L’eau de coco est devenue à la mode ces dernières années. Ce n’est pas surprenant, car il est chargé de nutriments et de minéraux et constitue une merveilleuse façon de rester hydraté.
Comme ils sont faits avec des noix de coco, l’eau de coco contient du sucre. Mais toutes les eaux de coco sont-elles identiques en ce qui concerne leur teneur en sucre ?
L’eau de coco est-elle riche en sucre, quelle que soit la marque que vous choisissez ?
L’eau de coco, quelle que soit la marque, contient du sucre. Ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles puisque le sucre peut être sain, en particulier celui des fruits et légumes.
Le type de sucre que vous devez éviter lorsque vous choisissez la marque d’eau de coco que vous souhaitez acheter est le sucre ajouté. Ceux-ci sont malsains et ont un impact négatif sur votre santé.
Table des matières
Combien y a-t-il de sucre dans l’eau de coco ?
Une tasse d’eau de coco fraîchement préparée contient environ 6,3 g de sucre. Ce n’est pas beaucoup, d’autant plus qu’il contient également 2,6 g de fibres alimentaires.
Cela peut améliorer votre digestion et garantir que le sucre que vous absorbez à partir de l’eau de coco est libéré lentement dans votre sang tout au long de la journée, évitant ainsi les pics de glycémie.
Les noix de coco contiennent naturellement du sucre, il n’est donc pas étonnant que l’eau de coco contienne également une partie de ce glucide.
Le sucre contenu dans l’eau de coco est naturel et bon pour la santé en petites quantités. Par conséquent, il est important de limiter votre consommation de sucres ajoutés, que contiennent certaines marques d’eau de coco.
Alors, assurez-vous de lire les valeurs nutritionnelles et choisissez le produit le plus naturel possible.
L’eau de coco est-elle saine ?
La plupart des gens choisissent de boire de l’eau de coco en raison de ses propriétés hydratantes. Mais il y a beaucoup plus que cette boisson peut faire pour vous.
Par exemple, l’eau de coco est une excellente source d’antioxydants puissants provenant des noix de coco.
Ces composés aident à éliminer les produits chimiques nocifs et les radicaux libres de votre corps, réduisant ainsi votre risque de stress oxydatif et de dommages.
Les radicaux libres entraînent également une inflammation, ce qui vous rend plus susceptible de développer de nombreuses maladies chroniques.
L’eau de coco, en particulier les marques qui vendent des versions enrichies, est également une excellente source de phosphore.
Ce minéral aide à construire des dents solides et à gérer la façon dont votre corps utilise l’énergie qu’il a stockée.
Des quantités adéquates de phosphore aident également vos reins à filtrer les produits chimiques et les quantités excessives d’autres éléments et même les oxalates.
Ainsi, même si cela peut sembler être un minéral peu important, il est crucial de consommer des aliments et des boissons riches en phosphore.
Certaines études montrent également que boire de l’eau de coco peut aider à réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle.
Ceci est souvent attribué à la teneur élevée en potassium et en sodium de l’eau de coco, qui sont deux minéraux qui aident à maintenir l’équilibre électrolytique et hydrique dans votre corps.
Le potassium neutralise également les effets négatifs du sodium sur votre tension artérielle, ce qui peut, à son tour, prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
L’eau de coco est également souvent utilisée par les personnes qui aiment les séances d’entraînement intenses. Il aide non seulement à reconstituer les liquides perdus, mais il contient également des minéraux vitaux qui aident vos muscles à guérir et peut-être même à brûler les graisses.
Certaines études montrent également que l’eau de coco pourrait être meilleure pour l’hydratation après l’entraînement que l’eau ordinaire ou les boissons pour sportifs, qui sont souvent chargées de sucre et de conservateurs.
L’eau de coco contient également du sucre, mais ceux qu’elle contient sont sains et ne provoquent pas de pics de glycémie.
Quelles marques d’eau de coco sont les plus faibles en sucre ?
Toutes les marques d’eau de coco contiennent du sucre car elles sont fabriquées avec des noix de coco qui contiennent naturellement du sucre. Certaines marques, cependant, ont ajouté des sucres même s’ils peuvent sembler sains.
Voici donc les cinq marques d’eau de coco les plus populaires et la quantité de sucre qu’elles contiennent.
1. Eau de coco Harvest Bay
Cette marque contient 6g de sucre et aucun sucre ajouté. C’est l’une des marques les plus saines en termes de teneur en sucre, mais malheureusement, elle ne contient pas de vitamine C.
Du bon côté, c’est une excellente source de potassium et de calcium tout en étant faible en calories – une seule tasse de cette eau de coco ne contient que 35 calories !
CONNEXES: Quelle eau de coco riche en vitamine C?
2. Goûtez à la vraie eau de coco de Nirvana
Vérifiez le prix sur Amazon
Un total de 240 ml (8 fl oz) d’eau de coco Taste Nirvana vous fournit 8 g de sucre et aucun sucre ajouté. C’est aussi l’une des marques les moins riches en potassium. Donc, si vous devez contrôler la quantité de ce minéral que vous consommez mais que vous voulez quand même boire de l’eau de coco, cela pourrait être votre meilleur choix.
3. Eau de noix de coco bio Inoffensive Harvest
Vérifiez le prix sur Amazon
Une bouteille de cette marque d’eau de coco contient 15 g de sucre et aucun sucre ajouté. La bouteille est également légèrement plus grande que les autres, elle contient donc beaucoup moins de sucre par calorie.
Un petit carton de cette eau de coco contient 20g de sucre, dont 2g de sucre ajouté. Même s’il contient des sucres ajoutés, il reste globalement faible en glucides.
4. Boisson à l’eau de coco naturelle ZICO
Vérifiez le prix sur Amazon
Un total de 240 ml (8 fl oz) de cette marque d’eau de coco contient 20 g de sucre mais pas de sucre ajouté du tout. Cela en fait l’une des meilleures marques d’eau de coco parmi lesquelles choisir, car tout le sucre qu’elle contient provient naturellement de la noix de coco. Cette marque contient également de bonnes quantités de potassium, de phosphore, de magnésium et de calcium, ce qui ajoute encore aux bienfaits pour la santé.
4. Vita Coco Eau de Coco Bio
Vérifiez le prix sur Amazon
Cette marque est également riche en calcium, magnésium, potassium et phosphore, qui sont des électrolytes essentiels qui vous permettent de rester hydraté.
Du côté positif, il est riche en minéraux, comme le potassium, le magnésium et le phosphore, et vous fournit près de 70 % de vos besoins quotidiens recommandés en vitamine C, ce que beaucoup d’autres marques ne peuvent pas faire.
L’eau de coco est une façon saine et délicieuse de rester hydraté. Même si la plupart des marques contiennent du sucre, elles constituent une alternative plus saine aux boissons énergisantes et autres boissons sucrées qui promettent de vous garder hydraté.
La seule chose à surveiller est de savoir si la marque que vous choisissez contient du sucre ajouté car il est malsain et peut augmenter votre taux de sucre dans le sang.
Notre article sur l’eau et les distillateur d’eau vous a aidé ? N’hésitez pas à cliquer sur les pubs ou faire une donation pour nous remercier
