La météo nous incite doucement à profiter au maximum du soleil et de ses chauds rayons. Alors la question se pose, pourquoi ne pas exercer à l’extérieur dans le cadre du respect de la réglementation et des autorisations en vigueur ? Un bonus agréable sera que le soleil nous aidera à augmenter le niveau de […] Plus
Les bras massifs sont le rêve de presque tous les amateurs de gym. Cependant, à la poursuite d’un énorme biceps, ils oublient souvent que jusqu’à 2/3 de la masse du bras se situe exactement du côté opposé à leur regard fixé dans le miroir. Le triceps est la partie musculaire qui devrait être au centre […] Plus
L’obsession de la minceur et de la perfection est un tel moteur pour de nombreuses femmes qu’elles sont capables d’en payer le prix fort sous la forme d’une féminité perdue. La perte de menstruation est un problème courant non seulement chez les athlètes professionnels, mais aussi chez les femmes qui décident de perdre du poids […] Plus
Un jour tu te réveilles avec une vision : “Aujourd’hui c’est le jour J, je vais faire quelque chose de moi, je vais changer mon alimentation, je vais acheter un permo pour la gym et je suis va avoir une silhouette comme ces filles d’Instagram”. Et vous commencez par le premier repas de la journée, […] Plus
Vous avez décidé de prendre du poids ? Ensuite, la façon dont vous le faites est également très importante. Il n’y a rien de difficile à cela, diront beaucoup. Achetez des beignets, un seau XXL chez KFC et arrosez-le avec quelques litres de Coca. Avec un tel style, vous gagnerez en vitesse de fusée, mais […] Plus
Nous l’entendons déjà de nos grands-mères, n’est-ce pas “Après tout, le petit-déjeuner est la base de la journée.” Dans tous les magazines, ils nous exhortent à ne pas sauter le petit-déjeuner en disant que nous ne perdrons pas de poids sans lui. Même selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le petit-déjeuner devrait se composer […] Plus
Qui d’entre vous inclut un squat dans son entraînement ? J’espère que tout le monde ! C’est un squat un des exercices les plus efficaces pour exercer le bas du corps. Vous pouvez vous dire que vous ne pouvez obtenir des cuisses bien musclées et des fesses sculptées qu’avec des activités aérobies telles que la course […] Plus
Vous êtes-vous déjà demandé à quelle fréquence faire de l’exercice? Le réglage correct du plan d’entraînement n’est pas seulement l’alpha et l’oméga de nos efforts pour la croissance musculaire. Cependant, organiser une session de formation qui a vraiment du sens peut ne pas être facile du tout. Le nombre de jours d’entraînement, la fréquence de […] Plus
L’intérieur des cuisses fait partie des parties problématiques de nombreuses femmes. Nous n’avons pas beaucoup d’influence sur l’endroit où nos graisses seront stockées. Mais ce que nous pouvons influencer, c’est la quantité de graisse dans notre corps et travailler sur nos zones à problèmes grâce à l’exercice. Le but n’est pas d’obtenir une silhouette de […] Plus
Observer des muscles que nous ne savions même pas que nous avions est souvent l’une des raisons pour lesquelles nous avons commencé à nous entraîner. Qu’une femme veuille un cul plus ferme ou que des hommes essaient d’avoir des bras plus gros ou un dos respectable. En plus d’une formation honnête, cependant, beaucoup d’entre nous […] Plus
Observer des muscles que nous ne savions même pas que nous avions est une motivation assez décente pour faire de l’exercice. Des bras plus forts, un dos plus large ou des fesses fermes ils sont le rêve de nombreux sportifs. Bien que l’esthétique ne soit pas le seul avantage de l’entraînement musculaire, c’est certainement une […] Plus
Avec une boisson protéinée, nous apportons à l’organisme les protéines dont il a besoin pour la croissance musculaire et régénération en temps opportun muscles endommagés après un entraînement intensif. Bien sûr, vous avez la théorie à zéro, mais quand vous ouvrez une boutique en ligne avec des préparations protéinées, qui est censé connaître tous ces […] Plus
Qu’il s’agisse d’obtenir de bonnes notes à l’école, de bâtir une carrière ou d’avoir un corps en forme, l’objectif est le voyage. Sur votre chemin, vous pourrez rencontrer non seulement plusieurs virages, collisions et retournements, mais aussi des raccourcis qui peuvent parfois faire plus de mal que de bien. Lorsque nous parlons du chemin vers […] Plus
