entorses. Maintenant, la cryothérapie va encore plus loin en l’utilisant pour perdre du poids .
Comment fonctionne le cryosauna?
Avec la cryothérapie corps entier, vous vous tenez brièvement entre 1 et 4 minutes à environ -150 degrés dans une sorte de cabine de sauna. Nous visitons le studio de fitness Columbusfitness à Vienne, qui est le seul studio de fitness en Autriche à proposer un kyrosauna. Là, nous sommes autorisés à accompagner Carola alors qu’elle se rend au sauna froid. Elle se déshabille jusqu’à ses sous – vêtements , enfile des chaussures et des gants moelleux et se tient courageusement dans la cabine. L’entraîneur ferme la porte et ce n’est que sa tête qui regarde hors de la cabine. « La seule chose importante est que vous ayez quelqu’un à qui parler dans quelques minutes. Cela vous distrait du froid », explique le joueur de 32 ans. Maintenant, un brouillard d’azote se forme, ce qui provoque le froid sec.«Je fais cela environ 2 à 3 fois par semaine. Soit avant ou après l’entraînement et c’est génial» , dit-elle en se retournant dans la cabine pour aider à résister au froid. Il ne faut pas longtemps à Carola pour sortir de la cabine. Elle a la chair de poule sur tout le corps mais a l’air heureuse. «Ce que j’ai trouvé le mieux, c’est que le sauna froid a également fait disparaître mes boutons», dit-elle.
Est-ce que le froid brûle les graisses ?
Notre corps essaie constamment de maintenir une température d’environ 37 degrés Celsius. C’est pourquoi nous transpirons dans la chaleur et frissons dans le froid. La sueur s’évapore et tire la chaleur du corps. Lorsqu’il fait froid, les vaisseaux sanguins se contractent pour minimiser la libération de chaleur et les tremblements génèrent de la chaleur supplémentaire à partir de l’énergie musculaire.
Pour que vous puissiez perdre du poids en vous rafraîchissant consciemment, vous devez commencer par le tissu adipeux brun. C’est parce que cela consomme de l’énergie en générant de la chaleur. «Plus vous avez de graisse brune, plus vite vous pouvez brûler des calories sans avoir à faire de l’exercice», explique Roman Daucher, expert en nutrition et en exercice.
« Les petits enfants, par exemple, ont un pourcentage très élevé de graisse brune, de sorte qu’ils restent au chaud les premiers mois. » Au cours de la vie, nous perdons de plus en plus de graisse brune, mais par temps froid (-50 ou -60 ° C) elle peut se développer à nouveau.
Devez-vous faire du sport en plus du la cryothérapie pour maigrir ?
« C’est la grande chose à ce sujet. Vous n’êtes pas obligé de faire du sport à côté. Mais le bon régime est très important pour réussir à perdre du poids, » dit Roman. « Il est également important d’aller régulièrement au cryosauna. Un intervalle de traitement de 1 à 2 fois par semaine pendant une période de 2 mois est optimal. »
La cryothérapie est censée éliminer les dépôts graisseux indésirables avec le froid
Quelles formes de thérapie par le froid existe-t-il?
Seau à glace ou bain de glaceDans le bain de glace ou le seau à glace, un récipient est rempli d’eau glacée et souvent de glaçons, puis on profite d’un bain glacial. Cependant, ce n’est pas pour les faibles de cœur, car le froid peut être perçu comme très douloureux. Vous devriez également frissonner pendant au moins 15 à 20 minutes pour que les effets se déclenchent. Le bain de glace est non seulement bon pour votre corps, mais aussi un entraînement mental unique. Il est recommandé de s’abstenir de toute activité sportive pendant 12 à 24 heures après un bain de glace dans le bac à glace.
Cryothérapie corps entier
Avec la cryothérapie corps entier, vous pouvez théoriquement reprendre l’entraînement immédiatement après. De plus, en raison du froid sec, le confort est beaucoup plus élevé qu’avec un bain froid.
