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Comment maigrir sans cardiođ
Ils Disent Que Pour Mincir Sans Cardio Et Perdre Du Poids Vous Devez
â FAIRE UN FOOTING TOUS LES MATINS
â FAIREÂ ĂNORMĂMENT DE CARDIOÂ POUR BRĂLER DE LA GRAISSE
â DIRE ADIEUX AUXÂ SUCRERIES, GATEAUXÂ Â ET MANGER QUE DES LĂGUMES Ă VAPEUR
â RĂDUIRE SAÂ CONSOMMATION DE VIANDE
âFAIREÂ DES HEURES DE SPORT
âSE COUVRIR DE BEAUCOUP DE VĂTEMENTSÂ ET LE CORPS DE PAPIER ALUMINIUM POUR BIEN TRANSPIRER
FOUTAISE, POUR MAIGRIR VOUS NâETES NE PAS OBLIGER DE FAIRE TOUT ĂA
Vous détestez le cardio, courir suer et craché vos poumons ? Moi aussi, mais je dois perdre du ventre et mes kilos en trop
Découvrez ma méthode pour MINCIR SANS CARDIO
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LA VERITE EST QUE POUR MINCIR SANS CARDIO ET PERDRE DU POIDS TU DOIS GARDER CES ĂLĂMENTS EN TĂTE
âïžRĂ©duire votre apport calorique tout en changeant votre maniĂšre de dĂ©penser vos calories ( Technique dâentrainement).
âïžÂ Augmentant le volume et en diminuant les pĂ©riodes de repos parallĂšlement Ă la diminution des calories, vous commencerez Ă brĂ»ler des graisses, mais assurez-vous de consommer suffisamment de protĂ©ines pour Ă©viter la dĂ©gradation musculaire et continuer Ă dĂ©velopper de la masse maigre.
âïž Adoptez un rĂ©gime alimentaire Ă©quilibrĂ©, jâĂ©tends par lĂ , suffisamment de glucide, protĂ©ine et lipide en fonction de votre taille, Ăąges et votre poids( prĂ©fĂ©rĂ©e les lĂ©gumes aux fĂ©culents) calculer vos macros si vous ĂȘtes dĂ©butante
âïž Etre en dĂ©ficit calorique
âïž Faites des exercices anaĂ©robie et aĂ©robie ( Hiit) ou tabata
âïžTout va se jouer dans votre salon, ou dans une espace tranquille chez vous. Augmenter lâintensitĂ© de lâentraĂźnement sur de courtes durĂ©es, porter de lĂ©gĂšre charge de poids comme les packs dâeau pour pallier au gros poids des salles de sport.
Pourquoi mincir sans cardio
LE CARDIO EN GĂNĂRAL PEUT ĂTRE DIFFICILE POUR LES PERSONNES QUI NâY SONT PAS HABITUĂES. CELA PEUT VOUS LAISSER CHAUD, EN SUEUR ET Ă BOUT DE SOUFFLE. EN EFFET, LES EXERCICES DE CARDIO, AMĂLIORE LA SANTĂ CARDIOVASCULAIRE, MAIS VOUS POUVEZ MINCIR SANS CARDIO, VOUS POUVEZ BRĂLER DE LA GRAISSE, MINCIR SANS FAIRE DU CARDIO TRADITIONNEL. LES EXERCICES DE CARDIOVASCULAIRES, NE SONT PAS ESSENTIEL POUR LES PERSONNES QUI ESSAIENT DE PERDRE DU POIDS.
LâidĂ©e de passer du temps sur le tapis de course vous terrifie-t-elle, comme moi vous avez horreur de courir sur un tapis de course comme un footballeur qui cour dĂ©rriere la ba-balleâŠ. LâidĂ©e de faire course Ă pied en cĂŽte vous remplit-elle dâeffroi ?
Câest vrai, vous pouvez maigrir sans faire de cardio traditionnel. On ne peut nier que les sprints ou le HIIT peuvent vraiment vous aider Ă Â faire fondre la graisse corporelle car ils augmentent votre taux mĂ©tabolique pour brĂ»ler plus de calories, mais pour les quelques personnes dĂ©terminĂ©es qui veulent Ă©viter complĂštement le cardio, vous pouvez quand mĂȘme obtenir un physique sexy sans cardio.
Pour accentuer les résultats nous vous conseillons d'acheter également ces produits
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Programme mincir sans cardio en 8 Ă©tapesđ
Ătape : 1 đ„ AmĂ©liorer son alimentation : Comprendre ce que vous mangez
Si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, sachez quâil est indispensable dâassocier une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e à une activitĂ© physique de prĂ©fĂ©rence la musculation. On peut trĂšs bien maigrir sans faire de sport, simplement en mangeant moins (Ă©tat de dĂ©ficit calorie), mais cela prĂ©sente certains inconvĂ©nients.
Etape :Â 2 đïžPlus de sport pour ne pas avoir un corps flasque
Il est important de prĂ©server son capital musculaire dâune part, dâautre part, un corps mince mais flasque nâest pas nĂ©cessairement trĂšs esthĂ©tique. Un peu de sport aide Ă perdre davantage de calories, Ă Â tonifier ses muscles pour affiner sa silhouette et en plus, câest bon pour le cĆur, la santĂ© et le moral !
