Comment renforcer ses bras avec des poids

Cómo fortalecer los brazos con pesas

Comment renforcer ses bras avec des poids

Faites les exercices avec la résistance du haltères Cela vous aidera à être plus efficace lorsqu’il s’agit de renforcer vos bras. Il existe de nombreuses façons de faire le travail avec ces outils, mais le plus important est de bien vérifier quel poids vous pouvez supporter sans risque de blessure et quels muscles des bras vous allez renforcer à chaque variation. Pour vous aider dans vos objectifs, sur toutcomment.com nous vous expliquons en détail comment renforcer ses bras avec des poids

Étapes à suivre:

1

Cet exercice pour renforcez vos bras avec des poids Il est essentiellement orienté vers le renforcement des biceps. La position vous semblera un peu forcée et vous devrez bien vous préparer pour commencer afin de ne pas vous blesser. La meilleure chose à faire est de le faire assis sur un banc.

Devant vous, placez une barre au sol. Faites pivoter vos bras vers l’avant, comme si vous montriez vos paumes, et posez vos coudes sur vos genoux. Ainsi, vous pouvez déjà soulever les poids en les ramenant vers votre poitrine. Notez que lorsque vous abaissez les poids, vous ne les laissez pas tomber sous leur propre poids, mais vous devez contrôler le mouvement. Faites 30 répétitions.

Comment renforcer vos bras avec des poids - Étape 1

Image : http://www.taringa.net/

Deux

Avec cet autre exercice que nous vous proposons renforcez vos bras avec des poids vous travaillerez aussi intensément les muscles des membres supérieurs. Cette activité est un classique et vous pouvez utiliser le même banc que le précédent. Cette fois, cependant, vous utiliserez des poids simples, pas une barre, et vous travaillerez chaque bras séparément.

Asseyez-vous sur le banc et tenez un poids dans votre main droite, tandis que l’autre main repose sur votre jambe gauche. Vos jambes doivent être écartées, formant un angle de 90 degrés. Penchez légèrement votre torse vers l’avant et commencez l’exercice, qui consiste à soulever le poids vers votre épaule pendant que vous inspirez. Commencez à expulser l’air lorsque vous ramenez le poids vers le bas. Faites 15 répétitions avec chaque bras.

Comment renforcer vos bras avec des poids - Étape 2

Image : http://www.ecured.cu

3

Les triceps sont les grands bénéficiaires de cet exercice un renforcez vos bras avec des poids. Attention évidemment à ne pas trop les charger, car le risque de se faire mal au dos dans ce cas serait très élevé. L’exercice peut se faire debout ou assis, cependant nous vous conseillons de le faire lorsque vous commencez debout, pour avoir un meilleur contrôle des poids.

Écartez vos jambes et tenez un haltère à deux mains au-dessus de votre tête, les bras complètement tendus. Ensuite, dans un mouvement lent et contrôlé, pliez les bras en laissant tomber le poids jusqu’à ce qu’il touche votre dos. Effectuez 2 séries de 20 répétitions.

Comment renforcer vos bras avec des poids - Étape 3

Image : http://www.excesodepeso.com.ar

4

Cet autre exercice pour renforcez vos bras avec des poids ça fait aussi travailler les triceps. Asseyez-vous au bout d’un banc et penchez votre torse vers l’avant pour qu’il soit parallèle au sol. En ce qui concerne la position des jambes, comme on le voit sur l’image, l’une doit être pliée avec le pied reposant sur la base du banc tandis que l’autre, celle du côté de la main avec laquelle le poids est supporté, doit être légèrement tendu vers l’avant. Pliez le bras tenant le poids de sorte que le poids soit au niveau de la hanche. Ensuite, étendez lentement votre bras vers l’arrière, puis revenez à la position de départ à la même vitesse. Faites 20 répétitions avec chaque bras.

Comment renforcer vos bras avec des poids - Étape 4

Image : http://www.upv.es

5

au moment de la renforcez vos bras avec des poids leur charge est très importante. Vous voulez commencer avec un poids abordable, et c’est mieux si vous n’êtes pas à la hauteur et que vous n’avez pas à arrêter de faire de l’exercice en raison d’une surcharge ou pire, en vous blessant pour la même raison.

Si vous voulez lire d’autres articles similaires à Comment renforcer ses bras avec des poidsnous vous recommandons d’entrer dans notre catégorie Fitness.