La cryothérapie du corps entier est utilisée comme alternative à la thérapie à l’eau froide et aux blocs de glace. Avec cette méthode, vous fêterez une expérience glacée pendant une courte période de 1 à 3 minutes dans une soi-disant cryo-chambre. Les chambres de cryothérapie sont refroidies à des températures d’environ moins 120 à 50 degrés Celsius avec de l’azote liquide. Avec la cryothérapie intégrale du corps, vous portez un maillot de bain, des gants, des chaussettes, une protection auditive et buccale pour protéger ces parties sensibles du corps des engelures. Vous pouvez l’imaginer comme un sauna, mais il fait très froid. Malgré l’immense impact du froid, votre température corporelle centrale reste constante.
Cryothérapie partielle du corps
Cette forme de cryothérapie utilise des équipements appelés cryo saunas. Les saunas cryogéniques sont des chambres de cryothérapie cylindriques avec une ouverture au sommet. Cela vous sauvera la tête du froid. La cryothérapie du corps partiel diffère de la cryothérapie du corps entier en ce qu’un azote liquide vaporisé est utilisé dans les chambres. Je décris comment cela a fonctionné dans mon rapport d’expérience ci-dessous.
Thérapie par glaçons et compresses froides
Il s’agit d’une thérapie de traitement par le froid qui est effectuée de manière sélective sur une partie du corps blessée. Le pack de glace est placé sur la zone touchée pour absorber la chaleur générée par la blessure. Cette méthode est largement utilisée pour apaiser les blessures mineures et réduire les douleurs musculaires. Cette forme de thérapie par le froid peut également être utilisée en médecine du sport.
8 avantages de la thérapie par le froid
1. Soulagement de la douleur et amélioration de la guérison des
muscles La cryothérapie peut aider à soulager les douleurs musculaires, ainsi que certaines affections articulaires et musculaires telles que l’arthrite. Il peut également favoriser une guérison plus rapide des blessures sportives
Les médecins recommandent depuis longtemps d’utiliser des blocs de glace pour les muscles blessés et endoloris. Cela peut augmenter le flux sanguin après le retrait de la banquise, favorisant la guérison et le soulagement de la douleur.
Une étude de 2017 soutient les avantages de la cryothérapie pour soulager les douleurs musculaires et accélérer la guérison. Cependant, l’étude a révélé que l’immersion dans l’eau froide était plus efficace que la cryothérapie du corps entier.
2. Perte du poids
La congélation contrôlée à elle seule ne causera pas de perte de poids, mais la thérapie par le froid pourrait aider le processus. En théorie, le froid qui en résulte oblige le corps à travailler plus fort pour rester au chaud
Le stimulus de température externe sur la peau resserre les vaisseaux et le corps concentre sa production de chaleur et son apport en oxygène sur le haut du corps, où se trouvent les organes vitaux. Après la thérapie, cette réaction de choc est inversée et les vaisseaux sanguins se dilatent à nouveau. Il se trouve donc que quelques minutes de froid peuvent augmenter le métabolisme tout au long de la journée et jusqu’à 700Kcal en plus sont consommées. Associé à un régime tel que le jeûne intermittent , cet effet de postcombustion peut être maximisé si, par exemple, vous effectuez un traitement par le froid à jeun le matin et que vous mangez ensuite votre premier repas à midi. Mais non seulement les réserves de graisse classiques peuvent être attaquées de cette manière, mais également une activation du tissu adipeux brun est possible.
3. Soulager l’inflammation
Notre système immunitaire utilise l’inflammation pour combattre les infections dans notre corps. Dans certains cas, le système immunitaire devient trop réactif. Le résultat est une inflammation chronique, qui peut être liée à des problèmes de santé tels que le cancer, le diabète, la dépression, la démence et l’arthrite.
Ainsi, la réduction de l’inflammation pourrait également améliorer la santé globale et réduire le risque de nombreuses maladies chroniques.
Certaines études suggèrent que la cryothérapie peut réduire l’inflammation.
4. Prévention et traitement du cancer
Puisque la cryothérapie du corps entier peut réduire l’inflammation, il est possible qu’elle puisse également réduire le risque de développer un cancer.
