CrossFit : de quoi s’agit-il et où en faire à Paris ?

stretching PNF

Vous aimerez faire du CrossFit à Paris et souhaitez en apprendre plus sur ce sport ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur ce programme d’entrainement.

CrossFit Paris

Besoin d’améliorer ou de développer votre condition physique ? Pourquoi ne pas rejoindre un groupe parisien de CrossFitters ? Le CrossFit est un sport basé sur un programme intense de conditionnement intégrant diverses disciplines sportives dont entre autres l’endurance, la gymnastique et l’haltérophilie. Ce sport permet à ses pratiquants d’améliorer rapidement leur condition physique globale en faisant des activités sportives bénéfiques pour la santé. Pour mieux cerner ce programme de conditionnement, découvrez ici l’essentiel sur le sujet.

L’histoire du CrossFit

Ce sport a été créé dans les années 70 par un gymnaste américain (Greg Glassman) devenu par la suite coach sportif. Sa méthode d’entrainement s’est rapidement popularisée Outre Atlantique. Elle est adoptée comme méthode de préparation physique par l’armée, la police, les pompiers… La France découvre le CrossFit au début de la décennie 2010 et aujourd’hui il y compte plus de 200 000 adeptes.

Pratiquée dans des salles appelées box où s’exercent des petits groupes, cette activité se démarque du fitness par le peu de matériel qu’elle exige. En effet, la pratique se fait dans des salles dotées d’un minimum d’équipement. Vous y trouverez des haltères, des poids, des anneaux de gym, des kettlebells…

Dans les salles d’entrainement, il y a des séances quotidiennes appelées WODs. Elles sont constituées :

  • d’exercices de gymnastique : pompes, crunchs, dips, tractions…;
  • d’exercices de cardio: corde à sauter, course d’endurance…;
  • d’exercices d’haltérophilie : l’arraché, le jeté, le développé couché, etc…

Le CrossFit est surtout basé sur des mouvements au poids du corps ( ils ne nécessitent aucun matériel). Il se pratique sous les directives d’un entraîneur (coach). Il est reservé aux personnes de tout âge ayant à la base une bonne santé et donc une bonne condition physique. Le coach a pour rôle d’encadrer les workouts (exercices) afin qu’il soit adapté au niveau de chaque pratiquant.

Les bienfaits du CrossFit

Pratiquée dans les règles de l’art, cette activité sportive est bénéfique à plusieurs égards. Elle permet :

  • l’amélioration de la condition physique globale. Ce résultat du CrossFit passe par l’amélioration des qualités physiques notamment en endurance, vitesse, puissance, force, souplesse, équilibre, coordination des mouvements, précision et agilité ;
  • l’amélioration du cardio grâce aux différents exercices facilitant cela (à condition de ne pas avoir de problème cardio-vasculaire à la base) ;
  • le développement de la masse musculaire grâce aux mouvements composés comme le snatch ou le squat qui sollicitent tout le corps ;
  • le développement de la masse osseuse ;
  • la perte de poids en brûlant régulièrement des calories par des exercices intenses ;
  • de gagner en estime de soi : car lorsqu’on se sent bien dans son corps, on se sent également bien dans sa tête.

Différence entre CrossFit et musculation 

Le CrossFit est différent de la musculation dans la mesure où il s’agit d’une part d’enchaînements de mouvements qui tonifient tour à tour les différents parties du corps. D’autre part, cette méthode d’entrainement comporte de nombreux exercices qui sollicitent tous les muscles du corps. À l’opposé, la musculation (bodybuilding) vise à surdévelopper un muscle ou un groupe de muscles. Selon les exercices choisis, il peut s’agir des muscles du bras, des cuisses, des pectoraux, etc. Ainsi, lorsque vous soulevez des haltères, vous sollicitez par exemple les muscles du bras. L’action est donc ciblée.

Différence entre CrossFit et renforcement musculaire

Renforcement musculaire à la maison

Ces deux activités agissent sur les muscles. Mais le renforcement musculaire n’est qu’une partie du CrossFit. Ce dernier agit sur les muscles de tout le corps en leur donnant plus de tonus et plus de force. Comme la musculation, le renforcement musculaire a une action ciblée non pas pour surdévelopper un muscle mais pour le raffermir et lui donner du tonus. On peut ainsi muscler ses bras, ses cuisses, ses abdominaux, son fessier etc. Le renforcement musculaire permet de garder la forme. Les deux activités sont donc sources de bien être et de santé.

Différence entre CrossFit et Cross training

Le Cross training est en réalité le vocable générique par lequel on devrait désigner le CrossFit. En effet, ce dernier est une marque déposée. C’est ce qui justifie que les entraineurs doivent suivre des formations afin de pouvoir reproduire les programmes qui leur ont été enseignés.

Où pratiquer le CrossFit à Paris ?

crossfit paris
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Il y a de nombreuses salles d’entrainement dans la capitale, mais elles ne se valent pas toutes. Parmi les meilleures, il y a Reebok Crossfit Louvre , située au coeur de Paris dans le premier arrondissement. Elle se distingue par ses programmes d’entrainement et l’accueil chaleureux. Il y a également la Box rive gauche dans le 13ème arrondissement. L’accueil y est aussi très chaleureux.

CrossFit Lutèce située métro Commerce dans le 15ème arrondissement est quant à elle considérée comme la meilleure de la capitale pour sa taille, son mode de réservation (en ligne) et son organisation. Pour les tarifs, comptez 70 à 100 euros pour un abonnement mensuel.

Equipements nécessaires pour faire du CrossFit

La pratique de cette activité ne nécessite pas beaucoup d’équipements, mais il faut disposer :

  • d’équipements de protection des articulations (genouillères, gants, maniques, protège-poignets) ;
  • d’une ceinture d’haltérophilie ;
  • d’une corde à sauter ;
  • des anneaux de gym ;
  • de vêtements de CrossFit de préférence en élasthane.
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