PUIS-JE PERDRE DU POIDS SANS FAIRE DE CARDIO
exercices pour maigrir à la maison
l’idée de passer du temps sur le tapis roulant vous terrifie? L’idée des sprints en côte vous effraie-t-elle? Le cardio en général peut être difficile pour les personnes qui n’y sont pas habituées.
Cela peut vous laisser chaud, en sueur et à bout de souffle. En effet, le cardio améliore la santé cardiovasculaire, mais VOUS POUVEZ MINCIR SANS CARDIO, le cardio n’est pas essentiel pour les personnes qui essaient de perdre du poids.
C’est vrai, vous pouvez bruler de la graisse, mincir sans faire du cardio traditionnel
Apport Calorique,
Mincir sans cardio c’est possible.Bien qu’il puisse sembler que l’exercice en particulier le cardio – soit crucial pour combler le déficit, en réalité, il s’agit principalement d’un régime alimentaire.
Macros
Il a été constaté que le calcul de vos macros – ou macronutriments – aide à construire et à perdre de la graisse. Ce sont des glucides (nécessaires pour alimenter l’énergie), des graisses (pour vous rassasier) et des protéines (pour construire et réparer les muscles).
Conclusion
Pour atteindre votre objectif de perdre du poids sans jamais toucher le tapis de course, tout ce que vous avez à faire est de réduire votre apport calorique tout en changeant votre manière de dépenser vos calories ( technique d’entrainement).
En augmentant le volume et en diminuant les périodes de repos parallèlement à la diminution des calories, vous commencerez à brûler des graisses mais assurez-vous de consommer suffisamment de protéines pour éviter la dégradation musculaire et continuer à développer de la masse maigre.
Tout va se jouer dans votre salon, ou dans une espace tranquille chez vous. Augmenter l’intensité de l’entraînement sur de courte durée, porter de léger charge de poids comme les packs d’eau pour pallier au gros poids des salles de sport.
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Celui qui ne progresse pas chaque jour, recule chaque jour.