Exercices Fitness

COMMENT MINCIR SANS CARDIO 🏃

Ă©liminer la graisse sans faire de cardio
mincir sans cardio

Comment maigrir sans cardio🏃

Ils Disent Que Pour Mincir Sans Cardio Et Perdre Du Poids Vous Devez

❌ FAIRE UN FOOTING TOUS LES MATINS

❌ FAIRE ÉNORMÉMENT DE CARDIO POUR BRÛLER DE LA GRAISSE

❌ DIRE ADIEUX AUX SUCRERIES, GATEAUX  ET MANGER QUE DES LÉGUMES À VAPEUR

❌ RÉDUIRE SA CONSOMMATION DE VIANDE

❌FAIRE DES HEURES DE SPORT

❌SE COUVRIR DE BEAUCOUP DE VÊTEMENTS  ET LE CORPS DE PAPIER ALUMINIUM POUR BIEN TRANSPIRER

En gros pour maigrir il faut souffrir, manger des salades comme une torture, manger des glaçons, se serrer la ceinture comme Sarkozi nous le gentiment demandĂ©, se priver, encore se priver, arrĂȘter de respirer, aller sur Mars et faire 3 saltos et gagner une coupe du monde.

FOUTAISE, POUR MAIGRIR VOUS N’ETES NE PAS OBLIGER DE FAIRE TOUT ÇA

Vous détestez le cardio, courir suer et craché vos poumons ? Moi aussi, mais je dois perdre du ventre et mes kilos en trop

Découvrez ma méthode pour MINCIR SANS CARDIO

IDEE REPAS

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LA VERITE EST QUE POUR MINCIR SANS CARDIO ET PERDRE DU POIDS TU DOIS GARDER CES ÉLÉMENTS EN TÊTE

Pour atteindre votre objectif de perdre du poids sans jamais toucher au tapis de course, tout ce que vous avez à faire est

✔RĂ©duire votre apport calorique tout en changeant votre maniĂšre de dĂ©penser vos calories ( Technique d’entrainement).

✔  Augmentant le volume et en diminuant les pĂ©riodes de repos parallĂšlement Ă  la diminution des calories, vous commencerez Ă  brĂ»ler des graisses, mais assurez-vous de consommer suffisamment de protĂ©ines pour Ă©viter la dĂ©gradation musculaire et continuer Ă  dĂ©velopper de la masse maigre.

✔ Adoptez un rĂ©gime alimentaire Ă©quilibrĂ©, j’étends par lĂ , suffisamment de glucide, protĂ©ine et lipide en fonction de votre taille, Ăąges et votre poids( prĂ©fĂ©rĂ©e les lĂ©gumes aux fĂ©culents) calculer vos macros si vous ĂȘtes dĂ©butante

✔ Etre en dĂ©ficit calorique

✔ Faites des exercices anaĂ©robie et aĂ©robie ( Hiit) ou tabata

✔Tout va se jouer dans votre salon, ou dans une espace tranquille chez vous. Augmenter l’intensitĂ© de l’entraĂźnement sur de courtes durĂ©es, porter de lĂ©gĂšre charge de poids comme les packs d’eau pour pallier au gros poids des salles de sport.

Pourquoi mincir sans cardio

LE CARDIO EN GÉNÉRAL PEUT ÊTRE DIFFICILE POUR LES PERSONNES QUI N’Y SONT PAS HABITUÉES. CELA PEUT VOUS LAISSER CHAUD, EN SUEUR ET À BOUT DE SOUFFLE. EN EFFET, LES EXERCICES DE CARDIO, AMÉLIORE LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE, MAIS VOUS POUVEZ MINCIR SANS CARDIO, VOUS POUVEZ BRÛLER DE LA GRAISSE, MINCIR SANS FAIRE DU CARDIO TRADITIONNEL. LES EXERCICES DE  CARDIOVASCULAIRES, NE SONT PAS ESSENTIEL POUR LES PERSONNES QUI ESSAIENT DE PERDRE DU POIDS.

L’idĂ©e de passer du temps sur le tapis de course vous terrifie-t-elle, comme moi vous avez horreur de courir sur un tapis de course comme un footballeur qui cour dĂ©rriere la ba-balle
. L’idĂ©e de faire course Ă  pied en cĂŽte vous remplit-elle d’effroi ?

C’est vrai, vous pouvez maigrir sans faire de cardio traditionnel. On ne peut nier que les sprints ou le HIIT peuvent vraiment vous aider à faire fondre la graisse corporelle car ils augmentent votre taux mĂ©tabolique pour brĂ»ler plus de calories, mais pour les quelques personnes dĂ©terminĂ©es qui veulent Ă©viter complĂštement le cardio, vous pouvez quand mĂȘme obtenir un physique sexy sans cardio.

Pour accentuer les résultats nous vous conseillons d'acheter également ces produits

Programme mincir sans cardio en 8 Ă©tapes📝

Étape : 1 đŸ„‘ AmĂ©liorer son alimentation : Comprendre ce que vous mangez

Si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, sachez qu’il est indispensable d’associer une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e à une activitĂ© physique de prĂ©fĂ©rence la musculation. On peut trĂšs bien maigrir sans faire de sport, simplement en mangeant moins (Ă©tat de dĂ©ficit calorie), mais cela prĂ©sente certains inconvĂ©nients.