Etape : 3 â±ïžFaites en sorte que chaque circuit dure de 2 Ă 5 minutes
Il faut deux minutes pour que le systÚme aérobique se mette en marche, les séries doivent donc durer au moins aussi longtemps. Utilisez 6 à 8 exercices pour 10 répétitions chacun avec un rythme contrÎlé et régulier. Chaque série doit durer environ 45 secondes.
Etape 4 :Â RĂ©duisez les poids
Utilisez un poids plus lĂ©ger que celui que vous utiliseriez normalement pour dĂ©velopper votre force ou votre masse de maniĂšre traditionnelle. Et nâallez pas jusquâĂ lâĂ©chec sur chaque sĂ©rie, car cela provoque une trop grande fatigue et ne vous permettra probablement pas de terminer le circuit.
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Etape 5 : Améliorer son alimentation : Comprendre ce que vous mangez
Si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, sachez quâil est indispensable dâassocier une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e à une activitĂ© physique de prĂ©fĂ©rence la musculation. On peut trĂšs bien maigrir sans faire de sport, simplement en mangeant moins (Ă©tat de dĂ©ficit calorie), mais cela prĂ©sente certains inconvĂ©nients.
Etape 6 :Â Plus de sport pour ne pas avoir un corps flasque
Il est important de prĂ©server son capital musculaire dâune part, dâautre part, un corps mince mais flasque nâest pas nĂ©cessairement trĂšs esthĂ©tique. Un peu de sport aide Ă perdre davantage de calories, Ă Â tonifier ses muscles pour affiner sa silhouette et en plus, câest bon pour le cĆur, la santĂ© et le moral !
Etape 7 :Â sâinscrire Ă la salle de sport ou investir dans un home gym
Choisir un type de régime est se discipliner
Personnellement, je ne crois pas au rĂ©gime, je trouve ça bidon, je prĂŽne que nous pouvons manger tout ce dont nous voulons tant que nous somme pas en carence et tant que nous restons bien en dĂ©ficit calorie. Je trouve stupide de sâinfliger Ă manger Ă une telle heure et arrĂȘte Ă une telle heure. Sachant que le monde est vaste et que nul ne dĂ©tient le savoir. Par exemple les Anglais et les Français en termes de nourriture au petit-dĂ©jeuner, câest le jour et la nuit. Cependant, je prĂ©conise quand mĂȘme de laisser au moins 1 Ă 2 heures dâĂ©cart entre le repas et le moment auquel vous allez vous coucher.
Si vous ĂȘtes un adepte des rĂ©gimes alors je vous invite Ă vous documenter et prendre le type de rĂ©gime qui vous convient. Autrement, si, vous ĂȘtes comme moi un adepte je manger tout ce que je veux tant que je suis en dĂ©ficit calorique câest bon je vous invite Ă regarde les nombreux articles du Blog pour maĂźtriser son alimentation et sa perte de poids.
Etape 8 : Manger bouger pour mincir sans cardio
On peut Ă©galement maigrir sans rĂ©gime alimentaire, et maigrir sans sport, juste en pratiquant la marche Ă pied, les randonnĂ©es⊠Cette mĂ©thode est nĂ©anmoins difficile car le moyen le plus facile pour perdre du poids est encore de diminuer les calories absorbĂ©es plutĂŽt que dâessayer de les dĂ©penser par une activitĂ© physique.
Par ailleurs, une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre amĂšne lâorganisme Ă optimiser le stockage et lâutilisation de ses rĂ©serves Ă©nergĂ©tiques. Un sportif entraĂźnĂ© stocke plus de rĂ©serves sous forme de glycogĂšne que de gras et son corps puise davantage dans les graisses quâune personne peu sportive. LâintĂ©rĂȘt du sport nâest donc pas seulement de faire dĂ©penser des calories mais de rendre plus efficace lâorganisme Ă utiliser les graisses.
Vous avez 3 min de plus ? DĂ©couvrez notre article :Â SE FAIRE VOMIR POUR MAIGRIRÂ EST UNE BONNE IDEE
Les 2 principes alimentaires Ă respecter pour maigrir sans cardio
Mincir sans cardio câest possible, bien quâil puisse sembler que lâexercice en particulier le cardio soit crucial pour combler le dĂ©ficit, en rĂ©alitĂ©, il sâagit principalement dâun dĂ©ficit alimentaire et dâune activitĂ© physique pour augmenter les dĂ©penses énergĂ©tique journaliĂšre
- APPORT CALORIQUE
Mincir sans cardio câest possible, bien quâil puisse sembler que lâexercice en particulier le cardio â soit crucial pour combler le dĂ©ficit, en rĂ©alitĂ©, il sâagit principalement dâun rĂ©gime alimentaire.
- MACROS
Il a Ă©tĂ© constatĂ© que le calcul de vos macros â ou macronutriments â aide Ă construire et Ă perdre de la graisse. Ce sont des glucides (nĂ©cessaires pour alimenter lâĂ©nergie), des graisses (pour vous rassasier) et des protĂ©ines (pour construire et rĂ©parer les muscles).