Jusqu’à présent, rien ne prouve que la cryothérapie puisse guérir le cancer une fois que la maladie s’est propagée. Cependant, la cryothérapie médicale est une thérapie établie pour certains types de cancer, comme le cancer de la peau blanche ou le cancer du col de l’utérus. Ici, les
Cellules graisseuses sont tuées à l’aide du froid.
5. Traiter l’anxiété et la dépression
Une petite étude de 2008 a révélé que la cryothérapie réduisait les symptômes d’au moins 50% chez un tiers des personnes souffrant de dépression ou d’anxiété. Il s’agissait d’une réduction beaucoup plus importante que chez les personnes n’ayant pas subi de cryothérapie.
Les personnes qui suivent une thérapie par le froid décrivent des humeurs euphoriques et une augmentation du bonheur général. La procédure peut temporairement améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie en augmentant l’adrénaline et les endorphines. Cependant, la plupart des études sur le traitement de la dépression et de l’anxiété ne sont pas suffisamment concluantes pour tirer des conclusions solides.
Les troubles anxieux et la dépression sont des conditions complexes qui sont mieux traitées par un thérapeute ou un psychiatre. Cependant, il n’y a rien de mal à utiliser la thérapie par le froid comme mesure d’accompagnement alternative, tant qu’elle est bonne pour vous.
6. Amélioration des symptômes de l’eczéma
La maladie inflammatoire chronique de la peau appelée eczéma peut provoquer de graves démangeaisons sur la peau sèche. Une petite étude de 2008 a été réalisée sur des personnes souffrant d’eczéma. Certains des sujets testés ont pu constater une nette amélioration de leurs symptômes.
7. Traitement des migraines
Une cryothérapie ciblée appliquée au cou peut prévenir les migraines. Dans une étude de 2013, des chercheurs ont utilisé la cryothérapie sur des personnes souffrant de migraines. Le traitement a pu réduire la douleur.
8.Soulagement des douleurs musculaires et articulaires
Si vous avez déjà glacé une entorse à la cheville ou une douleur au genou, vous vous êtes traité avec une forme de cryothérapie qui fonctionne. Appliquer du froid sur une blessure pendant 15 minutes à la fois, trois à quatre fois par jour, est très efficace.
Par exemple, une revue des études sur les athlètes en 2017 dans l’International Journal of Sports Medicine suggère que la cryothérapie peut être efficace pour réduire la douleur musculaire, l’inflammation et les dommages cellulaires. La recherche a également montré que les athlètes peuvent avoir l’impression de récupérer plus rapidement lorsqu’ils utilisent la cryothérapie.
Perdre du poids avec le froid réalité ou mythe : nous avons testé
Je suis donc allé chez Kryoform à Munich – le premier institut en Allemagne à se spécialiser dans la réduction des graisses par le froid. «C’est une tendance, nous ouvrons un autre institut à Hambourg en juin et à Düsseldorf en automne», déclare le directeur général Adrian Fischer (28 ans). L’équipe a désormais traité environ 500 clients. Et je suis l’un d’entre eux. Heureusement, je n’ai pas besoin d’aller dans le réfrigérateur – vous vous détendez sur une chaise longue. Ensuite, un appareil est placé sur l’estomac qui aspire le tissu adipeux entre deux plaques froides à haute pression. La procédure, qui refroidit localement mon bacon à quatre degrés, prend 30 à 60 minutes, ce qui devrait être suffisant pour l’effet de perte de graisse. Le plaisir n’est pas bon marché – à cet effet, jusqu’à 40% de la masse dans la région traitée doit être réduite par application.
Bilan : Ce que la cryothérapie a amené
Je n’ai pas été plus léger et mon pack de six se cache toujours, mais j’ai l’impression que ma région abdominale est devenue plus ferme et plus ferme sans changement de régime ni exercice supplémentaire. De plus, le rouleau de bacon est plus petit et ne pince plus en position assise – une bonne sensation!
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