  • Hand Grip Strengthener Lot de 2, Appareil de Renforcement du Grip avec Résistance Réglable 5-60kg, Poignee Musculation Avant Bras Main Poignet pour la Rééducation et le Renforcement Musculaire
    【EXERCICE D'ÉQUILIBRE】Notre pince est livrée en 2 packs. Par rapport à un pack, vous pouvez entraîner vos deux mains en même temps pour éviter la différence de taille musculaire entre la main gauche et la main droite. 【RÉSISTANCE RÉGLABLE】 Selon les besoins de l'exercice, vous pouvez régler la force de préhension dans la plage de 5 kg à 60 kg, ce qui convient parfaitement aux hommes et aux femmes qui souhaitent exercer leur force de préhension. 【CONCEPTION PROTABLE】 La pince à main AIXPI est faite de matériaux légers et de haute qualité, et la taille est de 4,3 * 5,8 pouces, ce qui est très approprié pour la réalisation. Ainsi, vous pouvez commencer l'entraînement de préhension à tout moment et n'importe où. 【MULTI-OBJECTIF】 La poignée d'avant-bras de renforcement de la poignée est parfaite pour améliorer la force et la vitesse des poignets, des doigts et des avant-bras. Ce n'est pas seulement le meilleur choix pour les grimpeurs, les joueurs de tennis, les athlètes et les musiciens pour améliorer la flexibilité de leurs doigts et de leurs poignets, mais également très approprié pour les personnes souffrant d'arthrite, de fractures du poignet et de période de récupération chirurgicale des tendons. 【HAUTE QUALITÉ】Notre entraîneur de force de préhension est composé de plastique résistant et de matériaux en alliage métallique renforcé de haute qualité et durables. Si vous avez des questions, veuillez nous contacter et nous le résoudrons pour vous.
  • COVVY Cuisse Master Exerciseur de Cuisse Toner Cuisse Cuisse Cuissarde Butt/Jambe/Bras/Poitrine Toner Musculation Fitness Perte de Poids Aminceur Home Gym Trainer (Rose)
    Tonifiez votre corps : équipement de fitness simple mais efficace, tonifiant les cuisses, triceps, fesses, hanches et bras, excellent exercice de gym à domicile. Haute qualité : ressort en acier épais, peut supporter plus de poids, robuste et durable. Housse avec poignée en mousse absorbante, profitez d'un entraînement confortable et sûr. Design compact : léger et portable, pratique à utiliser et à ranger, idéal pour une utilisation domestique. Chaque jour où vous pouvez facilement construire votre corps. Multifonction : exercice des cuisses, des bras, du dos et des fesses est disponible avec ce petit masseur de cuisse, facile à utiliser avec différents mouvements pour différentes parties du corps. 【Peuples applicables】Une utilisation à long terme peut réduire les jambes et réduire la graisse des cuisses. Convient à toutes les personnes de niveau physique qui veulent avoir un mouvement physique.
  • Vicloon Hand Grip,5pcs Musculation Main Kit,Musculation Main, Musculation Avant Bras, 5-60 kg Ajustable Comptage Pince à Main La résistance Exerciseur de Doigt Exerciseur Poignet
    💪【Robuste, sûr et réglable 】Les hand grip musculation adoptent des matériaux de haute qualité, optimisent l'interface du ressort et allongent la poignée, peuvent fonctionner de manière durable, confortable et pas facile à casser.Un entraînement complet est possible, et le kit de force de préhension comprend un rehausseur de préhension réglable, un exercice pour les doigts, une civière pour les doigts, une bague de préhension et une balle de soulagement de la préhension. 💪【Design ergonomique】La poignée de forme ergonomique et l'équipement d'entraînement supplémentaire des doigts et des avant-bras sont particulièrement confortables et sûrs dans la main. La résistance du grip enhancer peut être facilement ajustée de 5 à 60 kg. Visant différents groupes musculaires de la main, il améliore la force et l'agilité des doigts et des mains, adapté aux personnes d'âges différents. 💪【Pratique et nécessaire】Le kit d'entraînement à la poignée est petit et léger, facile à transporter. Le handle strength trainer est livré avec un sac portable compact qui vous permet de les transporter n'importe où. Que vous soyez au gymnase, au terrain de jeu, à la maison, au bureau, en 💪【Outil de efficace】L'amélioration de la préhension est un outil efficace pour prévenir et réhabiliter les blessures à la main et améliorer la sensation de la main; performances sportives, adhérence, flexibilité des doigts, stabilité du poignet ou force globale de l'avant-bras. 💪【Large gamme d'applications】soulagez temporairement votre stress pour augmenter la force de l'avant-bras et la force des mains. Le Vicloon Hand Grip est un appareil d'entraînement de l'avant-bras pour le fitness, le crossfit, l'escalade, le bloc, le tennis, la boxe, la guitare, etc. Votre prise ne gênera plus vos progrès dans le gymnase.
  • Clicitina Gilet chauffant léger pour homme et femme - Unisexe - Intérieur - 3 températures réglables - Tissu chauffant (banque d'alimentation non incluse) - Équipement de renforcement des bras
