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Matériel musculation maison – comment monter son home gym pas cher

Comment créer son home gym : l’espace nécessaire, la base du matériel de musculation pour vous entrainer à la maison dont avez besoin. Notre guide complet pour un home gym pas cher

Imaginez que vous ouvrez la porte de votre salle de sport à domicile, tous vos équipements et accessoires sont en place, prêts à être choisis pour votre séance d’entraînement. L’éclairage est parfait, la musique est à votre goût et convient à l’ambiance du moment, vous n’avez pas besoin d’attendre que le groupe précédent ait terminé, personne ne vous dérange en ayant les yeux fixés sur vous. Vous disposez de toute l’intimité dont vous avez besoin pour vous concentrer sur votre sport à la maison et la séance qui vous attend. Il faut croire qu’avoir une salle musculation à domicile avec du matériel de musculation de qualité est une sensation formidable, que nous souhaitons à tous.


Home gym – comment retrouver la forme, faire des économies sans s’inscrire dans une salle de fitness

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Matériel musculation maison

De nos jours, les soins corporels et le fitness jouent un rôle fondamental dans la vie de nombreuses personnes, hommes et femmes, avec un investissement économique souvent considérable. Au début, lorsque l’on décide de s’engager sur la voie du fitness, la première étape consiste toujours à s’inscrite dans l’un des nombreux centres spécialisés pour faire de la musculation (salle du temps), ou même dans une simple salle de sport. Cependant, même si vous commencez avec les meilleures intentions, la vie trépidante, les engagements et l’incapacité qui en découle de tenir sa parole conduisent souvent à abandonner de l’activité physique après quelques mois seulement. C’est aussi pour ces raisons que de plus en plus de personnes décident d’investi dans du matériel de musculation/ matériel de CrossFit pour créer un home gym et s’entraîner dans la tranquillité de leur propre maison.


Mais est-il vraiment préférable de s’entraîner à la maison ou dans une salle de sport ? Nous analysons ci-après les aspects positifs et négatifs des deux options.

Il n’est pas rare que l’abonnement annuel à une salle de sport ne soit utilisé que pendant quelques mois, puis il y a des engagements professionnels ou familiaux, des difficultés diverses ou tout simplement vous perdez en cohérence et en motivation.

Comment crée un home gym avec du matériel de musculation de qualité pour pas cher


Comment construire son home gym facilement

Le premier problème auquel vous êtes confronté après avoir choisi de prendre soin de votre corps dans les quatre murs de votre maison est de savoir comment mettre en place une salle de gym à domicile petite, mais fonctionnelle. Tout d’abord, l’espace à utiliser à cette fin doit être identifié. L’espace requis varie en fonction de ce que vous avez l’intention de créer. Par exemple, si vous envisagez d’acheter une machine multifonction avec une pile de poids, même 2 mètres carrés pourraient suffire. Dans ce cas, l’équipement pourrait également être placé dans un environnement destiné à un autre usage tel qu’un bureau ou dans une deuxième chambre ou encore dans une salle de bain particulièrement spacieuse. Équipement de base pour une mini salle de gym à domicile

Les avantages d’un home gym

Entraînement à domicile, l’un des plus grands avantages de l’entraînement à domicile est de pouvoir effectuer n’importe quel programme d’entraînement selon vos propres temps et rythmes sans être conditionné dans votre choix par des facteurs externes.

L’espace dont vous avez besoin pour une musculation à domicile

Aménager l’espace fitness à domicile devient la solution idéale pour s’entraîner efficacement et atteindre ses objectifs personnels sans avoir à sortir de chez soi. Pour créer un espace d’accueil dédié à la formation, il n’est pas nécessaire d’avoir un espace immense, ni d’investir une somme considérable. Bien entendu, il est recommandé d’éviter les outils trop bon marché et de toujours s’orienter vers des marques connues et des produits fabriqués avec précision, sûrs et confortables


L’espace requis peut être légèrement plus grand (3 ou 4 mètres carrés) et l’investissement est réduit à un montant compris entre 150 et 350 euros.

Le matériel indispensable de musculation pour le home gym

butterfly - Matériel musculation maison
butterfly – Matériel musculation maison

Si vous choisissez bien, vous pouvez trouver des équipements avec des accessoires de musculation tels qu’un butterfly, un support de banc scott ou même une machine à lattes déjà intégrée à la structure, idéal pour augmenter votre masse musculaire. Il faut également noter que de nombreux bancs du marché peuvent être pliés afin de minimiser l’espace nécessaire à la fin de l’activité. Toujours au sujet des poids libres, il existe également un investissement de qualité supérieure qui comprend, en plus d’une barre, d’haltères et d’un banc de musculation à dossier réglable, une station appelée Power Rack pour s’entraîner en toute sécurité et autonomie. Cette dernière solution s’adresse principalement aux personnes exigeantes et en même temps très motivées. En effet, un investissement de ce type implique une dépense plus importante (entre 500 et 800 euros).

Autrement une barre de traction, un banc pour exécuter des développés couché, quelques poids libre et accessoire de fitness pour le poids du corps : une corde à sauter ou une bande élastique de résistance pour le cardio et l’étirement des muscles peuvent suffire comme matériel de musculation pour un home gym classique


Comment prendre soin de votre salle de sport


Enfin, nous nous permettons de vous donner quelques conseils supplémentaires que vous pouvez utiliser lorsque la salle de sport est déjà utilisée :


Avec l’aide de désinfectants et de nettoyants appropriés, votre home gym sera toujours bien rangée et propre. L’odeur et la saleté peuvent vous décourager de faire de l’exercice, et votre famille et vos amis ne voudront pas non plus vous tenir compagnie !

Informez-vous sur l’utilisation correcte de chaque équipement de votre salle de sport – cela vous aidera à éviter les blessures gênantes ou les produits qui s’usent trop vite.


Gardez toujours votre salle de sport propre et vos équipements en ordre et à leur place, afin d’éviter les blessures.
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Conclusion : les bases pour construire son home gym.

Matériel musculation maison
Matériel musculation maison


L’une des conditions les plus importantes pour s’entraîner à la maison est d’avoir une volonté presque infatigable. La détermination est ici cruciale ; sans elle, la formation ne durerait que quelques mois, voire quelques semaines. Un autre aspect secondaire à prendre en compte si vous souhaitez pratiquer la musculation à la maison, est la possibilité de socialiser. Le contact avec d’autres personnes vous permet de garder le moral, ce qui vous permet d’effectuer des séances plus productives ; une attitude positive envers l’entraînement améliore les résultats. Il est clair, cependant, que la socialisation doit occuper une part limitée du temps passé dans la salle de sport ; socialiser beaucoup et s’entraîner peu n’est pas une bonne stratégie pour obtenir les résultats souhaités.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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