Une quantité suffisante de masse musculaire est non seulement belle, mais améliore en même temps les habiletés motrices, aide à prévenir les blessures et « accélère » le métabolisme (une masse plus active nécessite plus d’énergie). Mais est-il absolument nécessaire d’aller à la salle de sport pour se muscler, ou est-il possible de soutenir leur […] Plus
Presque tous les athlètes du gymnase veulent avoir des biceps impressionnants, alias biceps brachii, ainsi que des bras forts et massifs, qui sont déjà devenus un symbole de la musculation aux débuts de la musculation. Après tout, que faites-vous si quelqu’un vous dit : « Montrez vos muscles ! » Il vous sera probablement difficile de montrer les […] Plus
Fesses, fessiers ou fond ? Autant de noms pour un seul et même lot – des fesses bien développées et fermes sont une caractéristique dominante de chaque femme et un avantage de chaque homme. Cependant, obtenir un bon cul rond n’est pas facile. Et surtout les femmes ont des problèmes avec ça. Nous apportons donc […] Plus
Lorsque nous tapons le texte “Comment perdre des cuisses ?” dans Google, un billion de conseils nous sont lancés. On peut y trouver aussi bien des conseils raisonnables comme “surveillez votre apport calorique et commencez à vous muscler”, que ceux qui puent le charlatanisme comme “commencez une détox” ou le populaire “ne mangez pas après 18h […] Plus
Les processus anabolisants et cataboliques sont complètement naturels et se produisent chez chaque personne. Si les processus anaboliques prédominent sur les processus cataboliques, il est possible de développer de la masse musculaire. L’anabolisme peut être soutenu par une alimentation adaptée, un entraînement et un sommeil suffisant. Si vous pensez aux stéroïdes après avoir lu le […] Plus
Mesdames et messieurs seront certainement d’accord avec moi quand je note que la graisse stockée autour de la taille sur l’abdomen est parmi celles dont la réduction tend à être le plus gros problème. Souvent, ses stocks sont les derniers à disparaître. Pas seulement dans la communauté du fitness, mais parmi le commun des mortelsqui […] Plus
En Australie, tout n’est pas à l’envers, et les toilettes ne fonctionnent pas dans le sens inverse dans le pays d’en bas. Mais le mythe selon lequel tout est à l’envers en Australie est à l’origine du “push-up australien”, plus connu sous le nom de ” traction inversée “, ” traction sur le corps “, […] Plus
Presque toutes les personnes, quel que soit leur sexe, ne sont pas satisfaites de leur silhouette. La plupart des femmes suivent régulièrement un régime, mais il y a celles qui veulent gagner de la masse musculaire. Tout le monde aime un corps beau et gonflé, mais pour obtenir de bons résultats, il est nécessaire non seulement […] Plus
Les crunchs et les redressements assis peuvent être monotones, et ils vous rappellent probablement les cours de gym à l’école primaire. Mais ils ne doivent pas être ennuyeux. Il existe de nombreuses variantes que vous pouvez intégrer à votre routine de musculation qui ciblent les muscles qui composent votre tronc. Les crunchs standard font travailler votre rectus […] Plus
Prendre soin de son corps par des activités physiques est désormais la norme dans la société depuis quelques années. En France, la croissance du marché du fitness est incroyable et dépasse toutes les prévisions. Désormais, l’hégémonie des États-Unis est remise en cause dans le domaine du fitness. La France est plus que jamais présente sur […] Plus
Que ce soit pour le petit-déjeuner ou le goûter, pour le dessert ou simplement pour le plaisir, les crêpières sont devenues incontournables dans de nombreuses cuisines modernes car elles sont l’outil parfait pour préparer de délicieuses recettes sucrées ou salées sans avoir besoin d’être un professionnel de la cuisine. Points à considérer avant d’acheter une […] Plus
En gymnastique je Lézards dans les bras (souvent appelé à tort “Lézards“) Ils sont un excellent exercice pour entraîner les triceps et les pectoraux. approfondissons exécution correcte technique de l’assurance-emploi muscles impliqués dans le geste. Pompes : exécution correcte Push-ups ou, correctement, faire monter ou Lézards Ils sont un excellent moyen de renforcer les muscles […] Plus
Les pompes sont parmi les exercices les plus populaires pour entraîner les pectoraux dans gymnastique suédoise et en formation corps libre. Voyons ensemble laexécution avec la bonne technique d’exécution et les muscles impliqués. Comment se font les pompes ? technique correcte La bonne exécution consiste à se positionner sur une planche posée sur ses mains […] Plus