    Garde au chaud : ce gilet chauffant pour homme et femme est fabriqué avec un matériau super doux et confortable, un fil chauffant intégré de qualité supérieure et peut chauffer rapidement, un bouton pour 3 réglages de chauffage (40 °C/50 °C/60 °C), vous permet de profiter des sports de plein air en hiver, tels que la pêche, le camping, le ski, la moto, la chasse, etc. Réglable et fin : le gilet thermique intérieur peut s'adapter complètement au dos du porteur, le design fin et réglable qui convient à la plupart des gens, des adolescents à XL adultes, équivalent à une veste d'hiver lourde mais la moitié de l'encombrement, parfait sous une veste ou un manteau et ne vous inquiétez pas du froid. Par temps froid, les gilets électriques sont le meilleur choix pour rester au chaud. Convient pour les trajets quotidiens et les activités de plein air, le ski, la randonnée, le golf, la moto, la chasse et d'autres occasions. C'est le meilleur choix de cadeau, le meilleur cadeau pour les amoureux et les parents. Le gilet chauffant peut être lavable en machine et facile à entretenir et à porter avec votre tenue quotidienne. Mettez la prise USB dans la poche avant de le laver. Veuillez laver le gilet chauffant dans un sac à linge. Ne pas utiliser d'eau de Javel, repasser ou nettoyer à sec. Système de contrôle intelligent de la température indépendant à l'avant et à l'arrière, la température peut être ajustée à 3 niveaux grâce au bouton sur la poitrine pour répondre aux différentes exigences de température. Le bleu signifie faible, le blanc indique le moyen et le rouge indique le haut. Petit équipement d'exercice pour porte - Pour adultes
  • Newaner Hand Grip, 5-60kg Ajustable Poignee Musculation Avant Bras Main Poignet, Pince Musculation, Étireur de Doigts, Hand Grip Strengthener pour la Musculation, Thérapie, Soulagement de la Pression
    【Hand gripper de haute qualité】 Le hand gripper pro adopte un ressort en carbone chromé, qui n'est pas facile à rouiller, et la poignée hautement élastique TPR respectueuse de l'environnement a une meilleure élasticité, et est sûre et antidérapante, répondant aux besoins de votre entraînement des mains et des bras. Les hand grip strengthener être offertes en cadeau à des amis. 【Résistance réglable】 La hand grip musculation peut être ajustée entre 5 kg et 65 kg, et il y a une marque de réglage à l'avant de la hand grip musculation, qui peut être ajustée selon les besoins. La connexion à ressort est sûre, ferme et durable, difficile à endommager. Idéal pour les personnes âgées, les hommes adultes, les femmes et les adolescents. 【Récupération des blessures et soulagement du stress】Les Pince Poignée Ajustable renforcent non seulement vos avant-bras, vos mains, vos poignets et vos doigts, mais vous aident également à récupérer de l'arthrite, du canal carpien, des tendinites et des blessures post-chirurgicales au tendon, vous aidant à soulager et à relâcher votre pression quotidienne. 【Convient à tous】La Muscleur de Main peut exercer la flexibilité des doigts, la poignée de la paume et augmenter la force du bras. Sans aucun doute le meilleur choix pour les sportifs (escalade, tennis, baseball, tennis, golf, tir), les musiciens (guitare, piano, violon), les préparateurs physiques. 【Conception conviviale】 De conception ergonomique, l'entraîneur de Main convient aux hommes et aux femmes ayant différentes formes de main. La pince est si légère que vous pouvez facilement la mettre dans votre poche ou votre sac et vous entraîner à tout moment, n'importe où.
  • Renforceur poignet, exerciseur l'avant-bras, outils d'entraînement à force outil, poignée d'exercice lutte à bras, surface antidérapante, gripper machine lat poulie, pour biceps Triceps, professionnel
    ★ [Poignée professionnelle professionnelle professionnelle!]: La poignée de lutte à bras de forme courbe professionnelle est la poignée d'exercices de lutte la plus professionnelle. La surface est conçue avec des lignes antidérapantes et une transformation moletée, ce qui vous rend plus à l'aise lorsque vous saisissez .. ★ [Pronation, supination, montée: renforcement de vos avant-bras avec notre équipement d'exercice du poignet est idéal pour les haltérophiles de fitness, les alpinistes rupestres, les surfeurs, les joueurs de tennis et de baseball, les golfeurs et autres zones de remise en forme .. ★ Convient pour diverses machines de câbles: vous pouvez les utiliser sur n'importe quel équipement. Ils peuvent s'attacher aux bandes de résidence, aux équipements de gym de la maison, aux machines de câbles de style gymnastique et au matériel de formation fonctionnel .. ★ [Une variété d'exercices: Convient pour exercer vos triceps, biceps, dos, épaules, muscles abdominaux et améliorer votre poignée. La poignée texturée est conçue pour éviter de glisser pendant l'exercice, même si vos mains sont en sueur .. ★ Service 100%: Si vous êtes confus sur la qualité du produit ou avez d'autres questions, vous pouvez nous envoyer un courriel et nous serons heureux de résoudre le problème pour vous. Si vous n'êtes pas satisfait ni inapproprié sur le produit, vous pouvez nous contacter et nous vous donnerons une réponse satisfaisante.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.