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COMMENT MINCIR SANS CARDIO 🏃

Posté le 17 novembre 202125 juin 2022 par quoimangercesoir

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Nov

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Sommaire

Comment maigrir sans cardio🏃

Ils Disent Que Pour Mincir Sans Cardio Et Perdre Du Poids Vous Devez

❌ FAIRE UN FOOTING TOUS LES MATINS

❌ FAIRE ÉNORMÉMENT DE CARDIO POUR BRÛLER DE LA GRAISSE

❌ DIRE ADIEUX AUX SUCRERIES, GATEAUX ET MANGER QUE DES LÉGUMES À VAPEUR

❌ RÉDUIRE SA CONSOMMATION DE VIANDE

❌FAIRE DES HEURES DE SPORT

❌SE COUVRIR DE BEAUCOUP DE VÊTEMENTS ET LE CORPS DE PAPIER ALUMINIUM POUR BIEN TRANSPIRER

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FOUTAISE, POUR MAIGRIR VOUS N’ETES NE PAS OBLIGER DE FAIRE TOUT ÇA

Vous détestez le cardio, courir, suer et craché vos poumons ? Moi aussi, mais je dois perdre du ventre et mes kilos en trop

Découvrez ma méthode pour MINCIR SANS CARDIO

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LE CARDIO EN GÉNÉRAL PEUT ÊTRE DIFFICILE POUR LES PERSONNES QUI N’Y SONT PAS HABITUÉES. CELA PEUT VOUS LAISSER CHAUD, EN SUEUR ET À BOUT DE SOUFFLE. EN EFFET, LES EXERCICES DE CARDIO, AMÉLIORE LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE, MAIS VOUS POUVEZ MINCIR SANS CARDIO, VOUS POUVEZ BRÛLER DE LA GRAISSE, MINCIR SANS FAIRE DU CARDIO TRADITIONNEL. LES EXERCICES DE CARDIOVASCULAIRES, NE SONT PAS ESSENTIEL POUR LES PERSONNES QUI ESSAIENT DE PERDRE DU POIDS.

L’idée de passer du temps sur le tapis de course vous terrifie-t-elle, comme moi vous avez horreur de courir sur un tapis de course comme un footballeur qui court derrière la ba-balle…. L’idée de faire course à pied en côte vous remplit-elle d’effroi ?

C’est vrai, vous pouvez maigrir sans faire de cardio traditionnel. On ne peut nier que les sprints ou le HIIT peuvent vraiment vous aider à faire fondre la graisse corporelle, car ils augmentent votre taux métabolique pour brûler plus de calories, mais pour les quelques personnes déterminées qui veulent éviter complètement le cardio, vous pouvez quand même obtenir un physique sexy sans cardio.

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[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″ mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][vc_empty_space height=”25px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Programme mincir sans cardio en 8 étapes📝

Étape : 1 🥑 Améliorer son alimentation : Comprendre ce que vous mangez

Si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, sachez qu’il est indispensable d’associer une alimentation saine et équilibrée à une activité physique, de préférence la musculation. On peut très bien maigrir sans faire de sport, simplement en mangeant moins (état de déficit calorie), mais cela présente certains inconvénients.

Etape : 2 🏋️Plus de sport pour ne pas avoir un corps flasque

Il est important de préserver son capital musculaire d’une part, d’autre part, un corps mince mais flasque n’est pas nécessairement très esthétique. Un peu de sport aide à perdre davantage de calories, à tonifier ses muscles pour affiner sa silhouette et en plus, c’est bon pour le cœur, la santé et le moral !

Etape : 3 ⏱️Faites en sorte que chaque circuit dure de 2 à 5 minutes

Il faut deux minutes pour que le système aérobique se mette en marche, les séries doivent donc durer au moins aussi longtemps. Utilisez 6 à 8 exercices pour 10 répétitions chacun avec un rythme contrôlé et régulier. Chaque série doit durer environ 45 secondes.