Etape : 2 đŸ‹ïžPlus de sport pour ne pas avoir un corps flasque

Il est important de prĂ©server son capital musculaire d’une part, d’autre part, un corps mince mais flasque n’est pas nĂ©cessairement trĂšs esthĂ©tique. Un peu de sport aide Ă  perdre davantage de calories, à tonifier ses muscles pour affiner sa silhouette et en plus, c’est bon pour le cƓur, la santĂ© et le moral !

Etape : 3 ⏱Faites en sorte que chaque circuit dure de 2 Ă  5 minutes

Il faut deux minutes pour que le systÚme aérobique se mette en marche, les séries doivent donc durer au moins aussi longtemps. Utilisez 6 à 8 exercices pour 10 répétitions chacun avec un rythme contrÎlé et régulier. Chaque série doit durer environ 45 secondes.

Etape 4 : Réduisez les poids

Utilisez un poids plus lĂ©ger que celui que vous utiliseriez normalement pour dĂ©velopper votre force ou votre masse de maniĂšre traditionnelle. Et n’allez pas jusqu’à l’échec sur chaque sĂ©rie, car cela provoque une trop grande fatigue et ne vous permettra probablement pas de terminer le circuit.

Etape 5 : Améliorer son alimentation : Comprendre ce que vous mangez

Si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, sachez qu’il est indispensable d’associer une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e à une activitĂ© physique de prĂ©fĂ©rence la musculation. On peut trĂšs bien maigrir sans faire de sport, simplement en mangeant moins (Ă©tat de dĂ©ficit calorie), mais cela prĂ©sente certains inconvĂ©nients.

Etape 6 : Plus de sport pour ne pas avoir un corps flasque

Il est important de prĂ©server son capital musculaire d’une part, d’autre part, un corps mince mais flasque n’est pas nĂ©cessairement trĂšs esthĂ©tique. Un peu de sport aide Ă  perdre davantage de calories, à tonifier ses muscles pour affiner sa silhouette et en plus, c’est bon pour le cƓur, la santĂ© et le moral !

Etape 7 : s’inscrire à la salle de sport ou investir dans un home gym

Choisir un type de régime est se discipliner

Personnellement, je ne crois pas au rĂ©gime, je trouve ça bidon, je prĂŽne que nous pouvons manger tout ce dont nous voulons tant que nous somme pas en carence et tant que nous restons bien en dĂ©ficit calorie. Je trouve stupide de s’infliger Ă  manger Ă  une telle heure et arrĂȘte Ă  une telle heure. Sachant que le monde est vaste et que nul ne dĂ©tient le savoir. Par exemple les Anglais et les Français en termes de nourriture au petit-dĂ©jeuner, c’est le jour et la nuit. Cependant, je prĂ©conise quand mĂȘme de laisser au moins 1 Ă  2 heures d’écart entre le repas et le moment auquel vous allez vous coucher.

Si vous ĂȘtes un adepte des rĂ©gimes alors je vous invite Ă  vous documenter et prendre le type de rĂ©gime qui vous convient. Autrement, si, vous ĂȘtes comme moi un adepte je manger tout ce que je veux tant que je suis en dĂ©ficit calorique c’est bon je vous invite Ă  regarde les nombreux articles du Blog pour maĂźtriser son alimentation et sa perte de poids.

Etape 8 : Manger bouger pour mincir sans cardio

On peut Ă©galement maigrir sans rĂ©gime alimentaire, et maigrir sans sport, juste en pratiquant la marche Ă  pied, les randonnĂ©es
 Cette mĂ©thode est nĂ©anmoins difficile car le moyen le plus facile pour perdre du poids est encore de diminuer les calories absorbĂ©es plutĂŽt que d’essayer de les dĂ©penser par une activitĂ© physique.

Par ailleurs, une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre amĂšne l’organisme Ă  optimiser le stockage et l’utilisation de ses rĂ©serves Ă©nergĂ©tiques. Un sportif entraĂźnĂ© stocke plus de rĂ©serves sous forme de glycogĂšne que de gras et son corps puise davantage dans les graisses qu’une personne peu sportive. L’intĂ©rĂȘt du sport n’est donc pas seulement de faire dĂ©penser des calories mais de rendre plus efficace l’organisme Ă  utiliser les graisses.

Vous avez 3 min de plus ? Découvrez notre article : SE FAIRE VOMIR POUR MAIGRIR EST UNE BONNE IDEE

Les 2 principes alimentaires Ă  respecter pour maigrir sans cardio

Mincir sans cardio c’est possible, bien qu’il puisse sembler que l’exercice  en particulier le cardio  soit crucial pour combler le dĂ©ficit, en rĂ©alitĂ©, il s’agit principalement d’un dĂ©ficit alimentaire et d’une activitĂ© physique pour augmenter les dĂ©penses énergĂ©tique journaliĂšre

Mincir sans cardio c’est possible, bien qu’il puisse sembler que l’exercice  en particulier le cardio – soit crucial pour combler le dĂ©ficit, en rĂ©alitĂ©, il s’agit principalement d’un rĂ©gime alimentaire.

Il a Ă©tĂ© constatĂ© que le calcul de vos macros – ou macronutriments – aide Ă  construire et Ă  perdre de la graisse. Ce sont des glucides (nĂ©cessaires pour alimenter l’énergie), des graisses (pour vous rassasier) et des protĂ©ines (pour construire et rĂ©parer les muscles).

 

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