Les push-ups en diamant sont une variation intemporelle du push-up et son utilité pour i triceps en fait l’un des exercices les plus connus en gymnastique suédoise. Explorons ensemble l’exécution technique et les muscles impliqués. À quoi servent les pompes en diamant ? Bénéfices La variante “diamant” des pompes est souvent proposée pour mettre davantage […] Plus
La taille des seins est déterminée par une combinaison de facteurs, notamment la génétique, le mode de vie et le poids corporel. Si vous essayez de comprendre comment augmenter les seins , les options possibles sont différentes et nous trouvons tout d’abord la chirurgie esthétique ou l’utilisation de produits naturels sous forme de pilules, de crèmes ou de lotions. Une […] Plus
Comment muscler vos abdominaux pour obtenir ce ventre plat dont vous avez toujours rêvé ? Un abdomen défini et tonique contribue de manière essentielle à votre silhouette. Même si vous n’y croyez pas, cela ne vous prendra que quelques minutes par jour et vous obtiendrez des résultats que vous pensiez inaccessibles. Pourtant, les exercices impliquant cette bande musculaire […] Plus
Si vous avez du mal à faire grossir votre postérieur, alors essayez l’une de ses solutions Quelles sont les aliments pour grossir des fesses ? Les aliments peuvent agrandir vos fesses en augmentant la masse grasse et la masse musculaire maigre. Si vous savez quoi faire et quoi manger, avoir des fesses plus grosses n’est pas difficile. Cependant, contrairement […] Plus
Model training : certains les trouvent trop minces, mais nombreuses sont les femmes qui envient le corps des Anges de Victoria’s Secret , une marque de sous-vêtements bien connue. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ces corps de rêve ne sont pas seulement dus à la loterie de la génétique mais sont le fruit […] Plus
Dans le processus de musculation, la prise de masse musculaire est sans doute la période la plus attendue de tous. Pour y arriver, soulever des poids ou des haltères est certes inévitable, mais beaucoup d’autres facteurs doivent être pris en compte. Quelles astuces pour une augmentation rapide de la masse musculaire ? Comment donc s’y prendre pour augmenter rapidement […] Plus
Le désir du corps de garder la graisse et le muscle allumé est naturel. Votre esprit voudra satisfaire ce désir, et ce faisant, vous créerez une version plus en forme physique et mentalement confiante de vous-même. Cela peut être réalisé en moins de temps et de travail que vous ne le pensez. Lors de la […] Plus
Soyons honnêtes, tout le monde n’aime pas les séances d’entraînement qui mettent l’accent sur l’abdominal et vous donnent l’impression que vos abdominaux sont en feu. Certaines personnes les adorent … mais d’autres les détestent ! Quel que soit le camp auquel vous appartenez, il est vraiment fascinant de constater à quel point un tronc solide […] Plus
Que vous décriviez vos fesses comme molles, plates ou dodues, l’entraînement des fesses peut vous aider à modeler et à renforcer vos fessiers, le groupe de trois muscles qui composent vos fesses : Gluteus Maximus : Le plus gros muscle de vos fesses, le grand fessier, est en grande partie responsable de la forme de vos […] Plus
Soyons réalistes… TRÈS peu de gens naissent avec un butin comme Jennifer Lopez ou Kim Kardashian . Cela arrive, mais pour la grande majorité d’entre nous, nous devons travailler pour avoir des fesses qui nous rendent vraiment sexy. Tout le monde peut avoir un plus gros butin, mais est-il possible d’avoir un plus gros derrière en une semaine […] Plus
La dorade au sel est un deuxième plat appétissant, facile à faire et beaucoup léger. Le poisson est enveloppé dans une croûte préparée avec du gros sel qui le cuit sans ajouter trop de matière grasse, gardant la viande de dorade douce et parfumée. C’est un fortement recommandé si vous êtes au régime. Tant pour […] Plus
Si vous n’avez pas le temps de vous rendre chaque jour à la salle de sport, les exo pecs élastique sont la solution. Les exercices avec bandes de résistance doivent être considérés comme un must ! Non seulement vous pouvez vous entraîner chez vous, mais ils offrent de nombreux avantages : augmentation de la tension […] Plus
Dans cet article, nous parlerons du très controversé complément repas/snack/pré-entraînement, en nous concentrant davantage sur son application en musculation et autres activités de gymnastique avec l’utilisation de surcharges. Plus précisément, nous vous expliquerons “quoi manger” avant l’entraînement, “si cela a vraiment du sens de le faire” et, surtout, quels aliments ou compléments alimentaires préférer aux […] Plus