Etape 4 : Réduisez les poids

Utilisez un poids plus léger que celui que vous utiliseriez normalement pour développer votre force ou votre masse de manière traditionnelle. Et n’allez pas jusqu’à l’échec sur chaque série, car cela provoque une trop grande fatigue et ne vous permettra probablement pas de terminer le circuit.

Etape 5 : Améliorer son alimentation :

Si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, sachez qu’il est indispensable d’associer une alimentation saine et équilibrée à une activité physique de préférence la musculation. On peut très bien maigrir sans faire de sport, simplement en mangeant moins (état de déficit calorie), mais cela présente certains inconvénients.

Etape 6 : Plus de sport pour ne pas avoir un corps flasque

Il est important de préserver son capital musculaire d’une part, d’autre part, un corps mince, mais flasque n’est pas nécessairement très esthétique. Un peu de sport aide à perdre davantage de calories, à tonifier ses muscles pour affiner sa silhouette et en plus, c’est bon pour le cœur, la santé et le moral !

Etape 7 : s’inscrire à la salle de sport ou investir dans un home gym

Choisir un type de régime est se discipliner

Personnellement, je ne crois pas au régime, je trouve ça bidon, je prône que nous pouvons manger tout ce dont nous voulons tant que nous sommes pas en carence et tant que nous restons bien en déficit calorie. Je trouve stupide de s’infliger à manger à une telle heure et arrête à une telle heure. Sachant que le monde est vaste et que nul ne détient le savoir. Par exemple, les Anglais et les Français en termes de nourriture au petit-déjeuner, c’est le jour et la nuit. Cependant, je préconise quand même de laisser au moins 1 à 2 heures d’écart entre le repas et le moment auquel vous allez vous coucher.

Si vous êtes un adepte des régimes alors je vous invite à vous documenter et prendre le type de régime qui vous convient. Autrement, si, vous êtes comme moi un adepte, je mange tout ce que je veux tant que je suis en déficit calorique, c’est bon, je vous invite à regarder les nombreux articles du Blog pour maîtriser son alimentation et sa perte de poids.

Étape 8 : Manger bouger pour mincir sans cardio

On peut également maigrir sans régime alimentaire, et maigrir sans sport, juste en pratiquant la marche à pied, les randonnées… Cette méthode est néanmoins difficile, car le moyen le plus facile pour perdre du poids est encore de diminuer les calories absorbées plutôt que d’essayer de les dépenser par une activité physique.

Par ailleurs, une activité physique régulière amène l’organisme à optimiser le stockage et l’utilisation de ses réserves énergétiques. Un sportif entraîné stocke plus de réserves sous forme de glycogène que de gras et son corps puise davantage dans les graisses qu’une personne peu sportive. L’intérêt du sport n’est donc pas seulement de faire dépenser des calories, mais de rendre plus efficace l’organisme à utiliser les graisses.

Vous avez 3 min de plus ? Découvrez notre article : SE FAIRE VOMIR POUR MAIGRIR EST UNE BONNE IDÉE

Les 2 principes alimentaires à respecter pour maigrir sans cardio

Mincir sans cardio c’est possible, bien qu’il puisse sembler que l’exercice en particulier le cardio soit crucial pour combler le déficit, en réalité, il s’agit principalement d’un déficit alimentaire et d’une activité physique pour augmenter les dépenses énergétique journalière

APPORT CALORIQUE

Mincir sans cardio c’est possible, bien qu’il puisse sembler que l’exercice, en particulier le cardio – soit crucial pour combler le déficit, en vérité, il s’agit principalement d’un régime alimentaire.

MACROS

Il a été constaté que le calcul de vos macros – ou macronutriments – aide à construire et à perdre de la graisse. Ce sont des glucides (nécessaires pour alimenter l’énergie), des graisses (pour vous rassasier) et des protéines (pour construire et réparer les muscles).

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quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

Un commentaire sur “COMMENT MINCIR SANS CARDIO 🏃”

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