Model training : certains les trouvent trop minces, mais nombreuses sont les femmes qui envient le corps des Anges de Victoria’s Secret , une marque de sous-vêtements bien connue.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ces corps de rêve ne sont pas seulement dus à la loterie de la génétique mais sont le fruit d’un travail acharné et intense.
Si pour leur alimentation ils ne sont pas à imiter car ils suivent un régime trop drastique, mangeant très peu, au contraire, pour le sport, ces modèles sont à admirer et à copier.
Pour être un ange, il faut avoir une hygiène de vie irréprochable , une volonté de fer et pratiquer le sport de manière régulière .
Les Angels s’entraînent avec Russell Bateman , un coach qui leur a préparé un entraînement quotidien très exigeant : ce sont des entraînements courts mais intenses, efficaces et très fatigants.
Pour s’en convaincre, il suffit de jeter un œil aux profils Instagram de Bella Hadid, Stella Maxwell ou encore Izabel Goulart. Melarossa s’est inspiré de leur programme pour vous aider à retrouver un corps tonique et musclé !
Les G li Angels s’entraînent toute l’année quelques minutes sur les podiums , alors prenez exemple sur eux pour trouver du courage, de la motivation, de l’énergie pour pratiquer cet entraînement.
Joséphine Skriver, dite Angel, disait : “Quand je me fixe un objectif, je n’ai jamais de plan B. Je dois dépasser mes limites mais je n’abandonne jamais !”. Faites-le aussi !
Qui sont les anges ?
Leur popularité est récente mais les mannequins de Victoria’s Secret sont nés en 1977 à l’occasion d’une publicité mettant en vedette des mannequins comme Helena Christensen, Karen Mulder et Stephanie Seymour.
Après cet énorme succès, la marque de sous-vêtements a décidé de les baptiser les “Anges” et de les faire défiler lors d’un défilé annuel ultra-glamour. 10 ans plus tard, leur popularité est telle que les tops ont inauguré leur étoile sur Hollywood Boulevard.
Quelle est la condition sine qua non pour devenir un ange et participer au défilé de mode le plus déshabillé de la planète ? Avoir un corps parfait !
Ces jeunes femmes ont des tailles qui défient les lois de la nature : des seins généreux, des fesses de rêve et un ventre plat ! Et on ne peut pas dire qu’ils ne les gagnent pas !
Ils doivent mesurer au moins 1,75 et avoir les mensurations suivantes : 86 cm de poitrine, 60 cm de taille et 87 cm de hanches.
De plus, leur indice de masse grasse ne doit pas dépasser 18 % alors qu’une femme normale, si elle en a un inférieur à 25 %, est considérée comme ayant un poids insuffisant par les nutritionnistes.

Le régime du mannequin : un exemple à ne pas suivre
Les modèles de Victoria’s Secret suivent un régime d’urgence que Melarossa ne peut certainement pas recommander.
- seulement 3 repas par jour.
- Peu de glucides
- Smoothies aux protéines et à l’eau.
- Jeûner 12 heures avant les défilés !
Ils mangent principalement des protéines (poisson, œufs, viande, protéines en poudre), des bonnes graisses (avocat, graines de chia et noix) et enfin une petite quantité de glucides (quinoa, fruits, patates douces).
Pour évacuer le stress , ils ont besoin de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
En programme détente : bains chauds, promenades et méditation pour faire baisser les hormones du stress.
Dans le monde des Anges, une bonne collation est composée de noix et de carottes ou de barres énergétiques.
Josephine Skriver, mais aussi Giorgia Fowler, suivent la règle des 80/20, c’est-à-dire 80 % de fruits et légumes, 10 % de matières grasses et 10 % de protéines : Fowler a déclaré à Women’s Health Australia. La raison? “Parce qu’il faut être en “santé” toute l’année” !
Adriana Lima : “Le nôtre est un régime à ne pas imiter !”
Adriana Lima, quant à elle, préfère commencer la journée par un petit-déjeuner léger mais énergique. Pour commencer, une tasse d’eau tiède citronnée, pour améliorer la digestion et détoxifier l’organisme. Il se poursuit avec une belle dose de fruits de saison et deux œufs brouillés.
Eau et citronLe jeûne àLes conseils de la nutritionniste.
Petite curiosité : Adriana porte toujours avec elle (même en voyage) une corde à sauter 10/15 minutes par jour, immédiatement après le petit-déjeuner.
Pour les collations, Adriana privilégie les fruits frais, mais parfois aussi les extraits (smoothies). Son préféré est fait avec de la mangue, de la menthe, du concombre et de la pomme.
De plus, midi et soir, il alterne poulet grillé, poisson mijoté et parfois même son plat préféré : les sushis. Évidemment, tout est toujours accompagné de salade et de légumes feuillus.
L’eau est un autre élément essentiel dans l’alimentation du modèle : il est très important de boire beaucoup pendant la journée, pour éviter la rétention d’eau, maintenir un tonus musculaire adéquat et avoir toujours une peau éclatante. Adriana boit 3 litres par jour.
Certains mannequins, dont Adriana Lima, ont publiquement critiqué ce régime et ont lancé le message suivant : le régime que suivent les mannequins n’est pas une façon saine de perdre du poids, ne les imitez pas !
En ce qui concerne le fitness, cependant, leurs programmes de fitness sont une grande source d’inspiration !
Model training : comment les Angels s’entraînent
“No pain, no gain” , ” Il faut souffrir pour être belle” : ces dictons n’ont jamais été aussi vrais que pour ces top models, qui suivent un entraînement quasi militaire durant l’année .
Leur corps proportionné est le résultat d’un travail acharné , le résultat d’une discipline qui demande rigueur et effort. Mais leurs exercices sont accessibles à chacun d’entre nous : il suffit d’avoir envie de s’y mettre !
La formule magique est simple : diligence et force mentale !
Leur formation n’est jamais ennuyeuse ! Il s’agit d’une suite d’exercices, à savoir :
- la combustion des graisses.
- Boxe.
- Corde à sauter.
- Fonctionnement.
- Remise en forme élastique.
- squat
Nous avons sélectionné quelques exercices pour vous proposer un programme à faire chez vous avec quelques outils .
En associant une alimentation équilibrée à cet entraînement, vous aurez un corps d’Anges en quelques mois ! Prêt à commencer la formation ?
Entraînement des Anges avec le TRX
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